Saida me nga aporo
- Tuhinga o mua
- 3 aporo
- wai o te 1 rēmana
- 3 tepu. punetēpu pata
- 1 riki nui
- 2 tepu. punetēpu o te kirīmi kawa
- 2 tepu. koko o te waina ma
- pepa pepa ma
- paihere rau rau ritatihi
- te tipu o te pi ranei te pahiri hei whakapaipai
Te tunu:
Te pihi, kaore he tihi, ka tapahia ki nga waahi. Tapahia te matua, tapahia te kikokiko ki te poro, ka tauhiuhia ki te hawhe rēmana. He paraihe, he parauri, he whakaoho, he pata (e 10 meneti). Whakanohia nga aporo ki te riki, ka hipoki, ka pupuri i te wera iti mo etahi atu meneti e 7. 3 Tapahia nga taputapu ki nga pihi iti. Te tote, tauhiuhia ki te pepa pepa ma te tauhiuhia ki te wai remoni e toe ana. Ko etahi o nga ika i roto i te parai paraoa ki te aporo me te riki. Ko nga mea katoa e pai ana ki te whakakotahi, ka hipoki, ka whakaeke i te ahi iti mo te 30 meneti. Whakapaia te ranu. Ko te kirīmi kawa i konatunatua ki te waina, me te whakaoho tonu, ka kawe mai ki te whewhe ka tango mai i te wera. Ko te rihi kua oti i roto i te ahua wera ka tunuhia te ranu tunu, ka hipoki ka waiho mo te 10-15 meneti. Nga rau o te rētihi hei tohatoha me te tohatoha ma te mahi i nga papanga. Kei runga ake nga ika me nga poro o te aporo. Mahi atu ki te pi, te pihi ranei.
Te wa mahi: 40 min.
I tetahi wahi 251 kcal
Nga purapura - 18 g, ngako - 15 g, nga warowaiha - 100 g
Te tiihi heihei me nga huawhenua
- 4 pihi o te uwha heihei (me te 800 g)
- 2 pene o te pepa reka whero
- 1 kāreti
- 1 te riki
- te tote
- pepa pepa pango
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 1 tīpune. koko o te purapura sameamea
- 1 tepu. koko o te ranu rei
- 1 tīpune. he paraoa o te honi
Te tunu:
Ko nga pihi o te pepa reka i tunua i roto i te oumu mo te 15-20 meneti i 220 °. Na ka tango i nga pepa i roto i te oumu ka peke atu. Tapahia nga pene ki nga haurua, tango i nga purapura me nga toenga o nga piupiu. Kohia te kikokiko ki te takai. Ka maemaa nga karoti, ka tapahia ki nga papa poto, ki te kupenga ranei i runga i te kohinga nui. Ka tapahia nga haupae ki nga mowhiti e rua. Ka tapahia te tiihi heihei i roto i nga wera i roto i nga porohita 1 cm te whanui. Whakatakotoria te hinu huawhenua me te parai i te kiri mai i nga taha katoa. Whakawhiti ki tetahi peihana, a ki tetahi paraoa paraoa ka paraurihia te aniana me te kāreti. 4, Whakamahia nga pihi ki runga, tohaina te pepa reka. Te tote, te pepa, ka tohaina ngatahi ki runga i te wera iti i raro i te taupoki. Whakaranuhia te ranu heihei me te honi me nga purapura sameame. Ka oti te rau ki te huawhenua ka pania ki nga papa ka ringihia ki te ranu. Ka taea e koe te tunu raihi kohuatia mo te maaka.
Te wa mahi: 25 min.
I tetahi wahi 220 kcal
Nga purapura - 21 g, ngako - 6 karamu, nga warowaiha - 25 karamu
Cabbage casserole
- 300 karamu o te broccoli tio
- 300 go te kareparāoa paraihe
- 150 karamu o te ham
- 2 riki
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 30 go pata
- 2 tepu. koko o te miraka
- 2 hua
- Te tote
- 200 ml o te waiu
- 1 tepu. koko o te paraoa
- 100 go te tiihi pakeke
Te tunu:
1. Kohuatia te kareparāoa me te broccoli (5 meneti). Tapahia te ham ki roto. Ka tunuhia te aporo, me te whakaoho tonu, ka tunu me te ham i te hinu huawhenua. 2. Whakanuihia te puka ki te pata, ka tauhiuhia ki te hawhe o te miraka. Tapahia te kareparāoa, te broccoli me te ham ki te riki. 3. Ko nga pi kua whakauruhia ki te waiu, he toenga kai, he paraoa me te tote.
Te otaota i roto i te kirīmi kawa
No te 4 nga taara:
- 4 raukati
- 1 te riki
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 200 ml o te kirīmi kawa
- 1 tīpune. koko o te wai rēmana
- 40 go timona
- 300 ml te hupa
- pepa pepa whero
- te tote
Te tunu:
- Mehuahia ki te tote, te pepa, te parai i te hinu huawhenua tae noa ki te parauri parauri me te neke atu i te parai parai. 2. Tapahia te aniana ki roto ki nga mowhiti, ka maka ki roto i te ngako i mahue mai i te tunu. Tāpirihia te kai ki te riki, ringihia ki te hupa me te koroka mo te 40 meneti. Na ka tango i te kai. I roto i te hupa me te riki hei tāpiri i te kirīmi kawa me te wai rēmana, whakaranu, ka tuku kikokiko. Tāpirihia te pepa pereti whero, me whakaeke mo te 5 meneti. Ko te rihi kua oti te tunu ki nga aramona.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 515 kcal
Nga purapura - 23 g, ngako - 15 g, nga warowaiha -12 g
Huamata
No te 4 nga taara:
- 250 g te moana kale (kelp)
- 150 go te tunu tunu
- 2 hua
- 300 g rīwai
- 1 te tīhi tukatuka
- 1 te riki
- 2 cloves o kāriki
- te tote
- 100 ml o te mayonnaise
Te tunu:
1. Kohuatia nga rīwai, te kiri, ka tapahia ki poraka. 2. Kohuatia te kohua pakeke, whiua nga hua ki te wai makariri, maemaa ka tapahia ki poraka. 3. Ka tapahia ki te poraka, te aniana - nga mowhiti porohita angiangi, ka pehia te tiihi ki runga i te papa nui. Ko te karaihe ma te press. Whakaranuhia nga mea katoa, tohaina te moana, te tote i te tote ki te reka me te wa ki te mayonnaise.
Te wa mahi: 45 min.
I roto i tetahi mahi 470 kcal
Nga purapura - 21 g, ngako - 20 g, nga warowaiha - 75 g
Keke keke
- i runga i te 50 go te tipu o te tipu, te apricots maroke me te karepe
- 2 tepu. koko o poppies.
Mo te whakamatautau:
- 6 hua
- 1 karaihe o te huka
- 1.5 kapu paraoa.
Mo te kirīmi:
- 200 go te pata
- 1 o te kirikiri porohita.
Mo te hukarere:
- 50 go te pata i runga i te 5 tepu. koko o te koko koko, te huka me te waiu.
Mo te whakapaipai:
- 1 panana
- walnuts
Te tunu:
Ko nga hua maroke me te wai kohua, te kiri me te huri. Mai i nga kai e rarangihia ana, pokepokehia te pokepoke me te wehea ki nga wahanga e 4. I roto i tetahi roopu paoa, te tuarua - maroke maroke, te tuatoru karepe, te wha - walnuts. Ka tunuhia te kupapahi mo te 20 meneti i te 180 °. 2. Mo te kirimiri, te pata pounamu me te kiripiri. No te mea ka pupuhi te waiu ki te huka me te koko, ka tango i te wera me te whakauru i te pata. 3. Ka hipoki i te kiri ki te kirīmi. Ka whakapaipaihia te keke me te hukahuka, nga putea panana me nga nati.
Te wa mahi: 90 min.
I roto i tetahi mahi 336 kcal
Nga purapura - 7 g, ngako - 32 g, hukawaro - 34 karamu
Te keke Marshmallow
- 1 keke keke keke
- 300 go marshmallow
- 6 tangerines
- 2 panana
- 300 go te tarutaru
- te wai me te tihi o te 1 rēmana
- 2 tepu. koko o te waipiro
- 300 ml o te kirīmi kawa
- 1 kapu o te huka
- 100 go te tiakarete kawa
Te tunu:
1. Whakaranuhia te waipiro ki te wai rēmana, me te pai te tunu keke. 2. Ka wehea te Marshmallow ki nga haurua, ka tapahia ki te hawhe. Ka wehea nga tangerini ki nga poro. Ka tapahia te panana ki roto i nga porohita, ka kohia te nati. Te kirīmi kawa me te huka, ka pai te whakauru i te raukaro rēmana. 3. Te keke tipu me te kirīmi. Ka horahia nga maakaa, nga tangerines, nga nati me nga panana i roto i nga papa, promazyvaya ia paparanga o te kirīmi kawa. 4. Te tihi me nga taha o te keke ka hipokihia ki te kirīmi, ka maka ki roto i te pouaka hauora mo te 1-2 haora. 5. Murihia te tiakarete i roto i te wai horoi wai, me te whakamahi i tetahi tauira taapiri.
Te wa mahi: 30 min.
I roto i tetahi mahi 436 kcal
Nga purapura - 9 g, ngako-22 g, nga warowaiha-53 g
Pihikete tiaki
Mo te whakamatautau:
- 6 hua
- 6 tepu. koko o te wai
- 2 kapu paraoa
- 1 putea o te paura tunu
- 1/2 kapu huka.
Mo te kirīmi:
- 1 rita o te waiu
- 200 go te pata
- 1 karaihe o te huka
- 1 kapu paraoa
- 3 tepu. koko o te paura koko.
Mo te whakapaipai:
- 2 kirīmi whiu
Te tunu:
1.Me nga kai e rarangihia ana, pokepoke i te pokepoke. Ka tunu mo te 40 meneti i te 160 °. 2. Whakaritea te kirīmi. Whakakotahitia te waiu ki te huka, te paraoa me te koko. Whāranu, te whakaoho tonu, kawe mai ki te whewhe ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia i te wera ka waiho ki te whakamatao. Ko te puranga hua ka tino pania ki te pata. 3. Tapahia te keke ki te 3 paparanga, ka hipoki ki te kirīmi me te pihi. Whakapaipaihia ki te kirīmi whiu me te poro kikokore o te pears.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 400 kcal
Nga purapura-9 g, ngakohu-19 g, hukawaro-52 karamu
Whakaritea ki nga purapura pupuhi
Mo te 8 nga tohanga:
Mo te whakamatautau:
- 1 kg o paraoa
- 1.5 kapu o te waiu
- 5 yolks
- 1 kapu o te huka
- 125 go te pata
- 3/4 c. punetēpu o te tote
- 30 go te rewena.
Mo te whakakī:
- 300 g poppy
- 150 go te honi
- 3/4 kapu huka
Te tunu:
Mai i enei kai, pokepoke i te pokepoke ka waiho ki te wahi mahana mo te 30-40 meneti. 2. Kaikai mo te wai kohua, ka hipoki ka waiho mo te 30 meneti. Na ka whakamakuku i te wai, pauna te pihi i roto i te paru, ka haere ranei i roto i te miihini kai me te honi me te huka. Kua hurihia te paraoa ki tetahi paparanga 1 cm te matotoru, ka horahia ki runga i te whakakake me te huri i runga i te ahua o te pukapuka, waiho mo te 15 meneti. Kohuatia mo te 25-30 meneti i 220 °.
Te wa mahi: 60 min.
I tetahi wahi 260 kcal
Nga purapura - 53 karamu, nga momona - 10 karamu, nga warowaiha - 37 karamu
Karaka Cranberry
Mo te 16 nga taara:
Mo te whakamatautau:
- 300 go te pata
- 500 g paraoa
- 2 tīp. koko o te paru tunu
- 3 hua
- te wai me te tihi o te 1 rēmana
- 250 go te huka.
Mo te tauhiuhi:
- 2 yolks
- 50 karamu o te huka hinu, paraoa me nga aramona
- 70 go pata.
Mo te whakakī:
- 150 karamu o cranberries maroke
- 1 aporo
- 100 go te huka
- 1 tepu. koko o te maaka
Te tunu:
Mai i nga kai e rarangihia ana, te pokepoke i te paraoa pokepoke, pania i roto i te kiriata kai ka waiho ki te pouaka whakamātao mo te 40 meneti. Mo te tauhiuhi i te wai ki te huri ki te huka, te paraoa, te pata, me te aramona. 2. Whakaritea te whakakī. Me tiretihia nga Cranberries. Apple, te tiu me te tango i te tumuaki, tapahia ki nga poraka. Whakakotahitia nga cranberries, te aporo, te huka me te haukini, ngawari pai. 3. Hurihia te paraoa pokepoke, tohatoha i te whakaki me te tauhiuhi. Kohuatia i roto i te oumu mo te 40-45 meneti i te 180 °.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi, 490 kcal
Nga purapura - 7 g, ngako - 26 karamu, nga warowaiha - 56 karamu
Te aporo paraoa
- 8 nga aporo
- 100 go pistachios me nga nati paina
- 4 tepu. koko o te huka granulated
- 3 tepu. koko o cognac
- 20 go pata
- 150 go te honi
- 100 ml o te waina maroke whero
- te hinamona
Te tunu:
1. Whakaritea te whakakī: kohia te pistachios, uru ki te nati hita, te cognac me te huka. 2. Mai i nga aporo ka tapahia rawatia te aporo, me te kore e pakaru o ratou turanga. Whakanohoia he pata ki te pata, ka whakakī i te whakakī ki te whakakī. Tauhihia ki te hinamona, maka ki runga i ia aporo i roto i tetahi waa. 3. Ka uru te honi ki te waina, ringihia nga aporo me te tunu i te oumu mo te 25 meneti i te 180 °.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 380 kcal
Nga potae - 24 g, ngako -17 g, nga warowaiha - 36 karamu
Manena Casserole me Oranges
No te 4 nga taara:
- 500 ml o te waiu
- 4 tepu. koko o te huka
- 80 go te pata
- 100 go semolina
- 3 hua
- 1 karaka
- Tuhinga o mua
Te tunu:
1. Kohuatia te waiu, ringihia ki te puranga me te tunu i te miraka semolina. Tāpirihia te tote, te hawhe o te huka, te pata me te whakauru pai. 2. Ka wehea nga takaire i nga koikoi ka whiua ki roto i te kohu matotoru. I roto i te poaka i roto i te torutoru tinihanga ki te whakaranu i te yolks me te kiri paheke. 3. Tapahia te karaka i te hawhe. Me te hawhe o te iti o te kohinga, ka peera ka uru ki roto i te miraka. Ko tetahi atu hawhe o te karaihe, kaore he tihi, ka tapahia ki nga poro kikokore. 4. Me hoatu te paraihe ki te parai keke, tauhiuhia ki te huka me te tunu i te oumu mo te 20 meneti i te 180 °. Whakapaipaihia ki te poro karaka. Ka taea e koe te mahi ma te wera me te makariri.
Te wa mahi: 45 min.
I roto i tetahi mahi 450 kcal
Nga purapura - 25 g, ngako - 20 g, nga warowaiha - 48 g
He kai ki te ranu miraka
No te 4 nga taara:
Mo te whakamatautau:
- 20 go te rewena
- 100 ml o te waiu
- 1.5 kapu paraoa
- 1 tepu. he paraoa o te huka
- 500 r rīwai
- 1 hua manu.
Mo te parai hohonu:
- 400 ml o te hinu huawhenua.
Mo te ranu:
- 300 go te fuamelie
- 150 go te huka hinu
- 1 tīpune. koko o te maaka
Te tunu:
1. Whakapaia te paraoa pokepoke. Kohuatia te tunu pihikete, maoa me te pokepoke i te pai, ka haere ranei i roto i te miihini kai. Whakanuia nga toenga o te kai me te waiho i te pokepoke mo te 40 meneti i roto i te wahi mahana. I muri iho, he kai me te parai i te hinu huawhenua. 2. Whakapaia te ranu. Kohia nga hua i roto i te pungarehu me nga ruma iti, te tapiri i te huka me te tunu mo te 5-7 meneti. Ka tohua te waikawa ki te 2 punetēpu o te wai, ka whakauru ki nga hua, ka kawe mai ki te whewhe ka tango i te wera. Ka mahi nga Donuts ki te ranu.
Te wa mahi: 40 min.
I roto i tetahi mahi 410 kcal
Nga potae - 24 g, ngako -17 g, nga warowaiha - 36 karamu
Kai reka ma Vanilla
- 500 ml o te waiu
- 1 pinch o vanillin
- Tuhinga o mua
- 8 tepu. koko o te honi
- 16 hua
- 1 mango
- 1 karaka
- 1 pihi o te hinamona
Te tunu:
1.Milk i konatunatua ki te vanillin, te tote, te hawhe o te honi, me te kohua. Na ka tango i te ahi ka tuku ki te whakamatao. 2. Peke Mango, tapahia nga poraka ki nga poraka ka uru ki te honi e toe ana. Tangohia te kiri i te karaihe, tapahia ki nga poro ka tohua te wai. Zedra, wai me te hinamona kua konatunatua ki te mango. 3. Whakawerahia te umu ki te 180 °. Whakakīa te pounamu hohonu ki te wai ka waiho i roto i te oumu. 4. Ka pekehia nga pi, ka āta whakarahi i te ranunga miraka. Ringihia ki nga paraihe, hoatu ki runga i te paepae tunu me te wai mo te 40 meneti, kia kaha te papatipu. Na ka tango atu i te oumu, kia whakamakuku, ka hurihia ki runga ki nga papa, ka tuku i te mango me te honi ki runga.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 380 kcal
Nga purapura - 24 g, ngako - 17 g, hukawaro-36 karamu
Tuhinga o mua
- 300 karepe maroke
- 3 aporo
- 2 pīni kēne
- 300 g o te kikokiko pineapi
- 2 panana
- 1 mango
- te wai me te kiri 2 nga tau
- 300 ml cream 30% te ngako
- 150 go te huka
- 200 go keke keke
Te tunu:
1. Horoihia te wai kohua ki te wai kohua mo te 5 meneti, ka maka atu ki roto i te waahi ka tapahia ki nga poro. 2. Te pihi, te tiu me te tango i te matua, tapahia ki nga poro kikokore. Ko nga papa me te mango, te tango i te kohatu, te pineapa pulp me te panana ka tapahia ki nga wahi iti. 3. Te kiripiri potae me te paura huka. Ko nga pihikete keke ka pakaru ki nga waa roa. Ko nga hua kua oti te taka me te reka o te waiu, ka horahia ki kremankam. Ki runga ki te kirīmi whiu, nga pihikete me te mahinga o nga raima.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 423 kcal
Nga potae-8 g, nga momona - 10 g, nga warowaiha-73 g