Ko nga mahi whakahirahira hei whakaora i te kaha me te ngoikore o nga ringa e tika ana i muri i te tuhi roa, te tuhi, te pauna taimaha. Tuatahi, ka mahihia e mätou he mimiti ringaringa iti. Ki te mahi i tenei, tango i te kirikiri me te tarai i roto i nga nekehanga iti iti ka huri i te kirimiti ki roto i nga maihao me te nikau o to ringaringa. Ka tohatoha tatou i o tatou maihao, me te ringa o tetahi atu ka timata ki te tango i nga ringaringa o nga ringaringa tuatahi, a ka waiho i roto i te ahunga atu i to tatou ringaringa. Na ka tohua e tatou te ringa ki roto i te ringaringa, ka whakahekehia te kopu, ka ngana, ka horahia nga maihao mai i tetahi atu. Hokihia o ringa me te patupatu ki roto i te ringaringa, me whakahua ano i te mahi 5 wa. Mahia noa nga maihao takitahi, ka whakaatea, ka hurihuri i te kaute-a-karaka me te porowhita.
Nga mahi hei whakaora i te ngoikore o nga ringa:
- Ka tohatoha o tatou ringa me te pana i nga maihao i te takirua.
- Ko nga matimati e tika ana e haere ana, ko nga ringaringa e tohu ana, me te tohu ake o nga maihao. Me pupuhi mai i ou maihao, kia piko o koutou ringa.
- Ka tohatoha tatou i nga ringa i roto i te ringa, ka nui ano hoki ta tatou tohatoha. Ko nga ringa o te ringa kotahi ka tuhi ki runga ki te tumuaki.
- Ka whakanohoia nga paepae ki runga ki te tepu, ka whakaheke noa i nga ringa o o matou ringa, ka tuhia e matou nga porohita me nga ringa ngohengohe.
- Mena kua mahi koe mo tetahi wa roa i te miihini miihini, i te rorohiko, ka tuhia e ratou, kaore nga ringa e ngenge ana, kua ruha katoa te ringa, a tae noa ki nga pokohiwi. No reira mai i tera wa ki tera waa me okioki koe mo etahi hēkona ruarua - whakaitihia o muri me ou pokohiwi, ngana ki te tohatoha i nga ngutu o te pokohiwi me te mea e taea ana, te whakaheke i to upoko.
Ka whai hua nga mahi e whai ake nei:
- I a koe e tohi ana i to mahunga, i te wa kotahi te piki ake o ou pokohiwi, engari he iti noa iho.
- Ki o ringaringa, takiruahia etahi o nga whiu i mua, ka rere ke i nga huarahi rereke, ka hurihia.
- Tahuri i to upoko i nga huarahi rereke.
Nga mahi rongoa mo nga maihao:
- Patohia o ou maihao ki te nikau o to ringa, ka whakaitihia.
- Ka maka e matou o tatou maihao, ka toha mai o tatou maihao.
- Ki te nikau o to ringaringa, pikohia te tumuaki, kia tika.
- Ka tangohia e tatou te koromatua mai i te nikau o to tatou ringa, whakahokia mai, engari kia pai te hono o te ringaringa ki te tauera tohu.
- Ka nekehia e tatou te ringa ki te nikau ka pa ki te ringaringa iti.
Me tohu ko nga mahi me te papanga o nga maihao takitahi e pa ana ki te mahi o nga ohanga tino nui: ko te mahanga o te ringa matau ka pa ki te ate; te toenga tohu - i runga i te mahi o te kopu; te tumuaki - te whakanui ake i te mahi o te roro; toenga o te ringa - i runga i te ate; te iti o te ringa - ka peke i te ngoikore o te manawa me te raruraru hinengaro, ka whakapai ake i nga mahi o te ngakau.
Me timata te takahanga mai o nga maihao ki te huri i nga nekehanga mai i te turanga o te ringaringa ki ona pona, ara, ki te pito. Ka tohatoha tatou i nga maihao o nga ringa e rua i roto i te raupapa e whai ake nei, ko te taha tuatahi, muri ko te tuara, me nga taha i te mutunga.
Nga mahi mo te ringaringa:
- Ka piko te ringaringa kia taea ai te pa ki te ringaringa me te nikau o to ringa. Whakatikahia tou ringa. I tenei wa ka nekehia e matou te paraihe i te taha whakawhiti, me te ngana ki te piko i te ringaringa kia rite ki te kaha ki te ringaringa.
Te whakahou i nga mahi takaro mo o koutou ringa:
- Me ngana ki te mahi i nga mahi whakahirahira kore rawa mo nga meneti torutoru, a ka taea e koe i nga wa katoa, i nga wa katoa, me nga ringaringa o te ringa o te taitamariki, me te noho tonu mo te wa roa.
- Nga mahi e tika ana mo te hauora me te ataahua o ou ringa
- Pikihia te ringa, kia kaha te turaki me te hono i nga maihao.
- Ka whakawhānuihia e tatou nga maihao i te waa e whai ake nei, me nga maihao e rua, ka nekehia atu tetahi atu ringa ki tetahi atu ringa, ka ngana ki te turaki atu i tetahi atu ki te waa e taea. Ka hurihia e matou nga ringa, a ka mahi ano matou, ka tohungia e matou nga ringa me te ruru ringa.
- I roto i te ringa ka tangohia e matou te poroporo ropu, ka kaha te patipati i te porowhita me nga tohutohu o te taupū me nga ringaringa tuatahi ki te ringa kotahi, ka ki atu i tetahi atu ringa. Me whakaihihia te porowhita ki te kaha rereke. Mena kaore he poi, na tenei mahi - whakaarohia ka pakaru koe i te poari me ou maihao, a ka tohe ia.
Nga mahi rongoa mo te whakahirahira mo te waatea:
- I runga i te papa papanga e tuhia ana o matou ringa, ka timata matou ki te whakarahi i nga maihao. Ka timata ki te whakapuaki i te iti o te ringaringa, i muri mai i te rarangi whakawhitinga. I muri iho, me to tohuhao, ka tahuri ki te tohi mai i nga maihao i tetahi atu ringa, te huri ringa, me te mahi ano. Na ka maatau i nga ringa iti e rua ka toia mai i roto i nga huarahi rereke.
- Ka hono atu matou i nga nikau, ka pakaru atu nga maihao ki waho, ka taea te whiti, ka whakawhiti, ka pana, ka okioki. Whakahitihia nga wa maha.
- Ka totoro atu nga ringa ki mua me te paraihe 10 nga wa i te tuatahi o te porowhita, ka whakaekea. Ka hurihia e tatou o tatou ringa, kia "titiro" nga nikau, ka takahia e tatou o tatou maihao. Na ka maama, i roto i te nekehanga porohita, tahuri o tatou ringa, kia "titiro" nga nikau, ka whakatuwhera i nga maihao. Whakahokia te mahi i roto i te raupapa whakawhiti.
Ko nga mahi pai mo o tatou maihao kei te tuitui, te tarai i te piana, te tuhi, engari he mea nui kia kaua e whakaoti. I tenei ra i te nuinga o te wa e noho ana nga tangata mo te wa roa i te rorohiko, a ko tenei mate ka kiia - ko te mate o te ropu carpal. Ko nga tangata e mahi tahi ana me te papapātuhi me whawhati, ka toro atu o ratou maihao.
Ma te aukati, ka nui te heke o nga maihao. Ko nga mahi e whai ake nei ka tūtohutia, mehemea kaore he mamae nui, a, kaore he taimaha rawa o te mate. He mea tino pai ki te mahi i a ratau mehemea ka mahana nga ringa ki te wai mahana.
Ka totoro atu nga ringa ki mua me te paraihe 10 nga wa i te tuatahi o te porowhita, ka whakaekea. Ka hurihia e tatou o tatou ringa, kia "titiro" nga nikau, ka takahia e tatou o tatou maihao. Na ka maama, i roto i te nekehanga porohita, tahuri o tatou ringa, kia "titiro" nga nikau, ka whakatuwhera i nga maihao. Whakahokia te mahi i roto i te raupapa whakawhiti. Engari i konei he mea nui kia mahara he mahi tino pai tenei mahi, kaua e kawe mai i nga hononga ki te pakari, kaua hoki e tukua ki a ratou kia kaha rawa. Hei whakapakari i ou maihao, tohaina o ringaringa ki tetahi mea.
Ka tiaki tatou i nga ringa i muri i nga mahi me nga mahi takaro
Ko nga mahi whakahirahira mo nga ringa e tika ana kia aro ki te kiri o nga nikau. I muri i nga mahi whakahirahira me te whakamahi i oku ringa ki te wai makariri, te whakamahi i te kirikiri whakamamae me te horoi ki te kiri.
Eiaha e haapae i te taoteraa, e haapae oe i te mau fifi e te mau taatiraa e te mau manimani.