Ko te hoki ki te tikanga i muri iho i te whanautanga ko te mea tuatahi i roto i te rarangi hiahia o tetahi whaea. He iti rawa te iti o nga wahine e kore e taea te tino whakahoki i to ratau ahua tino pai. Ko te tikanga, ka taea e nga tangata katoa te huarahi tika ki te pakihi. Ko te mea tuatahi ki te whakaaro i mua ko te pehea te whakapakari i nga uaua puku i te wa e hapu ana. I muri i te katoa, koinei te ahua tuatahi mo te whiwhi i tetahi ahua pai i muri iho i te whanautanga.
Ko te whakapono pakari e kore e nekehia e nga wahine me te whakauru i nga hākinakina kaha i te wa o te hapū, kua roa te mea o mua. Mena kaore he whakapae motuhake me te korenga o te mate, kaore he take o te whaea ki te kore e whai kaha i te wa katoa o te hapu. Nga taakaro pai me te hauora mo ia - ko te matua ki te whakaora wawe i muri i te tukunga, me te tamaiti hoki, kaore ano ia i te horihori. Ko te mahi tino tika i roto i te akoranga me te whakawhanaketanga o te hapūtanga ka tangohia e nga uaua o roto. A, ko te mea nui, koinei te waahanga tino raru o nga wahine maha.
Ka taea e te taakahi i te wa whanau te whakapakari i nga uaua o roto, te pupuri i te pai o te mahi, te whakapai ake i te rere toto i roto i te tinana o te whaea, me te whakaiti i te paanga o te pupuhi i nga pito me te whiwhi i nga uaua varicose.
Waihoki, ko enei mahi ka whakanui ake i te mana o te wahine, ka awhina ia ia ki te pupuri i tana reo, hohoro me te ngawari ki te whakarite mo te whanau, me te nuinga o te mahi, kia tere haere mai ki te waahanga i te waa.
He mea hiahia kia whanau te wahine i mua i te whakangungu ki te taote, ka taea e koe te tīmata, te whakangungu tonu i etahi kaupapa. Me mohio hoki koe kei reira etahi tikanga i te wa e hapu ana i te kore e tau ki etahi waahi.
Kae kaore nga mahi e whai hua ana?
Kaua e mahi i tetahi mahi mehemea kei te whai ake nga take e whai ake nei:
- Te toto totora nui i puta mai i te hapū;
- Te paheketanga o te taiao;
- Nga whakawhitinga wawe o te pokapū (he nui ake te reo);
- Te toto i muri i te 12 wiki;
- Te whakawhānui o te pukupuku;
- Te whakaroa i te tipu o te tamaiti;
- Te maha o te whanau;
- Te aroaro o te whara me te whanau whanau i mua.
Mena kaore he tikanga o enei tikanga ki a koe, ki te whakaae a taau taakuta, ka tūtohutia kia tīmatahia nga akomanga me nga huarahi iti mo te 30 meneti me te neke atu i te 4-5 ra i te wiki.
Hei tarai i nga whara i te wa o te hapu, he mea tika te whakangungu - te whakamahana-tika, te mahi o nga mahi whakawhitinga, me muri i nga mahi kaha, i nga kanikani. Ko nga kawenga i te wa e hapu ana kia rite ki te kawenga i mua atu. Ko te tikanga tenei mehemea kaore he wahine i mua i te ako i te tinana, kaore i te waahanga te wa pai ki te "rere". He mea tika ki te tīmata ki te mahi i te iti, te ahua me te ngawari, me te kore e kaha ake i te tukanga o nga akomanga. Mena he pai te ahua o te tinana i mua i te wainatanga, ka taea e koe te whakarereke noa i te kaupapa whakangungu, whakatika i nga mahi mo to ahua hou. I te nuinga o te wa, kaore e taea te whakaiti i te kawenga - he tino rite te tinana mo ratou.
Te kaha kaha kaha me te hapu
He pātai pai: ka pangia e te tumuaki pupuhi kaha me te kaha te tupu o te kopu i te wa e hapu ana? He whakaaro kei te kaha haere te kopu i te kopu, kaore e kitea i te katoa. He pono? Ko te whakautu ki tenei patai kaore i te waa. Ko nga roopu ngohe o te roopu kaore e taea te mea he "raruraru kore" mo te tipu o te tipu me te piki ake i roto i te kopu. He nui te kiko o te huruhuru, he nui tonu te rahi o tona rahi. Ko nga uaua o roto ka whakatika me te urutau ki nga waahanga o te tinana. I tenei wa, kaore i mohiohia e te taiao te take i puta ai he raruraru mo te mahinga o te tumuaki abdominal mo te waa o te hapū.
Kaua e wareware kei te hapu te tokomaha o nga kaitakaro kaha, ka whanau me te ngawari ki te whanau tamariki ki waho i te kaha kino o nga uaua pukupuku kaha. Engari, ko te pai o to tinana tinana anake e awhina ana ia ratou, e whakaatu ana i te ahua o te ahuatanga, ka rite ki nga uaua kua akoia te whakakotahi me te roa o te tinana, a, ko nga huringa i roto i te taiepa o roto, he raruraru-kore, hewari hoki. Ko te take te take o te whakapakari i nga uaua o roto i te wa hapu mo tetahi wahine he mea nui, na, ahakoa te wa e whanau ana, ka tiakina te reo puoro o te tumuaki puku ki tetahi taumata. Ko te tikanga, te whakaaro ki nga waahi motuhake o te tinana o te whaea.
Ngā taumahi mo nga uaua pukupuku
I nga marama tuatahi e wha, mahia nga mahi e whai ake nei:
- Takoto i runga i to tua ka whakatika o ou waewae.
- Whakaarahia to upoko me te ngana ki te pa ki o koe paki me tou kae.
- Kia mau mo te 3 hēkona ka hoki ki te tūranga tīmata.
- Whakahitihia 5 wa. Whakamahia tenei mahi i te rua o nga ra.
Na ka mahi ano i taua kaupapa, engari e tu ana me to tua me te okioki ki te pakitara. Kia mau tonu te uaua o te kopu. Whakahokia te mahi 5 wa rua i te ra.
I roto i te wa i muri i te hauwhā tuatahi o te maatatanga ka tūtohuhia nga mahi e whai ake nei:
- Me tu ki ou turi i roto i te "kitty", me rite ki te papapa te hiku.
- Kia nui te kaha me te ngana ki te whakamamae i to kopu, a ka puta, ka kumea i roto i to kopu.
- Kia mau mo te 10 hēkona, kia mau ai te manawa.
- Whakaritea he mahinga tere o nga mahi whakawhitinga i roto i nga waahanga. Ma nga manawa katoa, ka kaha ake nga uaua o te roopu.
- Kaua e waiho nga uaua ki waenganui i nga mahi.
- Whakaorangia i te wa e whakaaro ana koe ka "toki" koe ki te wahi e tika ana koe. I roto i te mahi, kaua e pupuri i to manawa - ka mutu te uru o te hauora ki te kopu.
He pai te mahi me te arotahi. Whakarongo pai ki to tinana - ahakoa kaore koe i te mamae, mutu te mahi.
Ko nga tere roa pea he pai rawa mo nga waioro hauora hapu, he tino taunakitanga. Ko te nuinga o te mahi a te yoga, ka puta ke, he pai hoki mo nga whaea o te wawata. Te noho me te tuunga, te whakaheke me te mana o te haurangi me te manawa hohonu - ka tupu katoa te tupu o nga uaua pukupuku. Mena he wahine e uru ana ki te takaro maioro i mua i te wainatanga, ka taea anake e ia.