Te fifi o te hakari
I nga hararei, he maha tonu o matou ahuareka, me te kai i te kai, ahakoa he pai te tirotiro i mua i nga hararei. Te wa hou o te kai, e ako ana te tinana ki te ora rereke, ki te whakaora i nga rauemi, ki te tuhono i nga matū me te kaha i roto i te tinana.
He maha nga momo reka me nga rihi o waho, me te nui o nga kai taimaha, e whakamahia ana e matou mo nga hararei, ka waiho hei raru nui. No tenei take i nga hararei ka taea te whakapiki i nga mate penei i te cholecystitis, te pancreatitis me nga mea pena.
Ko tetahi o nga tino mate o te hakari ko te mea i muri i te ahotea e whakaratohia ana e te kai ki te tinana, te okiokinga i muri i te hararei ka taea te arai i te tinana ki te maha o te kai noa. Mena ka whakatau koe ka ngaro koe i te taimaha, na, i nga wa o te hararei, ka whai mana koe ia koe.
Me pehea taku haere ki te tepu hakari?
Kia kotahi wiki i mua i te Tau Hou, me timata koe ki te haere ki te whare takaro, ka hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakapau i nga taputapu kai me te arahi ki te hanganga o te panga iti. Ko te tikanga, ka uru ki roto i nga uaua tetahi wahi o nga matūkai ka whakauruhia ki te tepu hakari.
Mena na etahi take kaore koe e ahuareka ki te waahanga o te whare hākinakina, engari i nga ra torutoru me tamata koe ki te whakaiti i nga warowaira me nga ngako i roto i to kai kai, me te piki i nga hua me nga huamata. I tenei keehi, me horoi koe i te iti atu i te 500 calories, no te mea ka nui te nui o te nui mo te tinana.
Me pehea te ngaro i te taimaha i muri i nga hararei o te Tau Hou
He maha nga tohutohu ngawari hei awhina i te oranga i te waa whakaora i muri i nga hararei. Ko te mea nui, ko te mea tino nui ki a ratou ko te aro ki te whakatairanga i te kai me te inu. Mena ka tukuna koe, ka whakamahi i te tohutohu e whai ake nei.
Kati ki te mate!
He maha o nga tangata, i muri i te tipu, ka timata ki te noho i runga i nga taumaha pakeke, ki te matekai ranei. Ka rite ki te korero i runga ake nei mo te taumaha mo te tinana - kaore e taea e koe te peke i te tinana, ka whakaekea, ka whakamamae ia ia i te matekai matemate. Ko tenei ka iti rawa te mate me te mate pukupuku, me te nui rawa atu, he maha nga raruraru me te pancreas, ka pai te kawe ia koe ki te moenga o te hohipera. Ka pai ake te whakaiti i te kainga caloric o te kai e kai ana ki to paerewa iti 500 calories.
Inu atu i te wai
Ki te whakahoki i te whakawhitinga ki te taiao, inu i te nui o te wai ka taea, mehemea ka whakamahi koe i te waipiro i muri i te hakari. Ko te wai te kaupapa o te whakawhitinga, me te mahi o nga enzymes i te taumata e hiahiatia ana, he mea tika kia huri noa te wai ki a ratou.
Ko te pai e pai ana mo te wai noa, pēnei i te wai kohuke (kaore noa i te tote), te puna, te hupa heihei ngoikore ranei. Mena e hiahia ana koe ki te wai, me tohu e koe i te rua. I te ra e inu ana koe i te iti atu i te rua rita o te wai.
Tangohia te waipiro
I te wa e kino ana te waipiro ki te waipiro, na te mea kaore i pai te whakakore. Ko te tuatahi, ko te waipiro he tino caloric, a he "kore" ana calories. Tuarua, ko nga taabatomo o te waipiro waipiro e arai i te kino o te ate, me te nui hoki o te kino ki te tumuaki.
Hoatu he kawenga iti ki te tinana
Kia hohoro te hoki mai ano ki muri i muri i te tipu, ka taea e koe te hoatu i te koiora he kawenga tika: he iti te mahi i runga i nga uaua.