Ko te whawha o te haora mo te koroka, he nui mo te hanga-ake, mo te hawhe haora mo te kohikohi - a i roto i te whakaata ka kite koe i tetahi tangata manene ataahua. Engari ko te ahua he uaua ake: he haora i te waa, aue, kaore koe! Heoi, ki te mea he iti ake te wa i a koe, ka taea nga huringa mo te pai ake!
Mo te ra "hewari"
Kei te taimaha mo te ra? He uaua, engari ka taea, ka whakaratohia nga tikanga tika. Taumahi Tau 1 - Tangohia te wai kapi mai i te tinana. Ko te teitei ake o te papatipu o te tinana, ko te nuinga ake - no te mea ko te kiko o te kiko (me nga kohinga cellulite) he kaha ki te pupuri i te wai. Ko te huarahi tino pai ki te whakakore i tana toenga ko te haere ki te horoi. Mo te ra ka ngaro koe i te 0.5 ki te 1.5-2 kg.
Te inu i te tipu tea me te raspberries, te tiihi riki, te mii, te whaea-me te whaea, nga taitamariki taitamariki o te fuamoa pango, te birch rānei, tango i te wera wera, haere mo te 3-5 meneti i roto i te ruma taraihu, i te haumaru rānei, ka wera, ka haere ano ki te papa. Kaore e taea te ringihia te wai pati - ka whakaiti i te hua sweatshop! Kaore he wa ki a koe? Whakamahia he tukanga waipiro hiko i roto i te whakaaturanga.
Te tikanga tikanga diuretic: te inu i te kapu o te whaowhia o tetahi o nga otaota diuretic (te kanohi o te pea, te rau o te karaka, te purati, te rōpere mohoao, te whara, te whanga whenua). Ma te whakaoho i nga whatukuhu, ka ngaro koe i te 0.5 ki te 1.5 kg ia ra. Engari kaore e whakamahia e koe tenei tikanga! Ka whai hua ano hoki te maimoatanga o te waipuke o Lymph.
Tuhia, whakanohoia he urunga i raro i ou hiku me ou waewae, me te neke i ou maihao me ou maihao, te wera, me te koreke. Whakaritea nga nekehanga porohita i te taha o te porowhita me te taatau-a-porowhita, tae atu ki mua, ki muri hoki, ki nga taha.
Te mahi i te tahua o te huhu (te patu, te tunu, te huri i te kiri kiri, te patipiri, te pihi) mai i nga turi. Taumahi mahi 2 - ki te whakaiti i te tuku kai. I tetahi wa ka kai tatou i te 0.5-0.6 kg o te kai. Na etahi ka whakahaere ki a ratau, ka nui ake!
Na te whakaiti i nga waahanga iti atu i te rua, ka ngaro pea i te hawhe hekiona te utu mo te rereketanga i waenga i nga mea i whakamahia me nga mea kua tohaina.
Te whakakore i nga matea kai, ehara i te wai. Kōwhiringa tino pai - te tango i te kefir-apple day. Taumahi Tau 3 - peia nga otaota. I roto i te pūnaha parataiao he 5 ki te 7 kg o nga hua i nga waahanga rerekē. Ko te tango mai i te kopu i te hawhe o nga mea katoa, ka whakaitihia e koe te whitiki i te maha o te haurua, ka hurihia te ahua mo te ra! Hei whakahohe i te mahi a te hiahia, tango i te ra i mua i te kai i te punetēpu o te buckthorn Tangohia te 20 g o ona hua (2 punetēpu) mo te karaihe o te wai kohua, ka mau ki te ahi mo te 10-12 meneti, te makariri, te wero. A ka taea e koe te riringi i te ahiahi 5-6 nga pihi hiriwa 1/2 kapu o te wai kohua. I te ata, inu i te whaowhia i mua i te parakuihi, ka kai i nga pauna.
Mema te taimaha i roto i te wiki
Ko enei papatono e wātea ana i nga whare haumanu katoa me nga pokapū SPA. I te nuinga o te waa, ko te tipu o te tipu, ko te taapiri, ko te whakamarotoroki (anti-cellulite, te whakatauira, te wai, te honi, te waahi), te acupuncture, te aromatherapy, te hauora hauora me etahi atu tukanga. Ano, ko te taimaha tinana kaha i roto i te whare takaro! He pai ake mo te whakamahi i te whare, hei take mo te kai iti-calorie, mo nga mahi o te ata, me nga haerenga haere.
Ko te patipati anti-cellulite +. Ko te maama 45-meneti "he whakaoranga" nga ngako o te taraipa, me te awhina i te waahanga 3-haora o nga huha, nga ringa me te kopu ki te honi, hinu hinu, algae, otaota rongoa ranei. Mo te 7 ra o nga tukanga o ia ra, ka taea e koe te tautuhi ki te 1.5-2 kg, me te mea tino nui - tino whakaiti i te riki o nga waahi raruraru. Te whakaheke i nga kai. Mena te ra ki te tuku i roto i te kopu mo te 200-250 g iti iho kai atu i te mea o mua (te whakakore, hei tauira, mai i tetahi paramanawa), i te mutunga o te wiki kaore e taea e koe te tatau ki te 1.5 kg. Ko te rua o nga waahanga ko te noho ki nga ra e 7 i runga i te kai otaota. Kefir, aporo, te tihi, te karaihe, te totoma, te raihi - whiriwhiria tetahi mea pai, mehemea kaore i neke atu i te 1200-1800 calories i ia ra.
I te ata, kainga etahi sandwiches 2 me te tiihi me te aporo. Mo te tina - 150 karamu o te pounamu ika, huamata o te huawhenua hou me te greens, he kakahu ki te miraka, 1-2 hua. I te paraoa o te ahiahi - 100 go te tiihi iti-ngako me te hua o nga hua, me te kai - te huamata o te tiihi tunu (100 g), te aporo, te totoma, te greens me te 2 taro.
I muri i te haere 2,5 km i te ra me te kaha kaha ki te kaukau 500 m i roto i te poka wai, ka noho koe mo te 150-200 kcal, a mo te hawhe haora o te papawai ka tahu koe ki te 400 kcal. Mo te wiki (i te mea kaore koe e tukuna) he hawhe kilo kaore i puta! Engari ko te mea nui he pai mo te ngakau. A, no te whakaiti i nga kaarai, ka ngoikore te myocardium, me te mahi a-tinana kia awhina ia ia. Tuhinga. Ko tenei punaha, ko te whakakotahi i te haurangi ira me te whakaeke, i hangaia i nga tau 10 i mua e te wahine whanau wahine o Amerika, a Greer Chidders, kia ngaro te taimaha, kaore ano i te raruraru i te wa kotahi. I te 15 meneti i te ra i te wiki, ko te "piro" ki te 3-4 meneti i roto i te whitiki he tino tika.
Whakaputaina i roto i te mangai nga mea katoa i roto i nga ngongo, ka tere tonu ki te ihu, ka pana ano te hau ki roto i te mangai ki te diaphragm, ka mau ki te manawa, ka whakawhānui me te tatau ki te 8-10, a ka noho kaareka ka tango i te manawa. Ko te hua o tenei, ka whakatere te paanga o te tinana, ka heke iho te hiahia, ka pakaru te ngako, ka whakahou ake te waipuke waipiro, a ka iti ake koe.
Te maatau o te marama o te pai
He wa nui! Engari kia pai ai te painga, he pai ki te rapu i te awhina mai i nga tohungatanga (mehemea he nui nga paapata putea) me te whiriwhiri i te tikanga e pai ana mo koe. Te nohopuku. He whakamahara te tikanga! Mo nga wiki e 4 ka ngaro koe i te 3.5 ki te 10 kg, mehemea ka ngaro te taimaha i raro i te tirotiro a tetahi tohunga. Ko te momo "kaihoroi" anake o te nohopuku, kaore nei i te tautohetohe ki nga kaipupuri, ko te akoranga whare kaore i te 3 ra. Ko te whakauru atu ki te patu matekai ra kotahi, me te tango mai i nga mea e kai ana i te kai kaiwhenua, me te whakakore i te kaha o te hinengaro me te tinana! E tohe ana nga kaihautū ki tetahi mate harakeke he kino ki te tinana.
E hiahia ana te tangata ki nga mea katoa - i roto i nga waahanga whaitake, ko te tikanga: nga purapura e rua, me nga ngako, me nga warowaihā. Ko te whakakore i tetahi momo kai ka pakaru i te paanga. Ko te whakakore, hei tauira, nga ngako kararehe, ka whakaiti koe i te hanga o te homoni, te whakakore i te kai, te hanga i nga waahanga mo te whanaketanga o te matea me te mate urutaru, kaore he huakawa waikawa, kaore nga pukupuku roro e mamae. I tua atu, ka tipu te mate o te matekai i te toronga: i muri i te wa poto, ka kore ia e mahi! Ko te ate me te pancreas ka timata ki te tupu mangere. Ka whakaitihia te hanga o nga hauora e wawahi ana i nga pūmua, nga momona me nga warowaihā. Ko te mutunga, ka whakauruhia nga matūriki matūkai kaore i te whakaheke i te toto, e taea ai te whakaeke i te mate o te kai. Na reira, ki te whakawhānui i te kai i muri i te nohopuku me te nohopuku, me te tere. Mena, ka taea e koe te haere ki te moenga o te hohipera! Ko te hauora o te hinengaro-me etahi atu momo o te hypnosis. Ko te waehere mo te kohinga me te hiahia nui ki nga kai kaimoana ka taea kia kotahi marama, neke atu i te 10 tau. Ko te wahanga o te hui e 25-30 meneti me te utu toharite mo te $ 100. Pono, ko to moni me nga mahi a te taote ka ngaro noa iho - kotahi i roto i te rima o matou e kore e tuku ki a ratou ki taua maimoatanga.
I tua atu, ka whakaitihia mo te hunga e mate ana i te mate huka, te mate pukupuku, te mate urutai, te mate o te ngakau, te tatari mo te tamaiti, kaore ano i tata hei whaea. I tua atu, ka taea e to punaha o te pokapū te tango i te poraka hei whakakore i te hiahia, hei tauira, na te mamae ranei i te mate whakawhiti. Ka kore e whakaemihia e te Acupuncture te taimaha o te tinana, engari ki te whakakotahi i tana akoranga marama me etahi atu mate taimaha, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai. Ko te tiihi iti ka whakauruhia ki tetahi waa ki te anga o te upoko, ka hiritia ki te roopu patai, ka awhina i te hiahia, a, na te mea kawari ake te aro ki nga tikanga kai. Ko te whakaongaonga o nga mea i roto i nga waahi raruraru ka whakaheke i te riki, mehemea ka whakaekea e koe te acupuncture me te taraiwa me te rorohiko anti-cellulite.
Kaua e ngana ki te ngaro i te taimaha ki te morahi. Ko te tikanga, ki te hiahia koe mo te wiki, ka taea e koe te tango i te taumaha i te 3-5 kg, engari ka pai ki te whakaiti i te 1-1.5 kg. Mena ka neke ake koe i enei tau, ka nui ake te tupapaku kaore te pauna taimaha e tika ana ma te kiri o te kiri, engari na nga uaua (tae atu ki te uaua ngakau). A ehara i te mea ko te hua tenei e ngangau ai tetahi!
Ko etahi o nga whare haumanu mo te mate taimaha ka tuku te manawanui mo te wiki mo te koiora i runga i te toi, hei whakakapi i te kai matuaeral. I te wa ano, ka pupuhihia te ngongo pukupuku-kaha me nga huaora me nga tote kohuke ki roto i te kiko. Ko te tino hauora o te tangata e whakawhitia ana ki te turanga o te manawanui nui! Ko te hua? I muri i etahi wa, ko te "manawanui" kei te whiwhi taimaha ano ...
Engari ka taea te whakatutuki i taua painga ma te whakaiti i nga waahanga, hei tauira, na te whakatau i te ture hei kai i te kai me te rahi o te kapu i te waa me te 5-6 nga kai i te ra. Koinei te huarahi nui atu o te whaiaro!
Ko te ngaro i te taimaha me te hanga i tetahi ahua me te kiri maeneene mo te marama kotahi i roto i te mahinga o ia ra ka taea anake te whakaratohia e pai ana koe. Mena kaore koe e mate, kaore koe i moe pai, kua pakaru, kua whakakorea nga mea katoa! Kaua e whakauruhia te haumaru ki te matekai - ka arai i te ngoikore (ka iti te waatea o te tukanga pati ki te kore koe e kai i tetahi mea). Kaua e manukanuka, kaua hoki e whakawhäitihia koe ki te kai i nga ra tino kino - ka taea e nga marama te toi ki runga ake ki te rere o te uterine. Ko te taraiwa i te moturutanga o te kopu i tenei wa ano, kaore he mea: kua tere haere tonu na te mea kua tukuna nga prostaglandins, kua whai hua nui. Ko te mea anake ka taea e koe te inu i te teaser diuretic (i te wa o te marama ka piki ake te kaha o te pupuri i te wai i roto i nga pukupuku). Engari, ko te hunga e whai raruraru taraihi, pēnei i te pyelonephritis, me whakamatau i te taote i mua i te tango i nga taiao.
Te mihi ki te hauna, te tea diuretic, nga tukanga waipiro waipiro, me te kohikohi kai mo te ra, ka ngaro koe i te 1.5 ki te 3 kg. Ko tena ahuatanga ki te tinana mo te pai anake, a kaore e hiahiatia ana e nga mahi nunui a te tangata. Pono, ka whakaititia te taimaha ma te tango i te waipiro nui me te tuku i nga hiahia, me nga ngako katoa kei te noho tonu. Whawhaihia i te waahanga e whai ake nei.
Hei tikanga mo te whawhai i te taimaha o te taimaha, kaore e tika ana te korero liposuction. Mo te wa kotahi i roto i te waahi mate, 0.5-1 L o te ngako kua tangohia, i roto i te hohipera - tae noa ki te 2 rita (ara, kaore e taea te ngaro atu i te 2 kg te taimaha). I tua atu, ko te whakamahinga "ohorere" o te toenga taraiwa he nui te raruraru (te toto, te whakapoke, te paku o te kiri i te takiwa o te mahi).
Whakanuia koe kia hangaia i roto i etahi wiki. Ko te mea nui ehara i te mea mangere me te piri ki nga ture ohie kia pai nga kawenga, me te hua kaore e roa te tatari!