Tuhinga o mua.
Ko nga whetuku he whakawhānui o nga uaua o te anus me te waahanga tawhito o te tapawhā, e hua ana i te hanganga o te pungarehu. Ko ratou nga urutomo. Ko te take o tona tupono he nui te kaha o te urutomo-roto, e taea ana e te papanga, te diarrhea, nga mate o te waahanga ira, te hapu, me te koi i te taimaha. Waihoki, ko te take he maha nga mate pukupuku me te kai rawakore (te kino o te momona, te ngawari, te kai reka, te waipiro). Ka taea e te mate pukupuku te hua mai o te ngoikore o te mate pukupuku, te pukupuku ate me te porohita. Nā te rere o te toto i roto i nga uaua, ka puta te mate, ko te take o te mate pukupuku.
Ko nga tohu o te pungarehu e tahu ana, e pupuhi ana i te waa, i nga mamae mamae i te haere me te noho. Mena kei te haere te mate, he uaua te ahua o te toto.
Nutrition mo te pukupuku.
Ko tetahi, ko te tikanga matua, ko te tikanga mo te hamani i te mate pukupuku he kai tika. Mai i te mea nui o te kainoho o te waahanga kaore i te takahi i te kai me te painga o te waahanga taiao, he maha nga wa e whakaritea ai e te tohunga te kai.
Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi ina kitea e koe nga tohu o te mate pukupuku, whakarongo ki te take. I te mea ka rere ke te papanga ki te materere, he tohu pea he tohu pungarehu. Ko te mate pukupuku tonu ka taea te mate mai i te mate, ka pa ki te mamae o te tinana. Engari i te nuinga o nga wa i roto i te rohe o te nui o te mōrearea o te pukupuku, te iwi e mamae i te papakupu.
Ko te mea tino nui e tika ana ki te mahi ki te kaitautoko ki te pukupuku, ko te aro turuki i to raatau kai, i te waahanga. Me noho tonu te kai, i te wha taime i te ra, i te wa ano. Mena ka kitehia taua wahanga, ka whakamahia nga whekau ka timata ki te mahi tika.
Hei muri, he kai. Hei kore e whakanui i te kaha o roto, he mea tika te horoi o te kiri (i etahi wa, ka whakamahia nga tikanga hauora, engari ko ta ratau tono i nga wa katoa ka arai atu i nga hua kaore e taea). Kia tika ai te purema, kia tika tonu te whakakī i te hiahia. I te nuinga o nga wa kua whakaritea te tipu o te huawhenua me nga hua. Ka whai wāhi ki te horoinga tika o te tinana me te tango i nga mea tahumaero mai i te kiri.
Ko te fiber he taonga e hanga ana i te nuinga o nga huawhenua. Ka whakamahia, ka mimiti i te makuku me te noho i te kopu katoa, e horoi ana i ona taiepa.
I te kai o te kaitautoko me te pukupuku me tino hua nga huawhenua. Engari ki te kitea e te tangata he uaua ki te kai i nga huawhenua i te ahua hou, ka taea te whakamahi i roto i te wai kohua. Kaore e iti ake te whai hua. He tino pai nga huamata i hangaia mai i te kapi ma.
A, no te kai koe i te muka, me whakainu koe i nga wai hei whakaoti i te tinana. Ko te nui o te wai e whakamahia ana kia kotahi me te hawhe rita. Kei roto i tenei tau nga rihi tuatahi, te tī, te wai, me te pera. He pai ki te whakamahi i te wai kohuke me te kore o te hau, he pai te painga.
A, no te mea ka whakahuahia e te whararoro te whakamahinga o nga uaua (nga pungarehu kai kei roto i te huinga nui). Mai i taua kai ka taea ki te whakarite i nga kai, te tire me etahi atu rihi.
He tauira o te tunu i te makariri. Tapahia nga haea i te maha o nga wa i roto i te miihini kai. Ringihia te wai (he nui ake te nui o te wai ki te nui o te kai mii i nga wa maha), ka kawe mai ki te whewhe i runga i te ahi iti, mehemea ka kaha te kai. I muri i tenei, hipoki, ka waiho ki te tunu mo te 2, 5-3 haora. He 15 meneti i mua i te hiahia ki te tapiri i nga greens me te tote ki te pangia (kaore he putea i te pepa). I muri i te tunu kai, ka waiho noa ki te whakamatao, ka horoi i te pouaka whakamātao.
A, no te mate, he mea tika ki te whakakore i nga kai reka, koi, parai me te paraihe - ka arahina ki te whakawhānui i nga uaua, tae atu ki nga pungarehu. He mea tika ano hoki te whakawhitinga i te whakamahi o nga rihi ngongo - nga mea kakara, nga pounamu, me nga paraoa, me te mea ka uru ratou ki te tupu o te whara (pupuhi), ka kaha ake te ahua.
Ma te piri tonu ki te kai tika, ka whakatutuki koe i te horoi me te whakaiti i te raru o nga raruraru.