Te haamanaha Oat: he patu pai hei whawhai i te nui

Te mate taimaha ki te hawhe oat
Whakaaro ana kua rongo koe i te nui o nga painga o te witi me te parani oat. Ko tenei momo o te taputapu kai kaore i te horoi i to maatau rorohiko, engari ka awhina ano ia ki te ngaro i te taumaha. Koinei te ahua, he otaota kai noa iho, engari he maha nga huaora me nga microcells e tika ana mo te tangata, a, ko te mea nui rawa, he muka.

Ko te fiber, i te taha, he iti i roto i nga calories, ka tango i te toxins mai i te tinana, ka tango i nga toxins. Waihoki, ka uru ki roto i te kopu, ka pupuhi te puupuku o te cellulose ka homai he ahuareka o te haurangi.

Kōwhirihia te parani mo te mate taimaha

He nui te maha o nga hua kai. Ko enei he buckwheat, he raihi, he witi, he harani riki, me etahi atu. E kawe ana te katoa i te painga taapiri, engari ki te ngaro i te taimaha, he pai anake te oat me te witi.

Ko te haamana Oat te momo tino noa i roto i te maha o nga kai. Ko te meka ko te whakapohehe i te ahua o te matekai, te tere ake i te paanga, me te awhina hoki ki te pupuri i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Ko te karama Wheat hoki e homai ki a tatou te ahua o te haumaru, ka whakaongaonga i te whakawhiti o te taiao, ka whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, ka tango i nga toxins mai i te tinana. Ko te rereketanga anake o te oatmeal ko te rereke i te utu.

Me pehea te tango i te manga kia ngaro te taimaha?

Ko tenei taputapu kai ka whai hua hei hua motuhake, me te whakauru ki te kefir me te whewhe miraka. E taunaki ana kia inu i te rua punetēpu o te parani whenua i mua i te kai kai - ehara i te kai hei kai, engari he pai ake. Ka tae ki roto i te kopu, ka timata te pupuhi ki te pupuhi, ka pera ano te ahua o te taunga. He mea tino nui ki te whakamahi i tenei hua, he ra ki te inu i te iti atu i te rua rita wai, no te mea he uaua ki te tango atu i te tinana, kaore i te ngaro te taimaha, ka raru koe ki te whiwhi i te papanga. Ka nui rawa te whakanui i te manga i te wa e whakato ana i nga huawhenua huawhenua, te hupa, te tipu - i roto i nga rihi kaore i te ite, engari ka whai hua. Ano, ka taea e koe te whakauru atu ki te miraka - ehara tenei i te mea pai mo te ahua, engari he tino painga hoki mo te mate.

Me nga painga katoa o te paera e kore e pai ki te whakamahi i nga wa katoa, no te mea he awangawanga ki te whakamahinga o nga rongoā me te whakamahinga o nga kohuke. Ko te hunga e whai mate ana ki te mate pukupuku me te mate pukupuku kia kaua rawa e ngaro i te tikanga. Ko te take katoa ko te manga tonu he hua nui rawa, he mea ka nui atu te mate o te mucosa.

Ka taea e koe te kite, i mua i te whakamahi i te rarani mo te mate taimaha, me ata whakaaro marie koe i nga painga me nga paanga. Ahakoa te whai hua o tenei tikanga, he maha nga whaaetanga, he mea kia tika te tango, kaore pea ka raru koe i to hauora. I te nuinga o te wa, kua roa te tikanga i tetahi wahi whakahirahira i te tatauranga o te mate taimaha ngawari. I muri i te tango i te peka hei kai, kaore e taea e koe te whakaiti i a koe ki te whiriwhiri kai. Engari, me te mea i tetahi kai, ka aroturuki i nga waahanga kaore e haere i tua atu o te raorai o nga kaata. Ka ngawari tona tatauranga o ia ra ki te tautuhi i te raupapa, i te waa e whakanuihia ai to taimaha e tetahi take o te 14, ka wehea e te 0.453: ((taimaha) x 14): 0.453

Koinei, ko nga taunakitanga katoa e pa ana ki tenei tikanga o te ngaro taimaha. Ki te mahi koe i nga mea katoa, ka pai te hua ki te rua ki te toru wiki. Ka pai ake te whakawhitinga whakawhitinga, ka tukuna te slag teitei, a, ka mohio koe ki te waimarie kua roa nei koe!