I te kai.
Ko tenei kai e pa ana ki te rereketanga o nga raupapa "matomato" me te "huawhenua", he tino ahuareka, no te mea kaore koe i kai noa i te kai, i te reta noa rānei. Kei te mahi na te mea he whakaiti i te kohinga caloric katoa, no te mea he iti ake te kaiora mai i nga momona me nga warowaihā. I te wa ano ka tae wawe te wahanga, ka roa ake, ka mihi ki nga purapura. Ko te ahua o te matekai kei te kore e rawe, no te mea kaore i te nui nga waahi i waenga i nga kai.
Ko tenei kai kaore e pangia te kopu me te kore e pakaru i nga whekau, engari, ko te muka, kei roto i nga kai tipu, ka whakaongaonga i nga mahi katoa o te waahanga ira. Ko nga kaakiko ka riro mai i te rakau i nga rakau i whakahaerehia e koe. Ko enei putea katoa, he pai, he "taringa" kei runga i nga huha.
Kia pai ai te kai i taua kai, ka tūtohu kia whakapaea e koe nga ra e rua mo te horoinga. I enei ra e whakaaetia ana kia inu anake, kaua ko te wai kohuke, engari te tipu otaota me te hupa kai.
Kua whakaritea te kai katoa mo nga ra 20. Mo te wa, ka piri koe ki tenei kai, ka waiho i te taro kai, te huka, te reta, te rīwai me te pita. Me tango nga kai i nga wa maha i te ra, i muri i te 19 - 00. Ka whakakorea nga kai o te ahiahi.
Ka taea e koe te kai: beets, kāreti, pepa pere, eggplants, riki, kāpeti, pīni matomato, te pāhiri, te herewi, te purapura, te aporo, te kiwi, te panana, te karepe, te riki, te pineapa, te oatmeal, te buckwheat, te raihi parauri, te cardamom, te hinamona, te pango. Pepa, mint, basil me thyme. Ka whakaatuhia enei hua katoa kia pau i te wa o taua kai.
Mo te 20 ra ka ngaro koe i te 7 kg. neke atu ranei, i runga i nga ahuatanga o te tinana. I te wa ano, he tino ngawari te kaupapa mana, a, he tino rereke te mana o te mana. He mea pai kia mohio i te wa e tino tūtohutia ana te kai hei tango i tetahi momo huinga, kia rite ki te pupuhi i te nui o nga hua me nga huawhenua ka pau. Ko tetahi atu take nui: ko tenei kai kua hangaia mo nga ra e 20, ka whakaaetia kia tukurua i muri i nga marama e ono.
Mahere Mana.
Ko te wa whakapainga he 2 ra.
Ka tae ki te 2 rita e whakaaetia ana. te waiu ranei te kefir, 1 tbsp. te tōmato wai. Ka taea te whakakapi i nga hua o te miraka ki te tipu o te tipu me nga hupa huawhenua ngoikore. Me te kino o te oranga, ka taea te 2 nga poro taro pango i ia ra.
Rangi huawhenua - 2 ra.
Parakuihi: 2 tirani me nga aporo.
Te kai: te hupa huawhenua, te waina, te pepa, me nga huawhenua.
Kaikai: 2 aporo me te karaka.
Kai hakari: huamata huawhenua, hei peera hei hinu oriwa, hei winika ranei.
Nga ra o te pauna - 2 nga ra.
Parakuihi: 1 kapu o te kawhe me te waiu, te hawhe tīpune o te honi, 1 te pango pango i te paraoa.
Kaikai: 1 kapu o te kai ngako iti ranei te hupa ika, 100g. kohua ika ranei, 1 wahi o te taro pango.
Kaikai: 1 karaihe o te waiu, tea ranei, he hawhe tīpune o te honi.
Kai hakari: 100g. kohua kai ranei ika (2 hua ranei), 50g. tīhi, 1 tbsp. kefir, 1 wahi o te taro pango.
Ko nga kai katoa he mahinga mo te tinana. Kaua e tangohia e ratou, haere ki nga mea tino. Mena ka whai tonu koe i nga taunakitanga katoa, ka pai te hua ki a koe.