Me korero e pā ana ki te PMS, he aha te mea e hiahiatia ana mai i tenei wa waimarie, me pehea ki te whakatutuki mehemea ka taea ki te karo atu.
Nga korero mo PMS.
- Kei roto i te ora o nga wahine katoa. I te wa kua whakaatuhia tenei, ka tukino te wahine i te mate i mua i te menopause.
Te pono: he pono, ko nga tohu o te PMS ka kitea i te 10% anake o nga wahine. Ehara i te mea he mate turoro tonu tenei, na te mate kaore pea e puta ake, ka ngaro i te wa o te ora.
-Ko te wahine, e wheako ana i nga "tohu" katoa o tenei mate, kaore e taea te whakahaere i o raatau me te kore e pai.
Te pono: he pono, he nui nga wahine e pa ana ki a ratou ano, me te whakarongo ki te hauora me te waiora. He iti noa iho te waahi o nga wahine kaore e taea te whakahaere i o raatau wairua, kaore he riri, he riri ranei.
-Pariti he putea.
Pono: kaore ano te taiao i whakaatu i te whanaungatanga o te hononga i waenganui i te meka e taea ai tenei tohu te noho.
-Kaore e tukuna ana te MPS.
Te pono: e taea me te tika ki te whawhai i tenei mate e kiia nei. Mena ka kaha koe, ka taea e koe te patu ia ia, ka mutu te mamae me te pahua i te oranga ki a koe me te tino aro nui.
Tuhinga o te PMS.
Ko te PMS he hua o te kohinga iti o te estrogen hormone wahine i mua i nga "ra tino nui". Ko te whakaatu o tenei mate ka kaha ake ki te mamae koe i nga mate kaore i te mate o te pungarehu me te rauropi.
Ko te ahua o te ngakau pouri, te mumura o nga whekau o roto, te neuroses, te raruraru o te taiu, me te whakapau kaha tonu ko nga take matua o te PMS.
Ko nga wahine e ngana ana ki te karo i te raruraru, te pakanga ki te pouri me te aroturuki i to ratau hauora, kaore pea ka taka ki roto ki nga mahi homoni.
Me pehea e kore e raruraru i te PMS me te kino kino.
Ko te nuinga o nga wa, ko nga tikanga kino, ko te taraiwa, ko etahi atu herenga kino ka tangohia mo PMS. Engari he he tenei, no te mea he tohu tino tohu a PMS.
-Whakaaroaro o te taangata mo te 7 - 5 ra i mua i te timatanga o te menstruation;
-Iawari, mehemea kaore koe e whai whakaaro ki nga mahi e angitu ana, kaore hoki i te pai.
-Whakapapa i te taha o raro, ina koa kaore koe e mate i te osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Kaua nga mamae.
-Meteorism.
-Waia i roto i te kopu.
-Ka korero i nga mate turoro.
- Te whakakore.
Ko enei anake nga tohu matua, i te mea he maha atu ano. Mena ka kite koe i tetahi tohu nui atu ranei i nga wa katoa o te MPS e hiahiatia ana, engari i roto i te marama katoa, kaore pea i te PMS, engari ko etahi atu raruraru o te tinana.
Me pehea te mahi ki a PMS.
Ka taea e koe te awhina ia koe ano. Mena ka uru koe ki to hauora, ka taea e koe te whakakore i te raru.
-Maatua te ahua o te ra. I aua ra ka tino nui te nui o te moe, i te mea e moe ai i te po, i te po ka whakahokia mai te tinana, ka tino pai te moe. Mo te hunga e aroha ana kia noho ki te ata kia huri i to raatau ara.
-I enei ra he tino kino ki te inu waipiro, te kawhe, ki te inu waipiro, no te mea he kino te paanga o te puna pukupuku me te tinana katoa.
-Ka whakakorea te tihi me te ngawari. I te nuinga o te wa, he pai ake ki te whakarereke mo te wa poto mo te kai hauora.
- Kaua e manukanuka, kaua e ngoikore. Mena kei te whakamahia koe mo te noho roa i te mahi, inaianei ka hiahia koe ki te whakaoti i te ra mahi.
- Kaua e inu i nga pini reka me nga pire moe, he pai ake te whakamohoatanga o te tihi me te mint me te oregano, he whaowhiti o valerian.
Aukati i te mahi kaha taimaha. Mo te wa poto, waiho nga akomanga ki te whare kaainga me te pai ki te haere i te ahiahi, ka awhina, ka hohoro te moe me te karo i nga kiri.
-Kaore e tika ana ki te haere ki te taunaha, engari ko te puna me te maha o nga waahi-waahi ka awhina i a koe kia tino tika.
I a koe e kite ana, he tawhiti rawa te PMS i te rerenga. Ko te tikanga, ko tetahi whakaaturanga atu o tenei "mate" i te wa kotahi i roto i te wa katoa e mohio ana ki nga wahine katoa, engari i to kaha ki te whakakore atu ia ratou, ki te whakaheke ranei i a raatau. Ko te pai o te whakaaro ki to hauora, te whakarite i etahi ture maatau kaore koe i te raruraru puta noa i te waahanga. A ko te tikanga tenei ko te whakarahi i to oiora - tino.