Ko te kai i nga mate o nga whatukuhu ko te kai hauora, he pai te kai. Ma te mate pukupuku, ka taea te kai o te ra ki te 80 karamu o te pene, tae atu ki te 450 karamu o te warowaiwa me te 80 ki te ngako, kaore e nui atu i te 3000 kcal i tenei ra.
Ka taea e au te ngaro i te taimaha me te mate pukupuku?
Ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te mate whekihi me te awhina i te kai hauora, tae atu ki nga kai e whai nui ana ki te konupūmā (nga hua miraka, te tiihi, te huka, te waiu). He mea tika ki te whakamahi i nga hua e whai ana i te taonga diuretic: nga pamere me nga karepe, nga apricote, nga apricots maroke, nga merani, te raihana, nga apricots me nga huamata rau. Me kai ano: te tihi, te apricots, te huawhenua o te rau, te kukama, te zucchini, te beets, te paukena, nga hua hou me nga huawhenua.
I te wa ka tino whakatohia te mate pukupuku ki te kai i te tote ina ngaro te taumaha, ka taea te whakakapi i te winika, te wai rimona, te cranberries ranei. Ko nga kai kai me wehe ki te rima o nga kaaiti. Ka taea te inu i te neke atu i te kotahi me te hawhe rita o te wai i ia ra, tae atu ki te wai, kei roto i nga hua kua whakaaetia mo te mate pukupuku (tae atu ki te 0.9 rita o te wai).
Te kai i nga mate o nga whatukuhu, ka taea e koe te whakamahi:
Hua me te taro
He taro ma te maoa me te hina, he paraoa kore, he taro mai i te manga.
Hua o te miraka
Te miraka hou, te miraka, te kirīmi, te tīhi, te kirīmi kawa, te waiu.
Ngā momona
Greased, te waipiro kore, te hinu huawhenua.
Ngā kai
Kohuatia i te ranu tōmato me te kaiwhenua, miraka.
Nga waahanga
Te honi, te karepe, te apricots, te koikoi, te meroni, te apricots maroke, me nga paina i te hirikara. Kohuatia nga aporo, te kape, te tiēre me te tiēre, ka rite mai i nga hua hou me nga hua.
Nga inu
Ko te whaowhia o te kuri ka tihi, he pango me te ngoikore te tea pango me te kore huka, he hupa i te paraoa witi me te rēmana me te honi, te pata me te waiu, te pata me te hinu hua.
Ngā akoranga tuatahi
Borsch, hupa huawhenua hupa, te kai, te hupa huawhenua, te hupa me te paoa, te hua, te hupa miraka.
Nga akoranga tuarua
Me kai koe i te kohuatia, ka tunu me te ika o te awa, nga pungarehu me te paraoa kai, nga kopa, nga hua i tetahi ahua, kaore e neke atu i te rua nga wahi i te ra, te tiihi iti-ngako, nga riu mai i nga huawhenua, te pana.
Ko te kai rongoa mo nga mate pukupuku, e whakahe ana i te whakamahinga o:
- Kohuatia ki te hupa kai, ki te ika, ki te hupa o te harore;
- te tunu, te kuihi, te kai paraoa, te harore, te kai momona, te potae me te ika ika;
- te pini huawhenua (pīni, pīni, pī), te tipareka;
- te parakihe, te kopurepure, te pāhiri, te karika, te riki me te rarihi;
- te tiakarete, nga mea kakara, me nga waatea kapi, te pua nani me te pepa;
Ka taraihia i te wa o te kai mo te mate pukupuku ki te inu i te kawhe taiao, te koko, te inu waipiro.
I runga i te patapatai mehemea ka taea te tipu, mehemea he whatukuhu nga mate, te whakautu - ka taea, ki te whakamahi i tenei kai hauora mo te tipu haere, engari i muri i te korero tahi me te rata.