Kei te whakauru nga huaora ki te maha o nga tukanga o te koiora i roto i te tinana, no reira, ko te kore o ratou ngoikore e aukati i nga ngongo me nga pūnaha katoa, ko tetahi o nga whakaaturanga he iti iho i te hemoglobin i roto i te toto, kaore i te tiaki i te tinana. Na reira, he mea tino nui ki te kai i te kai pai, me te whakauru atu i nga huaora mai i waho, ina koa i nga wa o te wero i te tinana (hei tauira, te hapūtanga), me nga waahi o te huaora huakore i roto i te kai.
Ko te kore o te rino i roto i te tinana, a, na te iti hemoglobin, ka arahi ki te maha o nga wahanga o to hauora, no te mea ka awhina te hemoglobin ki te whakawhiti i te konupora ki nga wahanga katoa o te tinana tangata. Mena ka mamae koe i nga maeke, ka kaha te ngoikoretanga, te ngoikore tere, ka pakaru o nga ringaringa, ka pakaru nga makawe, ka werohia ranei o ringa me o waewae, na, ko te take mo nga mea katoa ko te hemoglobin noa anake.
Huaora ki te whakanui i te hemoglobin - he huaora enei e tino nui ana te rino, engari ehara i te mea anake, no te mea he mea hei whakarewa i te rino, he mea tika kia whakauru atu ki etahi atu huaora me nga huānga. Ko te Huaora C he hoa pirihono i roto i te whakakino o te rino na te tinana. Mena kei te tango koe i te rino, ka nui te whakauru i te huaora B 12 i roto i to kai kai. I tua atu, me mate to tinana ki te huaora B 6 , na te hemoglobin kei roto i nga waahi noa. Ko te kore o tenei huaora e arai i te heke o te mate me te anemia. Huaora B 5 , tetahi atu ingoa ranei - waikawa pantothenic, te whakapai ake i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, me te whakapakari i te aukati o te tinana katoa.
I a koe e kite ana, he huaora hoki mo te hemoglobin he huaora mo te mate i roto i "tetahi tangata". Ko te tikanga, ka taea e koe te hoko i te tarukino o te takenga mai o te koiora me te whakamahi hei whakarei ake i nga parepare o te tinana, engari he mea nui ano hoki te whakarite i te kai pai me te pauna, no te mea he pai ake te huaora o te huaora, he pai ake te tango i te tinana. Mena kaore he kai-kore o to kai, whakauru ki to kai kai o te kounga kai o te taiao e mau ana i nga raukaro taiao, me te taapiri i to tinana me nga matūkai ngaro.
He mea nui ki te mohio ko te iti o te rino i roto i te tinana o te tangata ko te tino take nui o te aukati mate. Na reira, kia tae noa ki te hemoglobin noa i roto i te toto, kaore he tikanga ki te whakanui ake i te mate.
Na, he aha nga kai e hiahiatia ana e koe hei whakanui i te taumata o te hemoglobin? He nui te rino me te huaora B 12 , he reihi, he huawhenua matomato me nga hua. Kia rite ki te whakahuatia, me whakapoke i te tinana ki te huaora C, e whakatairanga ana i te whakamahinga o te rino, me te mahi hoki hei whakarei ake i te mate. He nui te huaora C e kitea ana i roto i te citrus, pepa reka, kiwi, rōpere, broccoli, oranges. Ko te Huaora C he antioxidant nui e tiaki ana i te tinana mai i nga paraoa pokepoke me nga toxins. Kei te kitea te Huaora B 6 i roto i nga hangai vitaminini, nga kai me nga hua ika, nga pini, etahi kai me nga huawhenua.
Mena he iti rawa te taumata o te hemoglobin, kaore hoki te kai o te hemoglobin kaore e taea te whakarite i te taumata o te hemoglobin, te hua o te mate urino rino, te whakamahinga rongoora i roto i te rino me te huaora e whakatairanga ana i tona whakamahinga. Ko nga tauira o enei raau ko Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls me etahi atu. Me tango enei rongoā ka rite ki te tohutohu a te taote me muri i te rangahau hei awhina i te take o te whakaheke hemoglobin i roto i te toto.
He maha nga tohutao a te iwi, he pai te whakamatau i te maimoatanga o te mate. Hei tauira, te peroti kotahi me te kirīmi kawa, te ranunga rānei o te hua maroke, te nati, te honi me te wai rēmana.
He mea nui kia mohio ko te waahi mate he nui noa atu te utu. Na reira, he nui te kai o te kai i roto i te vitamini hei awhina i te hemoglobin i roto i nga waahanga o te waa noa, a na konei ka whakapakari i te matea o te taiao katoa. Kaua e wareware ki te moe hauora, te haere ki waho, me nga takahanga mo te ra - nga hoa pono o te pakari kaha. Kia mataara koe ki to hauora, whakatauhia i te wa kaore pea i taea te mahi o nga aporo me te kai tonu, a ka mahi to tinana ano he karaka.