Te heihei me te ranu-heihei
4 mahinga
Te faaineineraa: 7 meneti
Te whakarite ma te whakaritenga: 13 meneti
2 tbsp. koko o te paraoa; 1/4 o te koko o te tote; 1/4 te tp pepa pepa hou; 4 nga koti heihei kahore he kiri me nga wheua (e 450 g); 1 - 1 kapu o te heihei heihei; 1/4 kapu o te waina ma; 1 tbsp. he koko pua nani; 2 tbsp. koko o te hinu oriwa; 2 tbsp. koko koko riki; 2 tbsp. koko o te kohua tapatapahi; 4 poro poro maroke.
Whakaranuhia te paraoa, te tote me te pepa ki roto i tetahi peihana iti. Tukuhia te pupuhi ki tenei ranunga; Kaua e maka atu tetahi paraoa e toe ana. I roto i te peihana, uruhia te 1 kapu o te hupa, te waina me te pua nani; tuhia. Preheat 1 tbsp. Kohuatia te hinu i roto i te parai nui i te wera nui (kaua te hinu e timata ki te paowa). Whakanohia te kai i roto i te parai parai, whakaitihia te ahi ki te reo me te parai kia tae noa ki te koura mo te 2 meneti i ia taha. Whakanohia te kai i runga i te rihi. Ringihia te toenga o te hinu ki te parai. Whakanohia nga papanga me te parai i te wera reo mo te 30 hēkona - tae noa ki te parauri te riki. Tāpirihia te paraoa, uruhia me te tunu mo tetahi 30 hēkona. Ringihia ki te ranunga waina me te kawe mai i te ranu ki te whewhe i runga i te wera nui. Whakanohoia te kikokiko i roto i te parai parai, ka riringi ki roto ki te wai i roto i te kai. Whakaitihia te wera ki te reo, ka hipoki me te korohuki mo te 2 meneti i ia taha - tae noa ki te tunu i te heihei. Mena he tino matotoru te ranu, whakapokehia ki te hauwhiti e toe ana o te karaihe o te hupa. Tāpirihia te basil. Tuhia ki runga i nga papa e 4 me te mahi ki te taro Italian. Te uara kai me te utu (1 te uma, 1/4 kapu riu): 223 kcal, 8 ngako momona (34% kcal), 1 g ngako, 5 g nga warowaiha, 28 g te pūmua, te 1 g te muka, te 24 mg te konupūmā, te 1 mg rino, 442 mg o te konutai. Whakamahia te Basil ki te toenga o nga rīwai rīwai, te tāpiri i te wai iti, me te wera i nga momo mo te huka. Tāpirihia he poraka o te basil maroke ki te hupa me te ranu.
Te paoa karepe
Ko te mihi ki te kirīmi kawa, te waiu me te Cheddar, he pai te puna o te maakaroni, he pai te puna o te konupūmā, e whakarato ana ki a koe kia tata ki te hawhe o tona whiwhinga o ia ra.
4 mahinga
Te whakarite: 10-15 meneti
Te whakarite ma te whakaritenga: 20-25 meneti
340 karamu o te momo pasta "Rozhki"; 1/3 kapu kirīmi kawa me te ihirangi ngako iti; 1 te (420 g) o te tōmato kēne, ka tapahia ki poraka (kaore he wai); 1 te (360 ml) o te waiu kaore i te waihanga kore-kore ranei 1 1 rita o te waiu miraka; 115 g (1 te karaihe) o te tihi kore-ngako iti "Cheddar"; 2 tīpune o te pua nani Dijon; 1/2 te tipu pango pepa pango; 1/8 tp o te ngutu ngongo; 2 tbsp. koko o te miraka; 2 tbsp. te paraoa o te tiihi tunu "Parmesan".
Kohuatia te oumu ki te 175 ° C. Kohuatia te paati kia rite ki nga tohutohu i te moenga. Tukuhia te wai, kia mau ki te 1/3 kapu wai, ka whakawhiti i te whakapiri ki roto i te peihana nui. Ahakoa kei te wera tonu te paoa, te tāpiri i te kirīmi kawa, te wai mai i te pita me te tōmato. Whakatakotoria. Whakawerahia te waiu i roto i te miihini reo i runga i te wera reo tae noa ki te tīmatanga ki te pupuhi i runga i te mata. Tāpirihia te tiihi, te pua nani, te pepa me te nutmeg me te paraihe tere, me te whakaoho tonu, tae noa ki te rewa te tīhi. Whakanohia te ranunga tīhi ki te parani ka hoatu ki roto i te tipu (ko te waihanga hua ko te wai, engari ka pangia ki te oumu). Whakaranuhia nga paraoa ki te "Parmesan" ka tauhiuhia ki te ranunga. Te tunu, kahore he hipoki, mo te 20-25 meneti - kia hipokina te paoa ki te paraoa parauri parauri. Ko te uara kai ma te utu (2 kapu): 484 kcal, 7 g te momona (12% kcal), 3 g ngako momona, 79 g nga warowaiha, 28 g te pūmua, te 4 g te muka, 466 mg te konupūmā, 3 mg te rino, te 464 mg te konutai.
Te tipu me te pakihi me nga rīwai kapi
Te whakakapi i te pīti whenua me te uhunga korukoru, ka "tapahia" tenei rihi mo te 100 kalori.
4 mahinga
Te whakarite: 15 meneti
Te whakarite ma te whakaritenga: 15 meneti
4 tīpune o te hinu oriwa; 1/2 kapu riki riki; 2 kāreti tapatapahi; 2 haroti tapahi; 2 nga koroka karika kapi; 450 g te kai i te kai mai i te uma o te turkey; 1 tīpune o thyme maroke; 1 tīpune haukati maroke; 1/4 tp pepa pepa pango; 1 te pata (800 g) o te tōmato; 3 nui te 4 reo rīwai (e pā ana ki te 450 g), tihorea ka tapahia ki nga pihi 5 cm te rahi; 1/4 kapu pata iti kawa-kawa; 2 tbsp. koko o te waiu miraka; 2 riki matomato matomato.
Kohuatia te oumu ki te 200 ° C. I roto i te parai nui, te wera 2 tīpune o te pata i runga i te wera reo (ki te kore koe e whai i te paraihe paraihe i te iti rawa 30 cm, whakamahia te tuna nui e pai ana nga kai katoa). Tāpirihia te aniana, te kāreti, te herewi me te karika me te parai mo te 3 meneti - kia ngohengohe nga huawhenua. Makahia nga huawhenua i roto i te parai parai me te wehe. I roto i taua pan, ka wera i te 2 tīpune o te hinu mo te wera reo. Tāpirihia te korukoru me te parai tae noa ki te parauri koura, te wewete i te mīti i te wā e tunu ana, mo te 3-5 meneti. Tāpirihia tōme, oregano me te pepa, me te uru pai. Tāpirihia te huawhenua parai me te tōmato ki te parai parai me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te korohuki i runga i te wera iti mo te 5 meneti - kia pahemo te wai ka mimiti te ranu. I tenei wa, makahia nga rīwai ki roto i te kohua nui ka riringi ki te wai. Whakanohoia te putea i runga i te ahi kaha, ka kawe mai ki te whewhe. Kuki mo te 8 meneti kia ngohengohe ai nga rīwai (ka taea e koe te whakatau ma te tohu i te toka). Tukuhia te wai me te kuru i nga rīwai i roto i te pounamu tae noa ki te puree, te tāpiri i te kirīmi kawa me te waiu. Te wa ki te pepa pango ki te reka. Tāpirihia te aniana matomato me te whakauru (he wai paku te rīwai rīwai kia taea ai te whakatakoto māmā mō te kai mīti, mēnā kāore i te nui te wai o te rīwai, te tāpiri atu i te waiu). Whakawhitihia te ranunga kai ki te rihi hohonu, te wera me te wera me te diameter o te 23 cm te roa ranei o te pungarehu iti. Ka horapahia te tihi ki te koko ki runga i te korukuka me te maeneene i te paparanga. Whakanohia te pounamu i runga i te papa tunu (mehemea ka pakaru te waahanga) ka tunuhia mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki te ruri ki nga rīwai ki te parauri parauri koura me te mimiti. Ko te uara kai ma te utu: 370 kcal, 8 ngako momona (19% kcal), 2 g ngako momona, 47 g nga warowaiha, 33 g te pūmua, te muka 7 g, 297 mg te konupūmā, 6 mg te rino, 426 mg te konutai.
Te hupa heihei me nga dumplings riki
Ko te hupa i roto i te ngao ka rite ki te kohua; ka tapiritia he huamata matomato, ka whiwhi koe i tetahi kai, kai hakari ranei.
4 tūranga
Te whakarite: 5-10 meneti
Te whakarite ma te whakaritenga: 18-22 meneti
2 tīpune o te hinu oriwa, hinu atu ranei; 1/2 kapu riki riki; 1 pepa pepa pereti; 1 kapu o kāreti tapatapahi; 2 nga koroka o te karika kua werohia; 450 go te tiihi heihei me te kiri me nga wheua, ka tapahia ki te 2.5 cm te rahi; 2 rau rau; 1 tīpune o thyme maroke; 1/4 tp pepa pepa pango; 1/4 te tote o te maara o te oneone, 4 kapu te hupa heihei; 1 kapu o te pini matomato matomato; 2 tbsp. koko koko paraoa hou
Tuhinga
1 kapu paraoa; 1 tīpune o te paura tunu; 1 tbsp. he koko o te pata kahore i tunua; 1/2 kapu te waiu iti ngako; 2 tbsp. koko koko tapatapahi.
I roto i te kohua nui taimaha me te taupoki potae, te wera i te hinu mo te wera reo. Tāpirihia te aniana, te paprika, te kāreti me te karika me te parai mo te 2 meneti. Tāpirihia te uwha heihei me te parai mo te 5 meneti - tae noa ki te hipoki ki te pungarehu parauri i nga taha katoa. Tāpirihia te rau kokoru, thyme, pepa, me te hage, me te uru pai. Tāpirihia te hupa heihei me te kawe mai ki te whewhe. Whakaititia te wera ki te reo me te tunu mo te 5 meneti. I tenei wa, i roto i te peihana koko, whakaranuhia te paraoa me te paura paraoa. Ma te whakamahi i te toka, whakaranuhia te paraoa me te pata hei whakaheke i te ranunga. Tāpirihia te waiu me te uru ki te uru pai. Tāpirihia te riki me te uru. Tāpirihia te pīni ki te hupa me te kawe mai ano ki te whewhe. Ma te whakamahi i te koko nui, makahia nga kumupene 8 o te hupa i te ahua o nga pōro. Kohuatia me te tunu i te wera iti mo te 8-10 meneti i raro i te taupoki, tae noa ki te tunu me te ngohengohe i nga dumplings (he pai kia pa ki te pa). Tangohia te hupa i roto i te ahi, ka tango i nga rau laurel. Ringihia he hupa ki te tipu i runga i nga papanga ka tauhiuhia ki te pahiri hou. Ko te uara o te uara (1 kapu hupa, 2 dumplings): 346 kcal, 8 g te ngako (21% kcal), 3 g ngako, 39 g te waipiro, 28 g te pūmua, te 5 g te muka, 185 mg te konupūmā, te 4 mg te rino, 690 mg o te konutai.
Te hupa heihei me te karika
Whāia 4 kapu o te hupa heihei ki te karika tunu, 2 kapu tapatapahia te kai heihei me te 1 kapu o tetahi huinga o nga huawhenua maroke; te tunu i te wera iti mo te 10 meneti. Whakapaihia ki te pāhiri hou. Nga mahi: 4. I tetahi e mahi ana: 104 kcal, 2 g ngako.
Pizza me te pesto me te ranu parakihi
Tohua te 450 g o te paraoa pokepoke pizza ki te keke 40 cm te rahi, ka waiho ki runga ki te pepa tunu; waiho i runga i te paraoa pokepoke 1/3 kapu o te ranunga pesto panui mai i te basil ka horahia i runga i te mata katoa; i runga i te 280 g o te kohua me te maroke maroke me te 1/2 kapu tapatapahia te tihi a Mozzarella o te ihirangi momona reo. Me tunu ki te 230 C mo te 8-10 meneti tae noa ki te rewa te tīhi, ka pouri te taha o te pizza. Nga mahi: 4. I tetahi e mahi ana: 473 kcal, 16 nga ngako.