Nga tohutao o te kai pepehi hauora

Kei te nuinga o te wa ka paku te pepeke me te kore e kai i nga kai pai me te kai pai mo te kai pepe. I te tahi mau taime e mea faufaa ore ia faaitoito ia'na. Engari ka taea e koe te ngana ki te whakapataritari i tona hiahia me te hiahia ki te ingoa rereke o te rihi mai i te kai hauora. Mahalo ko e ki'i tamasi'i'a e tamasi'í ke feinga'i ia. Kua whiriwhiria e matou etahi tohutao mo te kai pai o te pihikete me nga ingoa kaore e tino raruraru te tamaiti.

He tohutoro "Hainakina" mo to tamaiti.

Haere i roto i te kaihuri miraka 200 g o nga rakau raukahu, he tiihi heihei me te 2 putea rahi. Tāpirihia te mayonnaise me te 10 hua kohuatia kohuatia. Mai i te puranga hua, murua nga poari ma te huri i te wōnati i roto. Porohia nga pire i roto i te tiihi tunu, he pai te maaka pakeke, me te waahi mo te haora i roto i te pouaka pouaka.

Haere ma te 1 karaihe o te rai, horoi me te maroke. Na ka tunu i te hinu huawhenua tae noa ki te koura. Mai i nga otaota tukatuka ka tunu i te miraka i runga i te wai, me te 5 tbsp. l. te huka me te tote ki te pangia. A, no te mea kua tata te tunu paraoa, uruhia ki te 200 go te tiihi me te tunu i te iti atu kia tae noa ki te taka noa. He tino whai hua tenei poaka mo nga tamariki i te aroaro o tetahi o nga hua miraka miraka pai rawa. I muri i te katoa, ko te tīhi te kai nui hei taonga paraoa me te waiu miraka.

Kohuatia 600 ml o te waiu, tāpiri 5 tbsp. l. te huka me te tupa. te tote. Whakanuia te waiu me te waatea ki roto 7 tbsp. l. semolina. Kuki i te miraka semolina mo te 10 meneti. I te wa e rite ana te poaka, whakamataohia, ka tohua 3 tbsp. l. te tiihi me te hua manu heihei. Ko nga pōro tiihi-mangu-matapihi, hurihia ki roto i te miraka me te parai tae noa ki te parauri koura. Mahi ki "nga motu" me te ranunga purapura, ka taea te whakarite kia whai ake. Whakakīa ki te wai 750 karamu o nga karepe hou ranei. I te wa e pupuhi ana te wai, ka whakawhitia nga hua 1 tsp. te hika i mua i te wai. Kia hoki mai ano te ranunga ki te whewhe, tahuri atu ka waiho ki te whakamatao.

Kzenite waiu me te paraoa pokepoke paraoa me te tunu tunu, tunua ana ki te pata i nga taha e rua. Whakaranuhia te tīhi ki te karepe karepe, tāpirihia te hua manu ki te huka me te mahi i te ranunga ki te pancakes, te whakakai i nga pakihi. A, ki te ringihia e koe te kirimini kawa, me te kapi noa i te hukareki vanilla, ka nui ake te ahuareka o ena.

Ko te koki mo te dumplings he nui o te 500 go te tiihi, 100 go te paraoa, 100 go te miraka witi, 2 tbsp. l. kirīmi kawa, 1 hua me te tote ki te reka. Mai i tenei maha o nga kai ka taea e koe te whakarite i te 4 nga taarapa o te dumplings, e huri ana i te 4 "kolobok". Tuhia te "koloboks" ki te wai kohua, ka tunu mo te 15 meneti. A, no te taenga ake, ka mau ki te ngangau, ka maka ki runga ki te rihi, ka riringi i te raihi me te whakapaipai ki nga tipu pakari. Ka taea te maimoatanga mo nga dumplings mai i te aniana me te tōmato. Hei mahi i tenei, ka tohaina te tōmato, ka peia, ka tunuhia, ka tunu i roto i te paraharaha ki te riki i runga i te wera iti.

Tapahia te 500 go te tīhi, ka whakauruhia he rua o nga hua, me te mea nui. l. te huka, kotahi te koko. l. pata pata, me te tote. Whakanuihia nga kai katoa me te hoatu i tetahi karaihe o te paraoa paraoa ki te papatipu hua. Te kohi i te pihi pihi, waiho i runga i te tepu, tauhiuhia ki te paraoa. Hurihia te "kuihi" mai i te paraoa pokepoke, whakaitihia kia paku ka tapahia ki nga pihi iti. Kohia te tipu i roto i te wai tunu tunu, ka tunu tae noa ki te kore e tipu te dumplings. Mahi ki te pata ranei kirimiri kawa.

Kukihia te raihi raihi i runga i te waiu me te karaihe o te kai. Whakakapihia te reira, ka whakaurua etahi hua e rua, 1 tbsp. l. Tāpirihia te pata, te huka me te tote ki te reka, ka uru pai. I muri i te horoinga o te puranga o te tipu, ka tohaina ki roto i nga tunu me te parai tae noa ki te koura. Mahi atu ki enei kirikiri me te kirīmi kawa, te momo, te tāmi ranei.

Pai te hiahia!