Ko tenei waahanga kei runga i te rereketanga i te paanga o te tinana me te wai. Ina koa, ka whai hua i runga i nga wera me te wera makariri. Ko nga piripiri i whakaitihia te whakaata. Ko te whakaheke o te toto e heke iho ana, he paowa te kiri, ka heke iho te mahana, na te tinana e whakaora i te wera.
I te wa kotahi, ka nui ake te whakaputanga o te wera, ka piki te whakaheke toto o nga o roto me nga mea hohonu. Kua whakahokia mai te toenga wera. Ka whakawhānui ake nga karauna me te whakaki i te toto. Ko te kiri he whero, he mahana, me te mahana ahuareka. Na te whakaoho o nga kaiwhakawhiwhi, kua whakahoahoatia nga pūnaha otaota me te taiao, kua whakatere te toto toto.
He mihi ki te whakaheke o te toto ki nga pukupuku, ka whakapai ake te mahi a te pūnaha mate pukupuku. Koinei, ko te huche te ahua o nga mahi whakahirahira mo nga oko toto. Ka whakanui ake te kaha ki te mahi, ka whakanui i te reo o te pünaha neuromuscular.
Me pēhea te whakarite
Ka taea e koe te waihanga ki te wai makariri mo te hauora i te kainga . Hei tauira, i roto i nga tikanga taone, he pai ake te horoi i te kainga i roto i te pati kaore i te huarahi. Ko te tikanga, ki te whai waahi ki a koe ki te mahi i tenei i roto i tetahi waahi taiao taiao (i roto i te papa, hei tauira, i runga i te tihi), he pai ake i reira. Ko te tikanga o te riringi i runga i te huarahi ko te tu i runga i te whenua, i runga ranei i te hukarere: kei te takitahi nga mahi e 35 miihini, ma te taha maroke, kaore e paahitia ana te waa, ka mohiotia, ka piki, ka piki te hiko. Ki te tu te tangata, kaore he hu i runga i te whenua, ka pupuhi, ka puta katoa. Ka haere te hiko katoa ki te whenua, ano he toira uira. Ko Snow te tino kaiarahi rawa, na, ki te hiahia koe ki te rere, he pai ke ki te tu i runga i te whenua.
Engari i te whakapiri ki te hukarere, kei te hono atu etahi atu tukanga. He mahi whakaari kei runga i nga waewae. I te taiao, he maha nga mea e pa ana ki nga whekau o roto. A, ka tu koe i runga i te hukarere, ka riri nga tohu nei, na ka whakauru koe i te tinana katoa i roto i te mahi. No reira ko te hukarere me te whenua kei o raatau.
Nga maimoatanga
Ko te maimoatanga ki te wai huka i nga wa tawhito i arahina ki te whakawhanaketanga o te tikanga tino whaihua me te rongonui - cryotherapy (maimoatanga makariri). I horoi o tatou tupuna i te wai huka mo te whakahou. I muri iho ka whakamatauhia he tino painga te paowa ki te tinana katoa. Kei te whakahohe i te pūnaha taiao; whakahou i te pūnaha endocrine; te whakapai ake i te ture neurohumoral o te tinana kia rite katoa.
He tino whai hua te Cryotherapy i roto i nga mate tahi ina he mahinga pukupuku; PMS me nga mate wahine; mamae mamae; nga mokumahu uaua; Tuhinga o te pukupuku; mate mate; te hakihaki me etahi atu mate kiri.
Hei tīmata ki te mahi i roto i te huarahi, he mea tika i roto i te wa mahana, ka maroke, kaore he nui o te makuku. I te hotoke ka tino kaha ki te urutau ki te makariri e tika ana kia rua nga uta. Tuatahi ka pa ana koe ki te pāmahana o te rangi, a ka kaha ake te wai o te matao.
Nga kirimana
Ahakoa te ahuareka o te tikanga whakaora, me mahara koe ki nga ahuatanga o to hua ake. Me timata koe me te iti noa o nga upoko. A, ki te mea he mate nui koe, he mate turoro ranei, na, kaore koe e timata i tetahi kaupapa whakaora, me tono koe mai i te taote. He pai ake mehemea he kowhatu pakipakipist ko te paanuiherapist.
Koinei, ko tetahi atu whakaongaonga kei te whakahiato i runga i tetahi whakaongaonga kotahi. Mena ka ngaro koe i te makariri me te mate, ka whakapumautia nga whakaaro kino i roto i nga whakaarokore, a ka ngaro pea koe i te hiahia ki te whakauru i nga tukanga rite. Ko te pupuhi i te huarahi i te hotoke ka taea anake e te tangata he waatea.
Kaore e hiahiatia ana te tipu i runga i te huarahi mo te hunga e mate ana i nga purotu me nga raupapa mate pukupuku. E hiahiatia ana he hōtaka takitahi mo ratou. He mea tika ki te tīmatanga me te whakahaere i te kai tika, te maimoatanga otaota me nga taumaha makariri iti. Ko te mea ka taea e koe i tetahi tau o te mahi nui ki a koe, ka awhina i nga hua pai.
I mua i te tīmatanga o te mahi ki a koe i te wai wairangi, tirohia tetahi taakuta hauora e whiriwhirihia ana e koe i te hauora, i nga kaha me nga ngoikore o to hauora.
Te horoi i roto i te huka tio
Ka whakanui nga iwi Orthodox i te hakari o te Papatete, ka haere tahi me te kau i te poka tio.
Me pēhea te whakarite
Kia mahara ko te horoi i roto i te poka tio he hiahia nui me te roa, no te mea ka nui ake te rereketanga o te kiri me te wai i te 5-7C, kaore pea i te nui nga rauemi o te tinana, ka "kaore". Mena he 30,6C te taumahi, na, i muri i te paninga me te wai-toru-tohu, ka tīmata tonu koe i te hanganga o te wairangi me te whakaora, me te painga o te riri. Na reira, ma te rere ke atu i te 3C, me te whakanui i nga wiki e rua ki te 7C. Ko te rohe nui mo tetahi tangata ka taea te tohu i te 28C. Ki te whakaheke i te temahana - kia mau tonu ki te whakaaro ko tenei kaore e taea e nga taiao katoa te tu atu.
Mena kua whakatau tonu koe ki te kauhoe i roto i te poka, kia mau ki nga whakatupato: kaua e inu i te waipiro i mua i te tipu ki te wai huka; Ka taea e nga kaihauturu ki roto i te poka tio mo te 3-5 hēkona.
Nga kirimana
Ko nga tangata e uru ana ki te waahi, he mea tino nui, me nga mea katoa ki te tautohetohe mo o raatau hua kaore e pai. Ko te horoi i roto i te huka tio he mahinga pakeke mo te tinana, a he tino whakaiti ki nga tangata e kore e mahi pakeke me te kore e mohiohia, no te mea ka taea te whakaiti i te wai huka, a ka arahina atu ki te maha o nga mate, tae atu ki nga mate pukupuku o te mate pukupuku. Ko te pupuhi ki te poka, ehara te tinana i te paohana anake, engari he mea hanga ano hoki - me te rumaki koi, he tino uaua te wai ki te tinana o te tangata. Ko nga whakapae whaitake he mate kore korero, pēnei i te mate pukupuku, te mate mate kino ranei.
Hauora
Ko te ringihi ki te wai matao ko tetahi o nga waahanga nui o te hauora o Porfiry Ivanov. Ko te whakainu i te wai matao ki te hauora tangata ka tino whai hua. Mena ka "whakamaoritia" e koe ki te reo hou, ka whiwhi koe i nga korero 11.
1. 2 nga wa o te ra ka horoi i te wai taiao makariri: i roto i te roto, te awa. Ka taea hoki e koe te horoi, te horoi, te whakamutu ranei.
3. Kaua e inu i te waipiro me te paowa.
4. Whakamātauria kia kaua e kai kotahi i te wiki (hei tauira, mai i te 19.00 Rāmere ki te 12.00 Rātapu).
5. I te Rātapu i te 12.00 ka haere ki roto i te taiao me te mau i te iti o te manawa. Muri iho ka taea e koe te tipu kai.
6. Aroha ki te taiao a tawhio noa me te tiaki i tona ma.
7. Aroha (tae atu ki te hinengaro) nga tangata katoa e tutaki ana koe.
8. Tokoni ki he kakaí, tautautefito ki he masivá, kau mahakí, tokotaha kovi mo e faingata'á.
9. Ngauhia te hiahia, te mangere, te manukanuka, te wehi, te tinihanga, te whakapehapeha. Kaua e korero mo te hunga kino, kaua hoki e whakarongo ki te kohukohu.
10. Kaua e whakaaro ki nga mate, nga mate, mate.
11. Whakanuia nga whakaaro katoa me te mahi.