I te wa o te puna, ka timata nga wahine ki te manukanuka ki to ratau ahua, no te mea ka tata mai te wa o te takutai, a kaore ano kia raanei. Ko te wa tenei ki te whawhai atu i nga pauna. Engari kaore koe e pai ki te noho ki nga kai pai. Ano, kaore e nui te awhina. Ka hohoro te heke o te taumaha. Na i tenei ra ka tuhia e matou ki a koe te raupapa marama o te kai mo te marama o Maehe.
E taunaki ana matou ki te whakapau i nga raeke 2, 12-13, 15-18, 25-26, i te Maehe, 29th. He pai enei ra pai. Engari 5-6, 10-11, 23Kaore e nekehia te mete. Ka taea e te kino te paanga ki to hauora, a ka whakapakeke ano koe i to ahuatanga.
Na, ka mohio koe ki te kai i tetahi ra o te marama, kia kore ai e pai ake, kia maka atu te ngako. Ki te whai koe i te maramataka o te kai, ka kitea i te mutunga o te marama he hua pai. Te pai o te waimarie!
Maehe "ngawari"
1 Maehe . Kaore i te tūtohutia kia kai i nga kai maoro e nui ake ana i to kopu. I tenei ra ka kai koe i nga huawhenua hou me nga hua. He mea hiahia kia uru mai ratou ki te taiao. Katihia nga ngako katoa. Ka taea e koe te tunu pai, engari i roto i te iti. Kaore e tika ana ki te haere ki nga taakaro i tenei ra, okioki i te ra tuatahi o te puna, haere haere i te hau hou.
2-3 Maehe . I enei ra e tika ana kia mawehe i tetahi momo kiri. A ka tiaki hoki i to hauora! Kaore he waipiro me te paowa. Mena kae koe he paoho taau, ka whai hua kino tenei ki to ahua. Ko nga tikanga kino ka kino ki to hauora, ina koa i enei ra. Kaihia te kai iti-kalori. Me kaha koe. He pai rawa ki te whiriwhiri mo koe he mahinga hautanga. Ka taea e koe te pehi i nga nati me nga hua maroke.
4-6 Maehe . Me āta whakaaro ki to kai kai. Mena he kai he kino mo to kopu, ka tuku atu. Kaua e whakamatau. Kai atu i nga huawhenua hou. He mea tino pai enei ra ki te inu i te tipu me te whakapaipai otaota. Homai to hiahia ki te tea chamomile me te whakaheke. Kei te whakauru a Tecto ki nga waahi, kaore ano kia whakauruhia nga mahi hou ki ta raatau hōtaka. Ka taea e tenei te arahi i te nui o te tinana.
7-8 Maehe . Ki te hiahia koe ki te pupuri i to hauora me te kore e pai ake, me waiho tenei wa mai i nga hua me nga hua kai. Naianei he taimaha rawa tenei kai mo to huatau, tae atu ki nga hua oriwa, nga hua me nga tipu otaota i roto i to kai. Ka awhinatia e koe to raupapa otaota. Mena kei te haere koe ki te karapu whakangungu, ka whakaekea te whakangungu kaha. Tangohia te whakaaroaro me te yoga.
9-11 Maehe . Tīmata i te ata me te kai reka me te kakara. Ka hoatu e koe te kaha me te whakakii i to tinana mo te ra katoa. I tenei ka taea e koe te utu kai me te kai kai-nui. Haere ki nga hākinakina, kaore e taea e koe te peke i to whakangungu. Engari ko te whakangungu me te kore whakaharahara. Ka taea e koe te kaha ake i to kaha.
12-13 Maehe . He mea tika kia whakauruhia atu etahi atu huawhenua, hua me nga otaota i roto i to tahua. E taunaki ana kia horoia nga kai. He pai ake te kai i tenei waahi me te pupuhi. I tenei wa ka taea e koe te kai i nga rihi o waho, kia pai ai. He wa nui ki te tīmata ki te takaro i te hākinakina. Ngana ki te mahi hauora me te tinana.
14-16 Maehe . He mea tika ki te whakakore i nga inu katoa, tae atu ki te kawhe me te waipiro. Ko enei mea kino katoa ka pa ki to hauora me te ahua o to tinana. Na reira, me kai noa te kai hou, kaore ranei e pai ki te maimoatanga wera iti. Whakamahia nga hua me te iti rawa o te hinu huawhenua. He pai ake ki te whakamahi koe i te mokima. Kaua e hiakai, ka roa te wehe i waenganui i te kai. Homai he pai ki te kai.
Poutū-te-rangi 17-18 . I tenei ra ka taea e koe te okioki iti me te reka o te hua kua tahuna. Ka taea e koe te kai kai-nui-karori, ahakoa he momona. He iti te kino. I tenei wa, ka taea e koe he iti noa te "kino". E tomo ki te kai i nga momo momo nati, he mea tino pai mo te tinana. He pai ki te mahi momo rereke, ki te whakarongo ki te whakawhitinga. Ka taea e koe te rere, ka "oho ake" te tinana mai i te hibernation.
19-20 Maehe . Ko te tinana kei te kaha tonu ki nga kai katoa. He tino ngawari ki te paopao ia koe. Na kia tupato, tirohia nga aha e kai ana, kia taea ai e koe te mamae. Kaore e tika ana kia kai i nga heihei me era atu momo. Me hou nga hua katoa. Ma te pai ki te tinana ka pa ki te whakawhitiwhiti whakaaro. Kaua e whakapouri i to tinana me te whakapau kaha i enei ra.
21-22 Maehe . Ehara i te mea pai kia kai i te kai heihei. Engari kaore e pai ana te tuku atu. Ehara i te mea he pai, na reira whiriwhiri i te hu me te hinengaro. Tirohia te ahua o to whakangungu. Ki te rere koe ki to ngoikore, ka hiahia koe kia peia atu. Kati te takoto i runga i te moenga, haere ki te taanahi taanahi. Kohia te mangere, mehemea ka kaha ake te tīmata ki te takaro i te hākinakina.
Maehe 23-25 . Ko te hua nui ka hua mai i te tinana nga miraka miraka miraka miraka miraka miraka, engari kaore te kai e paopao. Ka taea e te kino te pa ki a koe, a ka puta hoki he hiahia "kino". Me pupuri koe i a ringa me te kore e whati. Ki te hiakai koe, ka kai i te hua. Meinga he iti, kaore koe e raruraru.
Poutū-te-rangi 26-27 . I tenei wa, ka tino kore te kai i te kai, te harore me te kai. Makaia enei hua. Ka taea e te tinana te kite i nga kai penei. A i runga i te ahua ka kino te pānga. Na ka taea e koe te noho i tetahi ra. Ka maama noa atu ki to tinana. Mena kei te mahi tonu koe i nga ra o te nohopuku, ka whakakore i tenei wa mai i nga kawenga tinana. Whakapaia koe i mua.
Maehe 28-29 . He pai te whakauru i roto i te kai i nga mea kakara ka awhina i a koe kia ngaro te taimaha. Ko te hiahia kia puta i roto i nga mea kakara ko te cardamom, te pepa, te turmeric, etc. Mo te tina, me kai koe i te hupa marama, engari kaua e whai taonga. He pai ake ki te mea he whakapaipai huawhenua. Ka taea e koe te taapiri i te iti o te waa, engari kaore i te ngawari. Te whakakore i tetahi waipiro i tenei wa. Ko te morahi ka taea e koe te inu ko te karaihe o te waina whero. He mea whai hua inaianei ki te mahi i te mahi hinengaro me te mahi.
Maehe 30-31 . Ko te mate kino mo te tinana i nga ra whakamutunga o te marama ko te whakatikatika. Ka taea e tenei te kino ki te tinana katoa me te ahua. He pai ake kia kaua e kai atu i te overeat. Kaore e taea e koe te whakarahi i to kopu, ka ringihia ano e ia nga taha. Te whakakore i te kawhe, na reira, ka peke te peke. Ka taea e koe te atawhai ki a koe ki te reka, engari kaore i te kai nohopuku. Tangohia nga kai kino katoa. Whakarongo ki to tinana.