I enei wa, ko nga wahine katoa e kii ana ki a ia: ki te whakamahi i te kai heihei, ki te tunu ranei i nga tamariki. Na konei he ture o te faaineineraa.
Engari ki te whakatau tonu koe ki te whangai i to tamaiti ki te kai o te kainga, ka whai i nga ture:
- Me hou nga hua me te kounga pai. Kia pai, i hea i kawea mai ai nga taonga me te whiriwhiri i nga hua o nga kaiwhakanao kua whakamatauhia. Tirohia te ra paunga me te hanganga o te hua, kaua e wareware ki te panui i nga tapanga.
- Me horoi te wai. Hei whakarite kai mo nga tamariki, kaua e whakamahi i te wai taputapu.
- Kohia te kai i te wa kotahi. He kai pai te kai me te hauora.
Te tunu mo te tunu kai mo nga tamariki i raro i te kotahi tau
Ka korerotia e matou ki a koe me pehea te whakarite i nga kai hauora me te maatau mo nga tamariki ki te tau.
Ko te puree o te hupa me te hupa e rite ana ki te huawhenua me te hupa tunu me te whakamahi rīwai.
Potato hupa puree
Kai: tangohia 2 rīwai, 5 karamu o te pata, 100 karamu o te waiu me te wai.
Te whakarite. Ka pihi tatou i te rīwai ka tapahia ki nga wahi iti. Whakawerahia te wai ka tunu i te wera iti kia tunua. Na ka whakauruhia nga rīwai ka tohua te pata me te waiu wera. Whakakiia ki nga greens tapatapahi rawa.
Te hupa huawhenua me te heihei
Kai: he heihei heihei, he mea kua tohua te hupa. Ka horoia, ka horoi, ka tino horoia nga huawhenua, ka maka ki roto i te hupa. Ko te heihei, ko te raihi, ko te huawhenua, ko te paraihe, ko te whakainu ki te hupa heihei.
Te rihi ika
I te pakeke ake ki te 10 marama, kei te whakauru nga tamariki i nga ika i te ahua o nga rīwai miraka.
Fishe puree
Tangohia te 150 karamu o te pollock ranei te cod. Mahia mai i nga wheua me te horoi. Whakanohoia te rau ki roto i te mokima me te tunu i raro i te taupoki mo te 5 meneti mo te wai kohua. Mena kaore he pungarehu, ka tunua e matou te ika, te tunu ranei i roto i te oumu. Ko te ika ka oti i te paraoa i roto i te pata me te whakauru ki te iti o te puree huawhenua me te miraka.
Te ika Soufflé
Kia tata ki te tau ka tohua e matou he pepe i te tauera. Ka horoi tatou i nga ika mai i nga wheua, ka tunuhia, ka waiho ma te kaiwhatu kai. Whakaranuhia ki tetahi korohu huawhenua me tetahi waiu iti. Ka whakauruhia e matou ki roto i te ranunga ka whiua nga kiriwi hua. Whakanohia te manawa i roto i te puka kapi, ka maka ki te oumu mo te 20 meneti.
Ngā Rīhi Meat
I tua atu i te kai puree kai, ka takaia e nga kaipupuku nga kaiparau mai i te kai.
Nga taakapa whenua
Tangohia ana e tatou te koikoi me te horoi i nga kiriata. Ko tetahi wahi o te taro maoa kei roto i te waiu, ka waiho ma te kaiwhatu kai me te kai. Mō te tamariki, ka ruarua te kai i roto i te kaihuri kai mo te tau. Kei te whakauruhia te tihi ki te huka hua manu me te pata. Ka hurihia e tatou nga poroporo me te whakanoho i roto i te mokuaka, i te kohua ranei i roto i te wai kohua.
Pupuhi kai
Mo te hau ka whakamahia e tatou he heihei, he otaota ranei. Kohuatia te kai me te tuku i roto i te mīhini kai. I roto i te paraoa, tāpirihia te hua manu, te paraoa iti, te waiu. Motuhake, ka wawahia e mätou te pümua me te whakauru ki roto i te paraoa. Ka hangaia e tatou te paraoa tunu ki te hinu, ka whakakiia te manawa. Kohuatia i roto i te oumu mo te hawhe haora.
Huawhenua
Ko nga purea huawhenua he puna nui o te muka me nga matūkai. Ko nga huawhenua pai rawa atu i tenei tau mo te kai o te tamariki i ia ra, he rīwai, he kāreti, he broccoli, he kareparāoa.
Puree mai i nga kaimahi me te kareparāoa
Kai: he torutoru o nga pounamu o te kareparāoa, te zucchini taitamariki, te waipiro me te iti o te pata.
Te whakarite. Ka makahia te zucchini me te kareparāoa ki te wai kohua me te kohua mo te 20 meneti. Mai i nga huawhenua, ka uru atu ki te kapi, ki te huawhenua ranei, ka uru mai ki roto i te wera. Tāpirihia te pata, te hawhe haroi huawhenua, he hupa huawhenua iti. He pai pai.
Tuhinga o nga hua maroke
Ka whakakino te reira i te matewai, he pai, he reka.
Mo te 2 rita o te wai ka hiahia koe: 300 karamu o nga hua maroke (karepe, peariki, aporo, apricots maroke, pune) .8 tbsp. l. te honi, te hinamona me te rēmana. I roto i te wai kohua ka maka e matou te hinamona, ka horoia nga hua maroke, i te mutunga ka maka e matou he karepe. Ka tunu matou mo te 15 meneti. Tangohia mai i te wera me te hauora ki te pāmahana rūma. Tāpirihia te honi me te 2 tihi rēmana.
I te mutunga, ka tapiritia e matou mo nga tamariki tae noa ki te tau, ka taea e koe te whakarite etahi tohutao mo te tunu kai, kia whiwhi nga tamariki i nga kai reka me te hauora.