Ngā āhuatanga whaihua o te aporo.
I nga ra katoa ka tūtohutia kia kai i te iti rawa e rua nga aporo ranei e rua nga kapu o te wai aporo. Kei roto i te aporo nga huaora - C, E, G, PP, B1, B6, B2, waikawa potae, pene; kohuke - te konupūmā, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te konutai, te konupora. A, ka whakaarohia e nga kairanga kai, kei roto i te aporo ko te huinga o enei huaora me nga kohuke ko te angitu rawa.
Ngā Aporo:
tiaki i te matao makariri;
whakapakari ana i nga kaipuke;
he pai te ārai i te whakaheke toto me te atherosclerosis;
whakapumau i te whakawhitinga;
whakapai ake i te tirohanga;
whakaiti i te cholesterol;
Ka whai wāhi atu ki te horoi i te tinana mai i nga radionuclides, nga karaka me nga konganuku taimaha;
te whakaū i te mahi o te punaha me te pūnaha o te pokapū matua;
whakaongaonga i te kiri-kiri-tinana;
he pai ki te ngakau me nga whatukuhu;
he pai te tiaki i nga pukupuku mate;
whakatairanga i te vasodilation, te whakanui ake i te kaha o te taiepa tawhito;
me te iti rawa o te waikawa, ka taea e te waikawa kino te whakapai ake i te otaota;
ka awhina i te pakanga ki nga putea hinu me te cellulite;
he antispasmodic, he tohu-kore, he whakaheke antioxidant;
Ka whai hua te mahi.
Te ngaro i te taumaha me nga aporo.
Kua whanaketia e nga tohunga etahi momo kai pai mo te mate taimaha, i runga i ngaa aporo i tangohia. Ka whakamahia enei momo kai mo nga ra e rua, me nga kai roa.
Mo koe ake, ka taea e koe te tango i tetahi kai aporo, kaore i te hamani i etahi mate anake, engari ka awhina ano hoki ki te ngaro i te taumaha. Engari, kaua e whakaaro ko te kai aporo he panacea. I muri i te katoa, ki te ngaro taimaha ki a ia tino, me te mo te wa roa, me koe ki te pupuri i te kai tōtika tika. Na ko te kai aporo ko te tuanui anake ki te kai hauora, na ko te korero hei peke.
Anei etahi momo kai aporo.
Ko te kai aporo tuatahi. Hoki te wiki ka ngaro koe ki te 7 karauna:
Te ra 1 - te kilokira o nga aporo;
ra 2 - 1, 5 kg o nga aporo;
ra 3 - 2 kg o nga aporo;
Day 4 - 2 kg o nga aporo;
ra 5 - 1, 5 kg o nga aporo;
ra 6 - 1, 5 kg o nga aporo;
ra 7 kg o aporo.
Ko te tikanga, he tino uaua ki te noho i runga i te aporo mo te wiki, engari he hua te hua.
Ka hinga tenei kai ki te hunga e aroha ana ki nga aporo, kaore ano i te kai ka kai i nga aporo mo te reka me te tae. I tua atu ki nga aporo, ka taea e koe te inu i te wai maamaa, i te tea matomato ranei i roto i nga raiti iti. Ka taea te kai mo tetahi ra, timata mai i te rima o nga ra, he iti noa te taro, ko tenei anake, i roto i nga take tino nui, me te taro kia raihia me te maroke.
Ko te kai o te aporo tuarua ko te whakamahi i nga aporo i roto i nga rahinga kore mutunga, ara, kei te kai i nga aporo katoa i te ra e hiahia ana koe, engari kia kotahi te tikanga, me inu koe i te tini o te wai (te pupuhi o nga otaota, te wai taiao).
Ko te toru o nga kai aporo. I te ra ka whakamahia e koe 1, 5 kg. nga aporo hou ranei kua tunua i roto i te oumu, engari he mea tino nui kia kaua e whakamahi i nga wai katoa.
Te kai o te aporo tuawha, te kefir ranei - te aporo. he karaihe mirakare mo te aporo kotahi ki te 6 nga wa i te ra. Ko nga wahine i roto i te take i te wa o te toxicosis ka tino tohutohuhia ki te whakamahi i tenei kai.
Ko te tuarima o te kai aporo, nui ake i te wai aporo, e kore e neke ake i te 3 ra. Ko te wai me utu noa, kaore he raihana i hokona. Ka tīmata ki te inu i te 8 o nga haora: i te 8 i te marama kotahi te karaihe o te wai hou, ka timata i te 10 o nga haora i nga haora e rua, ka inu e rua nga karaihe o te aporo a tae noa ki te 20:00 i te ahiahi. A, i te ahiahi, i mua i te moenga, me tango e koe he wera mahana kaore he whakamahinga o te papa. Ko tetahi o nga kai o tenei kai ko te kore o te hiko, na, ki te mea ko te ra e whai ake nei, kaore ano he papa, ka whakaarohia he tango i te otaota me te otaota.
Kei te mau tonu he monodiet i runga i te wai aporo - mo nga ra e rua ka inu wai, ka rite ki te putanga tuatahi, a, i te toru o nga ra i te 8 o te marama, e inu ana i te 2 kapu o te wai aporo, i muri i te 30 meneti ka keria e matou he karaihe o te hinu oriwa me te kotahi karaihe o te wai aporo, . Ka taea e tenei kai te whakaora i nga kohatu taakahi.
Te ono o te kai aporo, he ra ranei. I te roanga o te ra, kai i te 2 kilokaro o te aporo me te inu anake i te wai. Ko te mutunga o tenei, te whakakore i te taimaha o te taumaha, me te horoi i te tinana o te paraka i kohia i te hotoke makariri. I tua atu, ko te kiri ka nui ake te mahi me te tere, a, i te ahiahi, ka whai whakaaro koe. Hei whakaiti i te taimaha, me kawe tenei kai i te rua wiki. Mo nga take herenga, kotahi te marama ka nui, ka tino whai hua hoki mo te atherosclerosis me nga mate pukupuku.
Ko te kai o te aporo tuawhitu, ko te whakamahi anake i nga momo reka o te aporo. I te wa e kai ana, kaore koe e inu i tetahi mea ka kai. Ko taua kai ka awhina i te ngaro o te taumaha, te whakarite i te mahi a te hiahia. E taunaki ana tenei kai mo te enterocolitis me te colitis. Me kai te kaipatuhi i nga aporo reka nui kia ono ki te ra mo nga ra e rua. Me tihorea atu nga pihi me te tihorea, ka pania ki te kaitohu reo.
Ko te kai o te aporo e waru mo te iwa nga ra, i te wa e taea ai e koe, he aporo anake, he kai heihei me te riki. Na ki nga aporo ka taea e koe te ngaro taimaha i te 5 karakakaraka, ka taea e koe te kai i nga wa katoa e hiakai ana koe, no te mea ko te mea nui ko te tino aroturuki ki nga ture. Ko tenei ahuatanga o te kai ka awhina ano i te horoi i te tinana o te toxins me te whawhai i nga whakaaturanga o te cellulite. I nga ra tuatahi e toru e kai noa ana matou i te raihi i roto i nga rahinga kore utu, engari kaore he tini o nga mea whakauru, tae atu ki nga ngako (te pata, te ketchup, te mayonnaise). Ka taea te kohuatia te raihi, te kapi i nga otaota maroke me te tiiki iti. E toru nga ra ka kai matou i te kai heihei kore kiri, kaore he hinu. Ka taea e koe te tunu kai, tunua, ka taea e koe te tote te iti. Na ko nga ra whakamutunga e toru ka kai noa matou i nga aporo anake, he pai ake i te akoranga hou, engari ka taea ano hoki te tunu, te kapi kohua me te kore huka. I te wa e kai ana, ka inu wai, tea, kawhe kore huka me te waiu. Te whakakore i nga inu whakawera me te inu waipiro.