Na, 10 ture o te ora hauora.
Ko te ture tuatahi ko te tirotiro i to tinana kia kite i te ahua o nga huringa. Ko te whakamatau o nga mahi me te whakahaere i te hitori o te huringa o nga whakamatautau toto, te tae mai o nga whakaahua me te ultrasound, nga whakamatautau a te kaimatai, te ophthalmologist, te dentist, me te kairangahau. Kaore i te tawhito te whakamatautau tinana engari ehara i nga tupuna. He mea hou tenei, me te tiaki i to tinana. Ahakoa te oranga o te oranga kaore matou i arahi, i te mea e noho ana matou i roto i tetahi taone hauora, ka hinga i raro i te mana o nga raruraru kino me te kino - e hiahiatia ana e to maatau he mahi ngaio. Na he tohunga ngaio ka pai ki te mohio ki te tangata whai tohu tohu, kaore he hoa wahine, he hoa tata, he whaea ranei.
Ko tenei ture mo te tangata e whakaaro ana ki tona hauora i te mea he pai te oranga hauora, me uru atu ki nga huringa katoa o te waa, te kai me te kai, me te mea kaore i te wa katoa e mohio ana ki nga putanga ka taea te whai i nga wawata pai. Hei tauira, he haerenga ki Thailand i te marama o Hui-tanguru kia okioki mai i te hotoke kaore e pai ana mo te taangata mo te tangata ki te ARI ka mutu me te mate i te taenga mai, a, ko te tangata ka taka ki te pouri, ka raruraru i te taenga mai, me era atu.
Ture rua.
Me whakauru taau kai ki te wai. He tika te wai inu. Engari mo ia tangata he "tika" tenei. Ko te hiahia mo nga miihini, nga kohuke me nga tote i roto i tetahi wai he mea takitahi. Mena he mea pera pea, he mea tika ki te uiui i te kaitautai me te hanganga o to toto me te mea i runga i etahi atu whakamatautau ka whiriwhiri te kairanga kai i te wai pai mo koe. Ki te kore e taea - me whakarongo koe ki te tinana, me te whakamatau ki te inu i te wai o nga hanganga rereke. I tetahi take, ko te wai o to rohe ka kaua e puta mai i te tap (i roto i te European Union te hanganga o te wai i roto i te waahanga wai e ahei ai te kai), kaua e paku, kaua e whakarewaina. Mena ka inu koe i te wai kohuke miiuri - te whakarereke i te wahanga o te kaihanga, me te titiro me pehea te ahua o te hauora me nga mahi o te waahanga ira.
Me inu te wai i runga i te puku puku, i mua i te kai me te mahi. Mai i te rita he ra. He mea takitahi te toenga ki te whakawhānui.
Ka inu koe i te wai i runga i te kopu puku - ka horoi koe i te papa o te toenga mai i nga toenga o te kai ka hoatu he "horoi", he mea ahuareka hoki to tinana, ko koe, e ara ake, horoia ou mata. Ko te nui o te wai e hiahia ana koe ki te inu me te nohopuku, takitahi me te whakawhirinaki ki to taumaha.
Ko te wai i te wa o te mahi kaore e uru ki te mate taimaha, engari ka whakatairanga i te whakaora. Kaore he wai i te mahi, ka timata te tinana ki te tango mai i nga uaua. Ko nga uaua ka kaha ake, ka ngaro i te kaha me te kaha ki te tu i nga kawenga. Hei hua, ka timata koe ki te tere tere me nga kawenga roa. Kaua e inu i te wai i mua i te moenga. Ko te wai i te po ka taimaha i nga whatukuhu me te hua o te poipoi o te ata.
Ko nga ture e whai ake nei e pa ana ki te kai.
Kaua e kai nui. Te whakatau i te nui ka awhina koe ki te kaihauturu, ki te kaha ranei ki te whakarongo ki to tinana. Kaore te tinana e tono ana mo nga mea reka katoa kei roto i te ao, e tono ana kia rite tonu te nui mo te oranga. E mohio ana koe, he mea tino nui tenei mo te oranga ora hauora, no te mea kuaore he painga nui o te kai i te tangata.
Mena kaore koe i te mohio ki te nui o te "nui" ki a koe, a ka whakaatu nga pauna i nga pauna moni atu - ngana ki te whakaiti i nga waahanga. Mena ko te hua kaore he raruraru hinengaro, me whakapau atu koe ki tetahi kairangahau, me te kai tonu kei te ngana koe ki te hopu i nga raruraru hinengaro. I roto i te take o te haurangi hauora - whakawhiti atu ki te kaitautoko. Mahalo ko te pauna te tohu o te mate.
Kaua e kai i mua i te haere ki te moenga . I te po, kaua e okioki anake te roro, engari ano hoki o to whea, kaore ano te kai e kapohia, me te nui o te kaha i pau i te tipu o te tinana kaore e nui ake i te kaha i roto i te kai o te mutunga. Ko te raupapa o te kai kai ko te nuinga o te tangata, a kaore tetahi e taea te korero kia kai te katoa i runga i te waarangi. Ko nga mea katoa kei runga i nga take e puta ai tenei tikanga. Ko reira ka awhina ano koe i te kaitautoko kairangahau ranei. Ko te hunga e mau ana i te taimaha - kaore e taea e koe te kai i nga huawhenua i muri i te mahi kaha. Ko te hunga e ngaro ana te taimaha - he mea pai kia kore e kai mo etahi haora i muri i te whakangungu, i roto i nga take nui, ka whakakore i nga warowaiha (kaore i te tere), me te ngako.
Tāpiri kai kai.
Ki etahi huaora, kaore koe e whakarato i to tinana me nga mea katoa e hiahia ana koe. E hiahia ana ia i nga hua, i nga pata, i nga akoranga tuatahi, i nga huawhenua.
Mena ka taea, whakaritea nga ra katoa "whakaheke" i nga wa katoa ki te hinu hou, ka kai i te parakuihi i te wiki i roto i nga whara. He tino pai ki te kai i nga hua me nga huawhenua i te wa e nui ana. Ko te "Winter" aporo kaore e whai hua mai i te aporo. Kaua e mahue nga waahi o te hua.
A, no te mea ko tenei o tenei ture, kaore i te kai e kore e whai hua ki to tinana, te tinana. Rapua he painga mo koe i roto i te kai pai ki te whai i te oranga ora hauora, ehara i te mea noa iho i te hapori.
Ko te ono o nga ture kei roto i te hau hou.
Ko te haere ki te kainga mai i te mahi, ki te noho koe i te taone - ehara hoki i te kino, engari kaore i te nui. I nga wa katoa, kia maatau nga kanohi i nga hua o te taiao i roto i te taiao; Me nga ngongo, kia whakakiihia te maunga, nga ngahere me te moana; ona waewae - rere ana i roto i te tarutaru, te onepu, te whenua.
Ko te ture tino kaha rawa atu ko te whakarahi i te kaupapa.
Ko te kaha o te mahi kaore ano hoki nga taakaro tino kaha e pa ana ki te piki ake o to kaha, te manawanui, te kounga o te moe, te whakaheke i te tere o nga tohu o nga huringa o te tau, i runga i te matea ki nga mate o te wa, i runga i te mahi me te kaha.
Ko te mahi o te ata ko te tangi o te Soviet i mua, engari, kaore he mea ke atu, ka awhina koe i te mahi mai i te ata tonu, ka ngana nga hoa ki te ara ake i tetahi kapu o te kawhe.
Ko te kata me te kata ko te ture tuawaru.
Ehara i te ataata te ahuareka atu me te kaha ki te whakawhirinaki ki etahi atu, engari e whai hua ana hoki ki te whakapai ake i te hauora o te taiao katoa.
Ko te kata e awhina i te tinana e whakaputa ana i nga kohungahunga, ka tino hoatu ki a koe te kaha me te ahuareka o te ora.
Ture Tuawhitu - whakawhitiwhiti ora.
Mahalo pea ke ke fakatokanga'i kapau te ke fetu'utaki mo e fanga manu, te ke kamata ke ongo'i lelei angé. He whai hua ano hoki nga tāngata ki a ratau, engari kaore i te tuku i tenei painga ki te puta. Kei te whakaae nga kaimatau hinengaro huri noa i te ao ko te hiahia mo te moemoea e puta mai i nga wehi, me nga whakamataku - koinei ta tatou ture tekau o te ora hauora kaha .
Te mahi i tetahi mea e wehi ana koe, e kore rawa e mohio ki a koe, a ka mohio koe ki te piki ake o to koe herekoretanga. Mehemea i whai waahi koe ki te mahi i ta te tangata i tarai mua. Kaua e wehi ki te kore, ki te titiro whakamamae ranei i te ngana ki te ako ki te mahi i nga mea e hiahia ana koe, engari he mea whakamataku. Kaua e wehi i te wheako hou.
Mena kei te ahua etahi ture ki a koe kia kaua e rite ki te "ara o te ora" e tohuhia ana i roto i te taitara, whakaarohia te rahi o nga mahi e hiahiatia ana e koe mai i a koe, a, ka mohio koe ko tetahi o nga ture o runga ka meinga koe kia "nuku" i mua. Te ti'aturi nei matou ma to taatau tuhinga i runga i nga ture e 10 o te oranga hauora hauora ka awhina ia koe ki te huri mo te raumati meake ka pai te ngakau koa me te maia.