He aha i pai ai nga kata me te witi? Ko te meka ko te tangata me te kararehe kaore e taea te whakakotahi i nga huaora. Me whiwhi ratou ki te kai. I te kore o nga huaora, ka tupu te mate huaora, ka puta tuatahi mai i te ngoikore, te ngawari, me te whakaiti ki te mate. Na ka reira he tohu o beriberi. He ngoikore rawa tenei, i te mea kua ngaro te nuinga o nga huaora i roto i te tinana. Ko te Hypovitaminosis ko te ahua o te ngoikore o te hohonu. Ko tetahi wahi nui o te taupori (ina koa i te hotoke me te puna) ka mamae i te kore o te huaora huaora. Na reira, he maha nga momo momo otaota me te witi e tipu ana i te tino nui mo te tangata.
I te puna i muri i te kai matomato taimaha, he mea e tika ana mo te whakahokinga o nga utu hiko i roto i te wa makariri, ka tahuri maatau ki te kai huawhenua. Me whakakorehia te tipu o te papa i te tau hotoke. Me te whakahohe ano hoki i te whakawhitinga ki te whakahoutanga o te puna o te ao katoa i runga i te whenua. I konei, ko te tuatahi, ka awhina mai a maatau ki a maatau, e mohiotia ana e te aroha nui, te reka pai me te kakara. He maha hoki nga huaora o te huaora, me te huaora E, te tocopherol ranei, e whakaongaonga ana, e tautoko ana hoki i nga mahi o nga uaua. Ka homai ano hoki e te witi ma te greens nga tote kohuke me nga waikawa e tika ana. He momo ahurei o nga waahi matomato e piri ana ki a ratou he hinu hinu. Ko te pai o te otaota e whakaongaonga ana i te hiahia me te awhina ki te whakapai ake i te nakunaku, no te mea he mea whakaongaonga te kiri matomato i te mahi motuka o te hiahia. Tirohia nga aha e whai hua ana mo te tangata he rereke te momo otaota matomato.
Wheat
Ka whai hua te poaka i tetahi ahua, ki te whakamahia i te whakaari. Ko te kaupapa o te kai pai mo te haurua pai o te taupori o te ao. He nui te purapura i roto i nga pauna nui, te muka, nga momo hauora. He nui te huaora E me te B1 i roto i tenei kai. A ka kitea ano hoki nga mahinga: te konupora, te konupūmā, te pāhare pāporo, te ūkuikui. Ko te witi i whakatipuria he mea tino nui ki te tangata. Ko te nui ake o nga kaimori-rangahau ki te ako, ko te nui atu o nga mea nui e kitea ana. Ko te witi kua tipuhia ka mohiotia ko te hua o te nui o te koiora. Ka huaina hoki ko "te merekara o te witi." I te purapura witi, ko te nui o te huaora C me te B6 e whakanui ana i te rima. Me te huaora B »- i nga wa 13! Ko te tumu o te maha o nga ratonga kai hauora. E taunakihia ana e nga taakuta i roto i te take o nga mahi mahi nui, me te beriberi, te ngaro o te kaha, me te mate.
Cheremsha
Ko Cheremsha nga otaota tuatahi e tupu ana i runga i te whenua tuwhera. He taonga kei roto i te pata, te huaora C, kei roto i te hinu nui, te hinuhono. I roto i te rongoa, ka whakamahia hei kaipupuri antiplatelet. Ka awhina i te karika taiao me nga raru o te kopu me te hiahia. He pakari nga whawhai ki nga mate maha, te haehae, te atherosclerosis. Ko te tikanga o te karika taiao o te ra e kore e neke atu i te 15 - 20 rau nui. I nga potae tiketike, ka nui ake te kaha o te mate kirika, te hiamoe, te mate pukupuku, te mate pukupuku.
Aniana Green
Kaore he aniana matomato, he uaua ki te whakaaro i nga kai o te motu. Ko tona tikanga mo te tangata he nui. Kei roto i te kiri, te huaora C, E, B1, te waipiro pepa, nga tote o te pāhare pāporo me te rino. Kua whai hua a choleretic. Ko nga aniana Green he pai mo te aukati i te avitaminosis me te rewharewha. Engari, ka taunakitia i roto i nga rahinga nui mo te kaha o nga mate o te kopu, nga ate, te ate, nga whatukuhu.
Kāriki
He uaua ki te ao katoa kia kitea he tipu ki te tangata. I whakawhanake nga miihini Tibet i tetahi elixir o te ora i runga i te karika, i rongonui i to tatou whenua. Ehara i te mea ka roa te ora, engari ka whakapai ake i tona kounga, ka kore e whakaatu i nga mate o te ngakau me nga whiu. Kei roto i te kiripiri he huaora C, he tote kohuke, he hinu me nga piipene hinu, e whakangaro ana i nga huakita. No reira, mai i nga wa onamata, ka whakamahia te karika ki nga rongoā tangata ki te whawhai i nga mate pukupuku. Ka ārai i te whakawhanaketanga o te tukanga putrefactive i roto i te hiahia, te whakakore i te dysbacteriosis, te tiaki i to tatou ngakau, te whawhai ki te tipu o te pukupuku, ka awhina i te taumata o te cholesterol. Engari, he pai te mea katoa i roto i te whakaatau. Ka pakaru te karika ki waho i nga kopu o te kopu, na reira ka takahia i te maha o nga mate o te waahanga taiao.
He kaha ki te whakatipu i te aniana matomato me te karika i roto i nga kohua. I tua atu i te mema ka whakakorea e nga pereki matomato te hau, he whai hua ano hoki ta ratou mo te moe. He tino tūtohutia kia mau ki roto i te moenga ki te hunga e kore e moe pai.
Pahiri
Ko te pahiri tetahi o nga momo rongonui. Ka taea e ia te whakarato i nga whakaritenga o te tinana i nga wa katoa i te pata me te huaora C, ki te kai koe i te paihere katoa. He mahi pai te parsari me te awhina i te ahua o te mata. Ko te whakapaipai o te pahiri e tūtohu ana kia inu ki nga wahine i te po o te menstruation. Na ki nga tangata katoa ka paheke ki te pupuhi me te piki ake, me "peke" i raro i nga kanohi. Ko nga kakano whakapaipai i runga i te pahiri he pai ake te painga, te awhina ki te awhina ki te hakihaki me te aukati i te ahua o nga maunu.
Ko nga wahine hapu me te pahiri e kore e pai te tango atu. I muri i nga mea katoa, i roto i te rahi nui, ka taea te whakanui ake i te reo o te pokapū, ka uru ki te riri o te whakamutu o te hapu. Kāore hoki te pahiri e whai hua ki te whai i te kauti me te kaha o te mate o nga whekau o te wahanga ira.
Herea
He tino whai hua te Hereleri. Engari, i roto i to rohe, ehara i te mea rongonui i roto i Te Tai Tokerau me Te Tai Tokerau. I tenei wa, me uru ki roto i to kai kai. I muri i te katoa, ko te hukareti e whakaatuhia ana e te nui o te rino, e whai hua ana mo te tukino i nga whekau o te hematopoiesis. He taonga i roto i te huaora A, C, B1, B2, waikawa nicotinic, konupora, manganese, iodine, te ūkuikui me te konupūmā. He tino nui te Kariki mo nga tangata. Ka whakapakari, ka whakapakari hoki i te mahi whakatipu.
Tuhinga
He pai te rongoa mo te kaimoana, ko te kopu o te kopu, o te kirika me te pupuhi. Ano he pahiri, he tino taonga tenei tipu i te chlorophyll. Na reira, ka angitu te awhina i te tango i te manawa kino. Ka awhina te pi ki te whakaheke i te nekehanga toto i te whakaheke toto, he painga whai hua ki te mahi hinengaro. He parenga nui tenei mo te mate pukupuku me te mate pukupuku. I roto i te momo matomato matomato o te huaora C, te potae, te huaora B, te nicotinic me te waikawa potae, me ngaa tohu tohu nui, hei tauira, te konupūmā, te pāhare pāporo, te rino me te hukapihi. Ko nga miihini whakapaipai kei roto i nga kumine he awhina ki te whakatutuki i nga whiu i runga i te kiri, te hakihaki, te hakihaki.
Aroha
Ko te kawa, me te karika mohoao - nga tiimata tuatahi, e tipu ana i muri i te hotoke. Ko te Sorrel te puna o te huaora C, te pereti me te rino. Mo nga take hauora, e whakamahia ana mo nga mate pukupuku, nga mate pukupuku, hei cholagogue. Kaua e tangohia atu e te kopurere anake ki te hunga kua piki ake te waikawa o te kopu, te mate mate mate pukupuku, te raruraru tahumahu ranei. Ka taea e te waikawa Oxalic te whakaoho i te kino o enei mate.
Cilantro
Ko Cilantro tetahi momo momo matomato, e whai hua ana i te kai o te Tai Tokerau. Kei te nui ake te kite i nga papaa o nga tari huawhenua. Ko te mea koiora, ko te coriander ko te matomato matomato o te coriander. Ka whakapakari i nga oko toto me nga karauna, ka whakaheke i te kaha o te toto, ka whakapai ake i te tipu me te moe. Ka whakamahia pai a Cilantro hei kaiwhakatakoto me te tumanako.
Pupuhi
Ko te tipu he tipu tipu (he whaea "wehi" tamariki). Ahakoa te reka o te reka, ko te tipu ko tetahi o nga tipu nui o te huaora. Kei roto i nga huaora A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. Kei te pai te tiaki i nga huaora C me A i te wa e tunu ana. I tua atu, he nui te parakihe i te rino, kei roto i te waikawa pepa.
Potae rau
Ka taea te whakamahi i te kāpeti karepe hei puna atu o te huaora C, P, me K. Kei roto tonu i te kāpeti kākāriki he tote nui o te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora.
Cabbage me te rētihi
Ko enei huamata ko te nui o te tote konupūmā. Ko nga huaora C hoki, B1, B2, R, K, E, Kariti, te tote kohuke K, Ca, Mg, R. Ko tetahi huamata ka whakatau i te mahi o te kopu, te whakapai ake i te moe, he pai te mahi o te kopu, te whakapakari i nga oko toto.
Nga toka
Kaua e miharo, kaore i te "pupuhi" noa iho te kupenga. Ko te hunga i te puna i noho ki toku kuia i roto i te kainga, ka koa pea ki te borscht me nga kaata taitamariki. Ko te Nettle te tikanga matomato o o tatou tupuna. Kei roto i te huaora C (2.5 wa atu i te rēmana), huaora A, B1, B2, te piroti, te huka o te rino, te konupora, te parahi, te pihikete me te waikawa waikawa. I tua atu, he maha nga waikawa amino nui i roto i te kupenga. Na ratou, i te taha o nga matū kohuke, ka awhina i te kaha o te mahi me te whakahoki wawe i te kaha i muri i te mahi pakeke ranei i te mate. Kua roa te tipu o nga otaota taitamariki kua whakamahia mo te kai hei whakakapi huaora i roto i te hupa, i te ranu me te huamata.
Dandelion
Te tira mo nga Pakeha - te ahurea huamata. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te huamata o te tarutaru. Engari me noho pai kia rite te mamae. Ka taea e te huamata o te tipu te whakapai ake i te hiahia, me te awhina i nga mate o te waahanga ira. Kei a ia te taonga mo te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, na reira ko nga huawhenua o te waahi ka taunakitia mo te aukati o te atherosclerosis. Na ko nga huaora kei roto (A, C me B2) ka taea te whakanui ake i te aukati o te tinana ki te mate.
Na, ka akohia e matou nga korero mo te witi me te greens, te tikanga o enei tipu whaihua mo te tangata. Kaore he kuku me te witi ka tipu, kaore o tatou tinana e whiwhi i nga huaora tino nui, me nga huinga tohu. Kaore e taea e koe te whakakore i a ratou mai i te kai, mehemea kaore he whakahē.