Ko te kohinga o te tote me te osteochondrosis o te hiku ko te haukoti i roto i te mahi o te rohe tawhito e tika ana ma te pupuhi o nga nerves.
Nga take o te tote i runga i te kaki
Ko te raruraru ko te nuinga o te iwi. Ko tenei raruraru ka taea te whakaoti rapanga me te awhina o te maimoatanga hauora me nga rongoā iwi. Kua tae ki te wa ki te ako mo te kohinga o nga tote i runga i te kaki. Ko nga take o te pupuhi o te whaewheare o te whare:
- He momo nohopuku me te noho ohorere. Ko nga raruraru me nga tari o te hiku ka tupu mai i te mahi kore i te rorohiko kaore he ngohe tinana. Ka riro te upoko whakaheke hei puna o te whakapau kaha ki te kopa i te kaki, a ko te ara tika tenei ki te osteochondrosis.
- Te kimi i nga uaua o te kaki i roto i te tahua tuuturu. Ko te whakahoahoa ki te tuunga o te kaki e arai ana ki te kohinga o te tote. I te wa ano, kaore pea te tohu e whakaatu tonu, engari ka puta mai i muri i etahi wa.
- Tuhinga o mua. Ko nga uaua o te taura o te koroua he hononga honohono o te mahunga me te hiku, a na te raruraru i tetahi wahi ka uru ki te whakawhitinga o nga tote i roto i te atu.
I te kore o te waahi o te wa e tika ana hei whakakore i te osteochondrosis, ko nga tohu o te mate ka whakapiki, ka whakawhanake i te paepae mate. Ko te tohu o te Vertebrae i te waahi kino, a ka timata te tubercle i runga i te kaki kia rite te ahua o te piko.
Te whakamoe i te tote i te kaki
I te whakaiti i te mahi o te tari tari pukupuku, ka tohutohuhia nga kaitoro o te pukapuka ki te mahi i etahi momo mahi:
Taumahi Mahi 1.
Whakauruhia te tūranga noho, me te whakanoho i te nikau o to ringa matau i te taha maui o to mahunga. Ko te iti o te mahi kia awhina i te upoko ki te taha tika, ka paku noa iho te ringa maui me te tinana. Kaua e huri ki to tua, whakaititia o pokohiwi kia iti rawa. I te wa tino nui, ka whakaturia te poaka mo te 30 hēkona, ka mutu te mahi mo te hawhe o te upoko.
Tau nama 2.
Noho i te ritenga o te taiepa, me te wahia o ou ringa. Muri iho, e okioki ana i ou ringa ki te pakitara, whakaititia to upoko, a ka timata ki te tuku i mua i te huarahi ki raro. Ngana ki te whakapiri i te tinana katoa. I te mutunga o te wa, whakaroa mo etahi hēkona.
Taumahi Mahi 3.
Whakauruhia te tūranga noho, whakatikahia o muri ka mau ringa ki muri o te tua o to upoko. Tīmatahia te whakaheke i to kirika ki tou uma. Kia tae atu koe ki te pa o te tinana, noho ki tenei turanga mo te 15 meneti, a ka mutu ano.
Mahi 4.
Mai i te turanga tuwhera me nga ringa ka whiua, takatakahia te tuatahi ki te kotahi, ka eke ki tetahi atu taha. Ko te ringa maui ka mau i te ringa matau ranei, i te mea he pai ake. Ko te mahi ka uru ki nga uaua tawhito o te kaki, ka awhina ki te peke atu i te papa.
Kaunihera. I muri i te mahi i tetahi mahi whakawhitinga, whakaahuru i nga waahanga o te taura me te patipati ki te waahanga o te whare.
Te rongoa o nga tote tote i runga i te kaki me nga rongoā a te iwi
Ka taea te whakanui i te matatini me te taiao hākinakina ki te maimoatanga o te osteochondrosis ma te whakamahi i nga tikanga rongoā tuku iho:
- Te pupuhi-te tote. Kai: 1 punetēpu o te honi puawai me te nui o te tote tepu. Whakaranuhia nga hanganga ki te parauri kotahi, a ka takoto i runga i te mowhiti, te hanga i te whitiki piri. Whakamahia te pupuhi ki te rohe o te rohe, te rorohiko i te rohe me te hikawe mahana.
- Te whakapaipai o te pīni. Ringihia te 1 rita o te wai ki roto i te tiihi, ka tohua 5 punetēpu o te pīni. Ko te hupa i hangaia i roto i te pouaka kei roto i te kakahu mahana mo te 8-12 haora. I muri i te panui, ka taea te tango i te rongoa i runga i te waha o te waha - he 400 ml i te ra.
- Te pata me te honi. Whakapaia 100 gr. hinu hinu, honi, waipiro me te winika. Whakaranuhia nga kai i roto i te paewa noa me te tahuna ki nga waahanga o te kaki. Ka awhina a Salo ki te whakakore i te kohikohi o nga tote i roto i te taura.
Ma te mamae nui ki te kaki, ka tūtohu kia toro atu ki te taote, kia kore ai e raruraru te raruraru. I etahi atu take, ko nga tikanga maimoatanga kua whakamaramatia i runga nei.