Nga akomanga me nga dumbbells i te kainga

He tokomaha e whakapono ana ko te whakarahi ake i nga umanga - he tino pouri te mahi. Nga nekehanga monotonous, te wero tonu ... Engari ka puta ke, i roto i tenei mahi, ka taea e koe te hanga momo.

1. Whakariterite i tetahi whakataetae - whakataetae ki to hoa wahine, hoa ranei. Kaore koe e mahi tahi. Tuhia ki te kāmera takitahi te maha o nga whakahirahira e taea e koe te mahi. Ko te taimaha, he tika, me pena. Kia kotahi marama i muri mai, me whakaoti ano i nga hua, ka puta ko wai o te mea kua angitu ake. Kaua e wareware kei a koe te tautohe mo tetahi mea - 10 nga taara, he rīpene ataata, me ētahi atu.

2. Hangaia he raupapa hou o nga mahi - te whakakotahi i nga ngohe, te whakawhiti i te kaupapa. Hei tauira, ruia te taraiwa, ka hanga i te raupapa o nga putea, ka timata ano te tango i nga pauna. Whakahokia tenei huringa i etahi wa.

3. Te ako i roto i te roopu . Ko te nuinga o nga mokopuna ka taea e koe te uru ki te whakangungu rōpū. Ko te kaha o te roopu, te puoro o te roimata - he waahi kaore e taea. Mena kei te noho koe, ka taea e koe te awhina i te ataata.

4. Te arotahi . Te aro nui ki te tinana. Tirohia te pehea e mahi ai o koe. Whakauru ki te hau.

5. Whakamahia he pōro hīkoi nui hei nohoanga, ka huri koe i ō ringa me te pouaka. Ko enei mahi e ako ana ia koe ki te whakapai tonu. Ka taea te hoko pene ki roto i nga tari o nga taonga hikaro.

6. Hanga hoa i te whare takaro . Ko nga hoa hou ko tetahi atu whakahauhau ki te hoki ki te whare takaro me te mahi. Kotahi te whakamaaratanga - mo te korerorero hoa, kaua e wareware ki nga karaehe.

7. I mua i te TV - mehemea kaore he mea hei awhina ia koe ki te whakarahi i te whakairinga o nga pauna taimaha, ngana ki te mahi i nga kapene i mua i te mata o te TV.

8. Waiata Rhythmic - whakaarihia te waiata hihiri tino pai i te whare. Ka awhina i a koe i roto i to mahi uaua.