Ka tunuhia e matou nga huawhenua pupuhi i roto i te pouaka pupuhi I te ahua o te oranga hou, he nui ake te iwi e whakaaro ana ki to raane hauora me te whiriwhiri i nga kai kua oti te whakarite mo te tokorua, kaore ano hoki i te marea. Engari i mua ko te whakaaro ko te kai hauora he matekore. Engari ka puta, he pono te whakapae, ko te mea nui ko te whai i nga tohutao pai, me te tikanga ano, ko te tikanga ano, kaore ka whiwhi koe i te kai reka maiora. Ko te whakawhanaketanga o te ahumahi umanga he mea ngawari ki te whakarite i enei rihi. He pupuhi e taea ai e koe te whakarite i nga rihi whaihua me te reka. Kei te tuku atu ahau ki a koe he tunu hei tunu i nga huawhenua mo te tokorua i roto i te oumu kohu pungarehu - Te rere. Ehara tenei i te ingoa o te kaiwhakanao, engari ko te ahua o te kaunihera, ara, ko te oumu me te mokete i roto i tetahi. I roto i tenei rūnanga kaore he mea e mawhiti, kaore he mea e muru, he mea tino nui - he kore noa nga upoko me nga ringa. Engari ko te nuinga o te kounga ko te kounga o te kai tunu, he nui i te reka, te huaora, me te ngawari o te pukenga. He whakaahua poto mo te tikanga tohu, a, inaianei ka hiahia ahau mo te wa tuatahi ki te whakaatu i te tunu o te huawhenua tino pai mo te tokorua. Nga waimarie pai katoa!
Kai:- He reka te 2 pi.
- Tote 0.25 tepu.
- Ko te kurupae 1 te kurupae
- Parsley hou 1 paihere
- Nga oriwa kahore he purapura 150 g
- Carrot 2 pcs.
- Apple 2 pcs.
- Leek 60 g
- Cabbage Cabbage 300 g
- Pepa pango te oneone 2 putea
- Hipanga 1 Whakapaia nga huawhenua: te aporo, te pepa, te kāreti, te kāpeti, te riki, te oriwa, te hinu oriwa, te pāhiri me te paera.
- Hipanga 2 Ka horoi tatou i te pepa me nga aporo mai i te matua me nga purapura. Tapahia ki nga waahanga i to whakaaro. Ka tapahia te Brokoli ki roto i nga pungarehu, ka tango i nga kakau mai i te kakau me te tapahia ano hoki.
- Hipanga 3 Karoti me te riki, ka tapahia ki nga mowhiti me te matotoru o te 5 mm.
- Hipanga 4 Whakamahia nga huawhenua i runga i te paepae tunu me nga rua. Na i raro i tenei ka whakauruhia e matou he putea kahore he po.
- Hipanga 5 Ka whakaturia e matou he paraharaha ki nga huawhenua i te waahanga o raro o te kaatete makariri, me tetahi atu kahore he poka i raro iho. I te wa e tunu ana, ka rere te rangi, na ka hiahia noa koe ki te kohua tunu me nga rua. Ko tetahi atu e hiahiatia ana ki te kohikohi i te wai i te wa e whakaekea ana. Tautuhia te kaupapa "Teehu" ki te 100 ° C mo te 20 meneti. Kaua e wareware ki te whakaki i te ipu ki te wai.
- Hipanga 6 Koinei te ahua o to tatou huawhenua i hangaia. Mahi ana matou i te wera wera ranei.
- Hipanga 7 E mahi ana matou ki te oriwa, te tiunu me te pi. Ki te tika, ka taea e koe te reka. Top ki te hinu oriwa. Pai te hiahia!