I muri i to maau ki te kai o te kai hei kai mo te wa, ka hoki te hoki ki te kai maatau noa me te ngawari. I nga waahi tuatahi, me whakauru koe ki roto i nga huawhenua me nga hua o to hua kai, kia kore ai e hoki mai nga mea kua iti noa atu koe. Ko te tunu me te maamaa, te tohi ranei. I muri i te waahi "huawhenua" me timata koe ki te tango i nga ika, kai kai, mehemea ka tika nga mea katoa. He mea tunu, me whakakore i runga i te wai, i te hupa ranei, engari ka pangia. I te wa e mahi ana tetahi waahi, i te mea ka urupare te tinana ki te kai pai ake, ka iti ake te rahi o nga warowaiha me nga ngako.
Mena ka waiho e koe te kai buckwheat, me tino tautuhi koe i nga kaata o nga mea katoa ka pau, kaore pea nga raruraru me nga mahi e he. I muri i to mawehe i te puna kai, ka taea e koe te whakanui ake i to kai ma te 200 calories anake i muri i nga wiki e rua, na te waipiro me te whakauru o nga ngako.
Na me marama koe mo koe ano i te mea i mihi koe ki nga keke, ki nga pounamu me nga pupuhi mo ake tonu atu. Kia whakakapihia e te kawareterete kawa, te kai taro. I te wa ano, kaore he hiahia ki te manukanuka ki nga raruraru o te whakamahinga ki nga ture kai hou. Ka haere mai nga mea katoa, a, ko koe me te wehi ka mahara i nga wa ka kai nga ringaringa i nga reta me te huka koko. He mea tika ki te whakanui ake i te nui o te wai haurangi. E hiahia ana matou i te ra ki te inu mo te rua rita o te wai, he ma, me te pai atu, mehemea ko te wai kohuke tonu. Ma te ara, me wehe nga compotes ki te paihere huka me te kawhe.
A, ka kai koe, kaua e raruraru ma te whakawhitiwhitinga korero, te korero, kaore koe e mohio ki te kai atu i to hiahia. Mo te ara tika mai i te kai o te buckwheat, he mea tika ki te tono i tetahi kaupapa tino whaihua i runga i te kai toenga. Mauruuru ki a ia ka taea e koe te whakakore i te mahi a te kopu, kaore ano hoki e whiwhi i nga motika i ngaro. Ko te tikanga o te kai toenga, me tohu, ka tohu i te kai o te kai i nga wahanga iti. He mea tika ki te inu i nga momo maha, ka awhina i te whakaora i te kaha o to tinana me te whakarato i nga mea maha.
I muri i te haere atu i te kai i runga i te papanga o te buckwheat kaore e hiahiatia kia tere tonu te whakahaere i runga i nga simulators. Ko te tikanga, ka puta mai i te pünaha mana, he nui nga utahanga tinana, engari i te waahi tuatahi me wehe ke atu. Whakanuia te pikaunga ki to tinana engari he wiki noa ake i muri mai. Mena ka taea, kaua e whakamahi i nga waka a te iwi, he pourewa. Kia waiho nga haere haere hei tikanga. Tuatahi, he pai, me te tuarua, he pai noa. Mena ka waiho e koe te puna kai kaikai, whakakorea (ka mutu ake!) Mai i nga paramanawa i te ahiahi. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir iti-ngako ranei kai i te aporo iti. He mea tika kia mahara ki a koe ka iti noa iho te noho, ka tae mai nga pauna ki te wahi. Kei te hiahia koe i tenei?
Puta mai i te kai buckwheat mo te tekau nga ra. Me whiriwhiri koe i nga kai tika. Mena ka whakamahia koe ki te tipu ki te mayonnaise, whakakapi ki te kirimini kawa (pango) hinu hinu ranei. Whakaitihia te nui o te waipiro ki te iti, ahakoa te kaha. Kia mahara ko te waipiro he kaha ki te whakaoho i te hiahia, a ka taea e koe, me te kore e kite, kai i te maha o nga mea katoa e kino ana mo te hauora, engari mo to ahua. Ko nga kairanga-kai-kai-kairanga kai e tohutohu tika ana i te waiho i te kai o te kai ki te whakarereke hinengaro, me te tino tikanga, te whakaaro ki te kai i te nuinga, me nga paramanawa.
Titiro huri noa! I tua atu i te kai i te ao he nui te ahuareka, me te koa, ka taea e koe te whiwhi i nga ahuareka kaore e taea te korero. Ko te mea nui o taau ture e kii nei kaore koe e ora ki te kai, engari, i te mea ke, kia mau tonu te ora me te painga. Koinei te kaupapa taketake o te pūnaha kai te kai o te buckwheat, e whakarato ana i te whai wāhitanga ahurei kia noho hei tangata ke atu i te kai, me te tipu ki te ora angitu, ataahua, i te nuinga, i te huarahi hou.