Nga mahi tinana mo te whakaora i muri i te whanautanga

Ko nga wahine katoa i muri i te whanautanga ka hiahia ki te whai i te puku puku me te iti. A, mai i te whanautanga, ka kaha ake te hiahia nei. Ko te tikanga, ko te kore o te moe me te ngoikore e pa ana ki te tinana, kaore hoki he kaha mo te mahi. I tua atu, ka tuku koe i nga wa katoa ki te tiaki i taau tamaiti me to te kainga, engari kaore koe. He maha nga mea e uiui ana: "Me pehea te aroturuki ia koe ano me te wa kotahi mo te tamaiti?". He huarahi kei waho - he mahi tinana ki te tamaiti.

Ngā taumahi mo te rua .

Kaore koe e kii wawe i te putea waitohu ki te karapu ngoikore ki te kawe mai i ou uaua ki te taangata kaha. Mo te wa tuatahi ka nui te ra i tenei ra, engari ko te mea nui he mahi auau me nga mahi whakaari i te kainga. I nga marama tuatahi i muri i te whanautanga, he mea tino nui kia mahana i nga uaua.

1. Te mahi

Tangohia te tamaiti i roto i ou ringa ka wherahia nga waewae ki te whanui, me te manawa hohonu ki roto i to ihu, kia ngohengohe ai nga waewae ki nga kuri tata i te taha matau (he raruraru pea i mua, engari i muri iho i etahi ra ka tino marama koe ki tenei turanga). Kia mau ki tenei tūranga mo te 2-3 hēkona me te āta, i runga i te whakakino te whakatika i o waewae. Kaua e hohoro. He mea nui kia kore koe e mamae i te wa e mahi ana koe. Kia mahara kei te whakangungu koe, i te tuatahi, mo te hauora. Ko te ahua nui o te silhouette ko te whakaaturanga o waho.

Te tuarua 15-20 wa.

2. Ko te tumuaki kei te haere whakamua

Takoto ki runga ki te patunga witi ka piko iho ou turi. Me noho te tamaiti kia tuhia ai nga hips hei tohu mo tona tuara. Whakatikahia nga pokohiwi pokohiwi, i runga i te whakamahuhuinga, te ara ake o te upoko me nga pokohiwi ki te tamaiti. Kia tupato ki te waahi o te tauera - kaua e pa ki te pouaka. Tatari mo etahi hēkona me te hoki ki te tūranga tīmata, ka huri i te hau me to waha. Whakaorangia te meneti me te whakahou i te mahi.

I te katoa, mahi 12 nga wa.

3. Tino ake

Ko te kōwhiringa tuatahi. Ko te turanga tīmatanga he rite ano ki te mahi o mua. I roto i tenei akoranga ka akohia e matou nga uaua o te rohe rohe. Kia mau tonu te pepehi i raro i nga ringa, kia nui te manawa, ka hoatu nga hiku ki nga mea e taea ana. Me tu i tenei turanga mo te meneti (ka taea e koe te whakauru i to hinengaro mai i te 5 ki te 10) me te heke iho ki te papapa mai i nga ngongo.

Anohia 12 wa.

Ko te putanga tuarua o tenei mahi. Tuhia te potae ki a koe, ka huri i te turanga i to taha. Ko nga kohikohi i tetahi ringa, ka waiho i te tuarua i te taha o te pouaka. Whakatikahia o waewae me te whiti i ou waewae (pera i te pikitia). Whakanuia ake nga hiku ka ngana ki te pupuri i te tinana katoa i te raina kotahi. Kia mau mo te rua hēkona, ka hoki mai ki te takoto i tona taha.

Anohia 10 nga wa i tetahi taha, ka 10 i te tuarua.

4. Te peke nei i nga uaua o roto

Ko nga mahi mo tenei huinga o nga uaua me mahi i te mutunga o nga mahi whakahirahira whakaora, no te mea he tino kaha, engari i te wa ano ka tino reka ki te whakangungu katoa.

Kōwhiringa kotahi. Ano, takoto ki to tua, piko o ou turi me te kawe mai ki to kopu. A tuu i te pipi i runga i te kuao kau me te pupuri i tona ringa. I muri i ou waewae, whakaneke ake, engari kia kore te tamaiti e pupuhi ki runga ki o koutou uma.

Whakamahia he 12 teitei.

Kōwhiringa rua. Ko te tamaiti, kei te ahuareka, ka mau ki tona tuara, ka tuku i runga i ona turi. Pikohia o ringa i roto i nga pokohiwi, kia hoki ai te tuara i te raina tika me nga hiku. Ka heke iho ki te mata o te tamaiti. Kia mahara ki te mahi i tenei mahi, kaua e hapai i ou turi i te papa. He mea nui kia hoki mai tatou ki te turanga tīmata me te kore e kaha te kaha.

Hanga 12 nga papa.

5. Te wa ki te okioki

I muri i te raupapa o nga mahi a tinana, me waiho te tinana kia okioki. Whakaaehia te tūranga e whakaaturia ana i runga i te pikitia, kati o ou kanohi, me te manawa hohonu. I te tuatahi ka taea e koe te haumaru i te okiokinga, engari ko te urupare noa tenei. I te wa o te wa, ka marino koe me te kore e pakaru.