Te Huamata Parei Rom
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 35 min.
250 kcal
- 150 go paoa
- 300 go te kahei paraoa (te uha)
- 200 go te hukareti
- 200 go tōmato tōmato
- 1 pepa reka reka
- 250 go mayonnaise
- 1 tepu. he koko o te hinu putirā
- 1/2 tea. koko o te huka
- 1/4 o te paihere o te pāhiri matomato
- 50 karamu o rau rau
- pepa pepa whero, te tote ki te reka
Ko te Macaroni mai i te witi maroke (he pai ake i te ahua o te kopere) ka kohuatia i roto i te nui o te wai tote, i roto i te pungarehu. Tāpirihia te hinu putirā me te uru. Refrigerate. Ka horoia te tiwi me te tapahi ki nga poro iti. Ka tapahia te heihei ki nga poro kikokore, te tōmato reka ki te haurua, me te pepa reka - he kakau witi. Horoihia te pahiri me te tapatapahia rawatia. Mo te ranu, kohikohia te mayonnaise, te tote, te pepa, te huka me te pahiri. Tapahia nga huawhenua me te heihei me te pita. Ringihia te huamata me te ranu hua me te whakaoho. Hurihia i te rūma rūma mō te 10 meneti. Horoihia nga rau rau, ka maroke. I mua i te taangata, tauhiuhia te huamata ki nga rau basil. Ko te tohutohu: he kai pai te kai o te heihei hei kai i nga kakara o nga mea kakara, me te tino rite ki te reka me te reka reka mai i te mayonnaise kua maroke o Olein "Classic"
Te pereti o te mushroom
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 30 min
280 kcal
- 4 tōmato
- 2 pihi o te pepa kirika whero
- 1 te riki
- 150 go te huka hinu
- 60 ml o te pinika cider vinegar
- 125 ml o te wai aporo
- 6 hua
- 50 ml te pata
- 8 kaiwaiata
- 50 ml o te hinu huawhenua
- pepa pepa pango, te tote ki te reka
Mo te ranu, horoia te tōmato, whakahekehia te hua mo te 30 hēkona. i roto i te wai kohua, ka tangohia i te ata ka waiho i runga i te tatari. Ko te kiri o te kiri, ka tino tunuhia te kikokiko. Kohia te tiihi ki te haurua, tango i nga purapura me te tapatapahia rawatia. Te tiihi me te tapatapahia. Whakaranuhia ki te tipu, te tipu, te huka, te winika me te wai. Whakanohia te ahi, kawea ki te whewhe ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia i te wera me te tuku i te ranu ki te whakamatao pai. Wehea nga maaka o te hua manu mai i te kopu me te pupuhi ki a ratou. Whakaranuhia te tipu ki te kirīmi, te tote, te pepa, me te whakauru ki ngā pūmua. Ko nga harore horoi, horoia ki te taera, ka tapahia ki nga papa. Kohuatia te toenga o te tōmato. I roto i te parai paraoa, te wera i te hinu, ringihia te papatipu manu, ka takoto i te tōmato me te harore. Te tote me te pepa. Pupuhi i runga i te iti o te ahi tae noa ki te hanganga o te papatipu. Katahi ka tahuri, ka tunu i tetahi atu taha. Wahia te rihi oti ki etahi wahi. Mahihia te omelet i runga i te tepu me te ranu kai reka. Tip: Ka puta te omelet kia kaha ake ngawari me te pupuhi ki te kore koe e tunu me tunu i roto i te oumu.
Te kai me te huawhenua
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 90 min.
380 kcal
- 800 go te pīra paraoa
- 6 rīwai
- 1 zucchini
- 3 tōmato
- 3 riki
- 2 kāreti
- 150 g te tiihi pakeke
- 1 tepu. koko o te tarragon maroke
- pepa pepa ma
- te tote ki te reka
Horoihia te tiihi, maroke, ka tapahia ki nga poro kikokore. Patupatua nga pihi ki nga taha e rua, te tote, te pepa, me te tauhiuhi ki te tarragon. Horoihia nga rīwai, te kiri me te kohua mo te 20 meneti. Na ka whakamakuku i te wai, ka makariri nga kōpura, ka tapahia ki nga poro nui. Nga tiihi me te karoti, ka tapahia ki nga poro. Zucchini me te tōmato horoi, ka tapahia ki poro. Puka mo te tunu me te tunu hinu hinu me te whakatakoto i te paparanga tuatahi - kai. Na he papa rīwai, ka riki, kāreti, zucchini me tōmato. Ko ia paparanga o te piupiu, te pepa me te tauhiuhi ki te tarragon. Te tapatapahi karekau i runga i te papa nui me te tauhiuhi i te rihi. Top ki te mayonnaise. Me tunu ki te oumu i te 220 ° C tae noa ki te kopu o te kuku. A, no te mahi, tapahia ki te whanui nui, me te whakapaipai ki te greens. Mahi i te wera. Ko te tohutohu: ko te kai ka puta ki te ngawari, ka mau mo te rua haora i te waiu i mua i te tunu kai. Na tino reka tenei rihi ka hanga mayonnaise.
Te hupa i roto i te kāhua Ahia
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 20 min.
195 kcal
- 3 huamata totoma
- 1 pi o te pepa reka kowhai
- 5 tepu. koko o te hinu oriwa
- 1.5 rita o te hupa heihei
- 3 tepu. koko o te ranu rei
- wai o te 1 rēmana
- 1 tīpune. koko o paprika
- 1 tepu. koko o te ranu chilli wera
- 20 go riki matomato
- 10 karamu o te coriander matomato
- pepa pepa pango
Ka horoi, ka maroke, ka werohia nga kukama, ka tapahia ki roto. Te horoi pepa reka, maroke, tapahia i te haurua, tango i te kakau me nga purapura, ka tino horoia te kikokiko. 3 tepu, koko o te hinu oriwa, whakamahana i roto i te putea, hoatu te pepa reka me te parai mo te 5 meneti. Na ka tapiritia he kukama me te parai katoa mo etahi atu meneti e rua. Ringihia i roto i te hupa heihei, te tunu riu, te wai rēmana, te hinu oriwa, te paprika, ka kawea ki te whewhe ka tunu i te ahi iti i raro i te taupoki mo te 3 meneti. Te wa ki te reka ki te pepa pango pango, me te ranu chilli reka. Ko te riki kapi ki te wai matao, ka maroke ki te taera pepa, ka tuhia etahi huruhuru mo te whakapaipai, ko etahi atu ka tapahia ki nga mowhiti. Ka horoi ano hoki nga kata Cilantro ki te wai rere makariri, ka maroke me te tunu rawa. Ka tunuhia he hupa ki runga i nga peihana, ka tauhiuhia te riki matomato matomato, cilantro, whakapaipai ki te riki me te mahi i runga i te tepu. Tip: ko te nui o te ranu rei ka taea e koe te rerekē i runga i nga manakohanga reka o te hunga e arohaina ana e koe.
Te heihei me te hinamona
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 45 min.
395 kcal
- 1.2 kg o te heihei
- 2 tepu. punetēpu hinu hinu
- 4 tōmato
- 1 te riki
- 1 te koroka o te karika
- 1 tīpune. he paraoa o te whenua hinamona
- 1 tīpune. koko o te paura pakiaka
- 1/3 kapu aramona
- 1 tepu. koko o te purapura sameamea
- pepa paura pango
- te tote ki te reka
Riki me te karika kiri, ka tapahia ki nga poraka iti. Horoihia te heihei, tapatapahia, ka tapatapahia ki etahi waahanga. Kohuahia nga pihi heihei me te hinamona me te pihikete, te tote me te pepa. I roto i te ipu, ka wera i te hinu putirā me te parai i te heihei mo te wera reo mo te 3 meneti tae noa ki te koura. Tāpirihia te aniana me te karika ki te heihei me te parai, te whakaoho, mo etahi 5-7 meneti. Tapahia nga pihikete ki nga wahanga e 4, ka whakauru ki te heihei me te whakauru. Tangohia nga mea katoa i te wera iti rawa i raro i te taupoki mo te haora 1, ka tahuri ke atu. Na ka maka i te heihei i runga i te rihi, ka waiho te ranu i runga i te ahi tae noa ki te panui. Hoatuhia te heihei ki roto i te ranu me te mahana mo te 2-3 meneti. Kohuatia nga aramona me te tapatapahia. Whakanohia nga pi o te heihei i runga i te rihi. Runga ki te ranu ka tauhiuhia ki te aramona me te sesame. Whakamahia te whakapaipai ki te raihi. Ko te tohutohu: i te wa e tunu ana i te heihei, ka tipuhia te paraoa pokepoke, ka tauhiuhia ki te huka i mua i te tunu kai. Na mo te parai, whiriwhirihia te hinu huawhenua kounga anake.
Te pihi pihi
No te 4 tangata
Te whakarite ma te whakaritenga: 70 min
245 kcal
- 8 tōmato
- 1 te riki
- 1 kāreti
- 1/3 hupa herewi
- 1 te hinuwhenua iti iti
- 20 go pata
- 100 g raihi
- 1 tepu. he paraoa o te kirīmi kawa
- 80 karamu o te tīhi kuoro
- he maha nga peka o te pata,
- 1 tepu. he koko
- hinu hinu
- pepa pepa pango
- te tote ki te reka
Horoi i te tōmato, maroke ki te taera pepa, ka tapahia i runga i runga i te ahua o te peke. Tangohia he pihikete ki te koko. Mehua 100 g. Peel riki me te tapatapahi rawa. Horoihia te kāreti me te herewi, te kiri, ka tapahia ki poraka iti. Ka horoia nga huawhenua, ka maroke, ka tapahia ki nga poraka iti. I roto i te parai nui, ka wera i te pata me te parai i te riki mo te 3 meneti. Tāpirihia te raihi me te parauri parauri me te whakaoho. Ringihia te 200 ml o te wai, te tāpiri i te kāreti, te pihi tōmato me te tunu mo te 5 meneti. Tāpirihia te zucchini me te herewi, me te koroke i raro i te taupoki 15 min. Te tote me te pepa. Whakawerahia te oumu ki te 180 ° C. Ka tino tapatapahia te Basil. Whakaranuhia te kirīmi kawa me te tīhi kuoro me te 1 tīpune. koko o te basil. Ka honoa te ranunga hua ki te raihi, ka tohaina ki nga huawhenua. Ko nga mimiti kua oti te taka te whakakii i nga hua ka puta, ka waiho i roto i te puka. Kapi ki nga topomato me te tauhiuhia ki te hinu huawhenua. Ka tunu mo te 30 meneti. Tohutohu: ki te hiahiatia, kirimini kawa i roto i tenei tohutao ka taea e koe te whakakapi me te nui ano o te miraka.