I muri i te rere atu i te hōhipera, ka whakaaro nga wahine ki te whakahoki i o ratau tawhito me te kore e kino ki a ratau pēpi i te kai. Ko te kai tōtika o te whaea atawhai he tika tonu, whakaarohia.
Te kai tōtika kai, e tūtohu ana mo te whaea mamahi
Ko nga wahine, i muri i te whanautanga o te tamaiti e kai ana i te kai kai ka kai i nga kai-nui-calorie, ka whakaiti ranei i tana whakamahinga ki te iti. I nga potae nui, kaore i te whakaarohia kia kai i nga kai katoa - kaore e pai ana te kai o tetahi hua, no te mea kaore he tamaiti e ahuareka. Ko te meka ko te ahua o nga kongakonga e tino tika ana ki to kai. Na ka kaha ake nga wahine ki te ngaro atu i aua pauna.
Ko tetahi o nga mahi tino kino o te hauora o te tamaiti e whāngaihia ana ko te mate kai, e pa ana ki te kai kino o te whaea. Na reira, ko te kai kai hei kai ma te whāngai mate, ko te whakakore i nga kai mai i nga kai e pa ana ki te mate mate. Mai i te tahua o te whaea he mea tika kia whakakorea (i nga marama tuatahi 6) te tarutaru, te mimato, te rōpere, nga huawhenua katoa o te tae kanapa, te pounamu, etahi momo momo ika. Me te honi, koko, tiakarete. Whakauruhia nga hua i roto i te kai o te whaea kia tino tupato i muri i nga marama e ono.
I te kai kai kaore e tika ana ki te kai i te koi, te paowa, te rihi. Me karo ano hoki i nga rihi ka nui te karika me te riki. Ko nga momo rihi he reka ki te waiu, e kore e pai ki a tamaiti.
I tua atu, me atawhai te whaea mamahi me nga hua e taea ai e te tamaiti te whakaputa i te hau, te kapi. Ko enei hua ko te pīni, te pīni, te kāpeti, te pepa matomato, me ētahi atu. Ka rite ki te piki, te apricots maroke, te pune me te paramu te mea ka pakaru i roto i nga whekau paraoa o te tamaiti, kaore ano kia oti te mahi.
I te matenga o te whaea kaore e pai te tango i te miraka kau kau. He pai ake ki te whakaheke i te wai me te tapiri ki te tiu. He pai ki te kai i te momo momo hua miraka-miraka. Kaore e whakaaetia ana ki te tango i nga maimoatanga i te wa e whāngai ana, kaore he whakaaetanga me te taote - ka pangia e te ahua o to tamaiti.
Kaore e taea e koe te whakamahi i te nui o te tote me te huka i roto i te wa kai o te whaea ki te karo i nga calories nui, me te mea tino nui, ki te aukati i te tangohanga o nga kohuke mai i te tinana. Ko te kaha o te tea me te kawhe e kore e pai te inu. Engari ki te hiahia koe ki te inu i enei inu i muri tonu i te kai i te potae, kia waiho te kawheine i te tinana.
Ki te kai kai kai, me whakauru he whaea atawhai i tana kai iti ma te iti o nga kai hou, engari he tino pai. I te wa o te wa, ka nui ake te kai o te whaea, kia taea ai e te tamaiti te tiki nga mea e tika ana hei whakawhanake. Kaore he take kia "haere" te whaea ki te kai, te tikanga ko te kai i roto i te iti. Me noho noa te kai hei kai, no te mea ko te tinana o te whaea, ko te miraka wai, ko te utu me te nui o te kaha.
Ko nga hua e taunakitia ana mo te kai kai ma te whaea
Ko te puna matua o te tote kohuke, te huaora me te microelements ko nga hua me nga huawhenua. I te kai o te whāngai mate, ka tūtohu kia whakaurua ki a Brussels me te kareparāoa, pīni matomato, te paukena, te zucchini, te kapiti, te matomato matomato, te kapi, me nga pi.
Ko nga hua e whai ana i nga purapura, e taunakitia ana mo te kai kai kai: nga otaota me nga hua o te miraka, nga hua miraka miraka miraka (pata miraka, kefir). Te kai i roto i te kohua me te tunu tunu (te pini, te mīti, te räpeti, te heihei, te korukoru). No te ika, ka tūtohu ki te hake, te cod, te pike pika. I roto i te iti o te nui, te riki me te hua.
Ko nga warowaihā mo te whaea atawhai me te kai kai kai ka whakaarohia kia "whiwhi" mai i nga hua penei i te taro, te purati, te pata, te huawhenua, nga hua me nga hua. I roto i te kai i te hotoke me te wa puna, ka taea e nga wahine te whakamahi i nga hua hou maroke, huawhenua me nga hua. He reka ano hoki mo te kaki (e hiahiatia ana mo te kai me te kai pepehi) me nga karepe hou.
Mena ka piri koe ki te kai kai i te wa e kai ana, kaore koe e tuku i te "whakamamae", he nui noa iho mo nga whaea ki te hohoro te mate taimaha i muri i te whanau me te whakarato i to potae ki te kai tika.