He hua pai te huamata huawhenua ki nga kai reka me te tunu kai. Tāpirihia ki tō rārangi o te kai paramanawa i ia rā mai i nga momo karepe me te karaihe, he mea whakamaroke me te mirakare iti me te momona. He reka, he reka me te kore rawa, he pai - he momo huaora "he poma" kaore i te awhina anake i te whakaeke i te karakarakara nui, engari ka tuku ano ia ki a koe kia ora i te wa-kore kaore he makariri. Kaore he wa mo te tunu? Ka taea e koe te mahi ki te wai, ki te pai ranei. Ko te hunga kua nui ake te mohio ki te papa paraihe, he mea tika ki te whakauru i te rua o nga koko o te pata pata, te karakaroka maoa me te kiripiri i te kirikiri ki te huamata.
Kaua e wareware ki te kiri o te citrus. Mai i tana papa teitei ka taea te hanga kiri - ehara i te mea anake te whakapai ake i te reka o te pata, te paraoa me te keke i roto i te whare, engari e whai wāhi ana hoki ki te taakapa o te koiora i te taumata pūtau. He papanga maeneene e mau ana i te kiri mai i roto - albedo - he puna o te pectins: he pai te tango i nga toxins enei matū.
Whakauruhia i roto i to kai kai, karepe me te pene - kotahi ia ra. Mena kei te ngana koe ki te whakakore i nga putea hinu, uru ki te kai i te pupuhi o enei hua. I tua atu ki te ihirangi iti rawa o te kalori, kei roto i nga hua citrus he kukume pupuhi o te huaora A me te C, antioxidants, lipolytic taiao me te pene - microelements, he kaha te whakauru ki te taraiwa o te cellulite.
E aroha ana koe ki nga oranges me nga raihana? Nui! Ka whakatauritehia e ratou te mahinga hauora me te whakapai ake i nga tukanga moenga - koia te take e pai ake ai to kai. A kaua e wareware ki nga tangerines me nga rēmana - ko te tuatahi ka whakapumau i te hiahia me te whakapai ake i te pai, me te tuarua - he painga pai ki te ate, nga whatukuhu, me nga oko toto.