He aha te whai hua o te hauora o te kāinga?
Ko te tino painga o enei inu ko te mea, ahakoa nga mea iti o te kalori, ka tino whakakapi i te kai o te kai, me te whakahou ano i te kore o te pounamu, te waikawa amino, te huaora me ngaa waahi.
I tua atu, ko nga tangata e kai ana i nga maheni matomato me nga pauna mo te mate taimaha, te whakapai ake i nga whakaputanga o te hauora, te mahi, te whakanui i nga āhuatanga tiaki o te tinana, i etahi wa, ka taea te whakakore i te ate me te mate pukupuku.
I nga painga katoa o enei kainui miraka, ka puta ke atu te ahuareka, kaore e nui te wa mo to raatau mahi.
Nga tohutao o nga potae pango matomato
Ko te ahua tuatahi o te cocktail matomato he tino pai mo te hunga i whiriwhiri i te whakawhitinga o te kawhe hei turanga mo te ngaro o te taumaha. Kia pai ai te inu o nga otaota whenua, ka taea e koe te whakauru i etahi hua. Ka taea te peach, te apricot, te rōpere. I roto i to tatou take, ka tango tatou i te panana.
Na, ki te whakarite i tenei wai ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- wai inu - hawhe kapu
- tipu - 100 g
- pungarehu - 3-4 rau papanga
- panana - 1 pc.
I mua i te hurihuri i roto i te hinu, ka hiahia koe ki te whakauru i nga maripi 4, ka whakaturia ki nga tautuhinga teitei. He mea tika kia whakaohokia kia tae noa ki te waahi o te kai.
Ko te tuarua kaore i te iti ake te reka, te whai hua me te tunu whaihua e whai hua ana:
- wai inu - hawhe kapu
- te pāhiri - he putea iti
- Tuhinga o mua - 10 g
- 1 panana ranei peach (kōwhiringa)
- honi - hawhe tīpune
Ko te tikanga o te whakarite he rite ki te waa o mua. Ko nga kairangahau, ka tūtohu ki te whakamahi i tenei inu i runga i te kopu puku i nga ata i te wa katoa o te mate taimaha.
Te tunu i te pikinga pūmua
Ko tenei tohutao e pai ana ki te hunga e, mo te mate taimaha, ka nui ake te taimaha ki nga taumahi ngahau i nga kai. Mauruuru ki te meka ko tenei hokomaha he mea iti noa te horopori caloric, ka tino whakakiia te tinana ki te waikawa me te waikawa amino, e tika ana hei whakaora i nga uaua.
Ko tenei ahuatanga o te inu pounamu e hiahia ana kia whai kai koe:
- miraka iti-ngako - he hawhe kapu
- hua miraka - 2 pi.
- miraka (ngako ki runga ki te 4%) - he kapuwhawha
- mo te reka, ka taea e koe te tapiri 1 tsp. te honi me te 1 hua reka
Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te patu i nga hua. Mo tenei tohutao, i whiriwhiria e matou te koitareke, no te mea kei roto i te koiora he nui atu i te heihei, he pai ake i roto i nga huaora me nga kohuke, me te kore hoki e taea te helminthiasis.
I muri i te pupuhi i nga hua, me whakauru atu i nga atu hua katoa, ka panui ki te ahua o te mimiti.
I te mea kua marama, he mea ngawari ki te tunu, te utu, te kore utu ranei, engari he pai rawa nga painga me nga hua o aua mea. Ma te ara, ko enei tohutao he tino pai mo te tahua o nga ra kua heke. I te nuinga o nga wa ka whakamamae koe ki nga inu inu nei, ka whakautuhia e to tinana ki a koe me te mauruuru!