Te kai karepe.
He aha nga karepe? Kahore he mea ngaro mo tenei. He pai ki te puna, no te mea ka awhina i a tatou ki te peke atu i te beriberi. He tino pai ki a ratau ki te whakatikatika ia matou. Kaore ratou e tapiri atu i te centimeters, kaore he ngako me te huka i te mea he whai hua ta ratou i te hinengaro. Ae, ko te tae kara kanapa o tenei hua, he tino whai hua tona kakara reka i te puna. Ko nga hotoke katoa i pa ki a tatou i te kore o te marama me te tae, kaore i te reka o nga kakara reka o te taiao, ka awhina te karepe ki te tiki i nga ngakau pai, me te reka, te reka me te kakara.
Ko te mahinga anake o tenei kai kaore i te whakauru i te tuhi i muri i te 7 i te ahiahi, kua hangaia tenei kai mo te wiki kotahi, a kaua e whakawakia atu i te kotahi i nga marama 3. Ko te kai o te karepe kaore i te tikanga ko te kai anake o enei hua anake mo te wiki kotahi, ka waiho tonu hei kaupapa o to kai kai mo te wa poto, he tino watea.
Ko te tino o te kai.
Rāhina.
Te parakuihi: te wai, i pupuhihia mai i tetahi momo karepe nui, tea matomato kore te huka me te 100 gr. miraka miraka iti-momona.
Kohi: 1 karepe, huamata mai i te moana me te hinu oriwa, wai rēmana (200 gr), Kawhe.
Kai hakari: he huamata mai i nga kata me te wai rēmana, te hawhe o te karepe, te tea me te 1 tbsp. te honi.
Rātū.
Parakuihi: 1 karepe, 2 pihikete kahore he huka ranei 2 pihi taro mai i te taro katoa, tea matomato kore te huka.
Kai Kai: 1 huapihi, te tiihi riki, 100 gr. te tiihi iti-ngako.
Kai hakari: he huamata mai i nga huawhenua hou me te hinu oriwa (350 gr.), Ka tohua te wai mai i te karepe 1, 100 gr. kohuatia heihei.
Rā Apa.
Te Parakuihi: 1 huapihi, me te karepe me te karepe 50 g., Te miraka miraka (100 karamu), te tea matomato me te kore huka.
Te kai: te hupa huawhenua me te croutons, 1 karepe.
Kai hakari: 1 karepe, he raihi paraoa kohua (100 karamu), tea kore he huka. Ka taea e koe te tāpiri i te tōmato tunu me te pears hei kai reka.
Rāpare.
Te parakuihi: tea me te tihi rēmana, te kapi me te huka, te karepe, te karaihe ranei o te wai tōmato.
Kohi: 1 karepe, huamata mai i nga huawhenua me nga otaota (kaore nga rīwai, te huka, te pīni) me te wai rēmana.
Te hapa: te huawhenua tipu (he pini, ehara i te witi, ehara i te rīwai), 300 gr., 1 karepe, he kapu tea me te kore huka.
Paraire.
Parakuihi: huamata hua (karepe me tetahi hua, engari ehara i te mango me te panana), te kawhe.
Kohi: 1 huapihi, huamata kāpeti me tetahi rīwai tunu me te wai rēmana.
Dinga: 1 karepe, 300 gr. te tunu maoa o nga momo ngako iti, te wai hua, te tea ranei kahore he huka.
I te Rāhoroi me te Rātapu ka taea e koe te whakahou i te tahua o nga ra tuatahi o te kai, kotahi ra ka taea e koe te 100 gr. ika maoa ranei heihei kai.
Kia mihi ki tenei kai, ka peia e koe ki te 3 ki te 5 kiromitakaraka, te nui o nga matūkai me nga huaora, ka karo koe i te pouri o te puna, ka ora koe i muri i te hotoke moe. Ka taea e koe te ngaro taimaha ki te ahuareka!