Huamata ki te ate ate me te kāreti
Ko tenei tohutao ka awhina ki te hunga e aroha ana ki te tunu kai me te hunga katoa e hiahia ana ki te kai hauora, kai reka me te hauora me te kai iti-kalori.
Ngā kai e tika ana:
- Te ate ate hou - 300-400 g
- Riki - 1 pc.
- Kohuati kohua - 2 reo
- Mayonnaise mo te whakainu
- Te tihi mo te whakapaipai
Me pehea te whakarite i te huamata ki te ate ate?
Me horoi te ate, a, ki te mea, kua horoia nga ngako. Kohuatia i roto i te wai tote tae noa ki te rite (mo te hawhe haora). Ahakoa e tunua ana te ate, he mea tika kia tunuhia te riki. Me tapahia te riki ki nga wahi iti me te parai i te hinu huawhenua tae noa ki te koura. Ka horoia nga kaloti kua horohia mai i te kiri, kaore ano kia horoia he kaute nui. Ko te ate kahei kua oti te whakamutua, ka tapahia ki nga pihi iti, ka tohaina ki te peihana huamata. Ki te ate ka hoatu e matou he riki parai, kohuati ka tunu me te mayonnaise. I te mutunga, kaua e wareware ki te pakaru i nga greens hou.
Ko te tunu tuarua mo te huamata ki te ate ate me te harore
Ko tenei tikanga o te tunu kai e taea ai te whakahou i roto i te kai hakari. Kia tino mohio - kahore he rite ki a koe mehemea kahore. Ko tetahi atu painga o te huamata ko te mea ka taea te whakamahi i tetahi paramanawa reka ki te toasts me te toasts.
Ngā kai e tika ana:
- Te ate heihei - 300-350 g
- Nga harore maoro (he harore pai) - 200 g
- Kopama hou - 1 wahi.
- Tomato hou - 1 pc.
- Huamata Green - 5-6 pepa;
- Te pata - 200 ml
- Soy ranu - 2 tbsp. l.
- Whakapirihia te tipu - 1 tsp.
Me pehea te tunu i tenei huamata ki te ate ate?
Ka horoi tatou i nga rau huamata hou, ka wawahi i nga wahi iti ki roto i te peihana huamata hohonu. Kei te tapahia nga kūkamo, harore me te tōmato ki te poro iti, ka ringihia ki te rau rētihi. Na haere tonu ki te tapahi me te parai i te ate. Kia maroke te hinu i te hinu. Ka maka e matou te ate ki te paraihe, ka tapiritia he koko o te pua nani, ka riringi ki te kirīmi, ki te ranu heihei, ka uru pai. Kia pai ai te whakakotahi ki te whakakotahi, ka tohutohu koe ki a koe ki te whakaoho i te kirīmi, te ranu me te pua nani i roto i te kapu rerekē. Ki te hiahiatia, ka taea te tapiri ki te karika kua oti te whakarite, ka whakamahia hei paramanawa mo te tunu parai.
Ko te huamata me te ate heihei he miiharo nui, no te mea kei te whakakotahi i te reka reka, te uara caloric iti, pai mo te tinana me te tunu kai. Na ka tango i enei tohutao mo te patu, ka koa tonu!