He aha te take e pawera ai te ahotea?
Ko te tuatahi, ko te ahotea he kino, no te mea e whakaiti ana i te kaha o to tatou tinana, e whakaiti ana i te aukati, te mahara, te manawanui tinana. I raro i tona mana, ka piki ake te whakaraerae me te whakatuwhera atu ki nga mate kino atu. Mo te taangata o te wero nui, ka taea e nga waatea hinengaro te whakawhanake, te raruraru o te keri me te mate, me te raru, nga raruraru me te moe me te ahua - ka taea e koe te tuhi i te mutunga.
Ko te tino uaua ko nga wa raruraru mo te hunga e kore e raukaha i te hinengaro hinengaro, kaore hoki i te pai o te oranga tinana. Na reira, he mea nui kia kaha te whakapakari i te tinana, kia kaua e hoatu he mate ki te mate.
Te ara o te tinana ki te karo i te ahotea.
A, ka kite koe i te raruraru nui, i nga wa katoa ka hiahia koe ki te rongo i ou pukupuku mo te kaha, kaua e tatari mo nga tohu tuatahi o te pouri me etahi atu putanga o te wero. Ako ki te whakahaere i to tinana. Tuatahi, kia whai whakaaro ki nga mahi nui o to tinana: te pupuhi, te ngenge, te moe, te hiahia me te mahi tinana. He tika nga mea katoa mai i runga nei?
Hei whakaiti i te mana o te wero ki te kore, ki te horoi i to ake ake oranga. Te whakatau i te ahua tino pai o te ra, me te kai pai me te piri ki taua mea. Me kai koe i nga wa katoa me te tino, whakauru ki roto i o maatau kaiora kai , whakakore i nga kai tino kore mo te wa katoa o te waahi fifi. Me moe mo te 8 - 9 nga haora i te ra, ki te mohio koe he nui ake te wa mo te moe, mo te wa raruraru ka kitea.
Ki te mohio koe kei te tere haere to hua, koinei te tohu tuatahi e puta mai ana te mamae. I konei, he pai te whakamahi i nga mahi hau. Tangohia nga manawa hohonu me nga pupuhi, rere ke atu ki nga mea poto, ngana ki te pupuri i nga ngongo ka nui te kaha o te hauora.
Hei awhina i te tinana ki te turaki i te ahotea me te whakaiti i ona paanga kino, he mea tika kia rere ke te mahi tinana me te taangata. Mo tenei, ko te whakaeke, kokemeke, ko te whakataetae, me te whakangungu kaha he tino pai. Engari ko enei tikanga he tino kaha, na te mea e tika ana kia taataihia e nga mahi penei me te yoga, te haere me te eke hoiho, te kauhoe, te maaka. Me whakarato nga taimaha o te tinana i te kawenga e tika ana hei tautoko i te tinana i roto i te reo, engari me tahuri ki nga kare kino. Mena kaore e tika ana te tatau i te maha o nga kawenga, ka kaha ake te kaha o te tinana i te ahua o te hinengaro. I tenei wa raruraru, kaua e whakatau koe i te kaupapa o te whakatutuki i etahi hua whakamiharo ki te whakataetae. Ko te mea anake e hiahiatia ana kia pai ake te oranga tinana. Na reira, kia whai whakaaro ki te kai, te okioki, me te mahi, ka whakaoho te tinana, ka whakatika, ka mahi i roto i te tikanga tino pai. Ka ako koe ki te okioki me te mahi kia kore ai koe e whakamahi i nga rahui o roto me te kore e whakanui ake i te mauiui, ka huri ai i etahi atu tiaki.
Ko te huarahi hinengaro ki te whakatutuki i te raru.
Tuatahi, ko te hiahia kia titiro ki te ahua o waho. Tirohia nga mea katoa me nga kanohi o te hunga e tino aro ana ki te take o te raruraru. Ka taea e to whanaunga me o hoa, hoa hoa me o hoa, he tangata ke. A feruri na i ta ratou e kite nei he tika me a koutou hapa. Whakatauritehia nga hua o nga kitenga me te ngana ki te whakatau whakatau.
Na ka ngana ki te kimi i tetahi otinga pai ki te raruraru. Kaore e raruraru te raruraru ki te kore e whakakorea te take. Ko te morahi e pa ana, ki te kore koe e mahi ko te urutau o te koiora ki te kaha. Ka mutu koe ki te urupare ki te whakapouri, ka timata ki te kohikohi i te mea, ka arahina ki te pouri me te ngoikore o te manawa. Ko tetahi tautohetohe he nui te raruraru i roto i te mahi a te tinana.
Ki te mahi i tenei, kimihia he tangata, he whakawhitinga korero e awhina ai koe ki te kimi i taua whakatau pai. Ka taea e te tangata tata te tangata e whakawhirinaki ana koe, he mea nui ki a koe tona whakaaro, he hoa aroha hoki ki a koe. Mena kaore he tangata nei, ka tino awhina te tohunga hinengaro mohio.
Kaua e whakaroa, whakatika i a koutou ngana ki te whakakore i te take o te mamae, ki te whai waahi ki a koutou ki te whakatinana. A kaua e wehi ki te kawe kawenga mo koe, no te mea ko nga hapa he he tino wheako rawa me te tohu he waahi te waahi ka whai ake.
I te tahi mau taime, e fifi rahi te fifi ia tatou. He ngoikoretanga, he ngoikore te roa , te ngawari, me te pouri - ko nga putanga tino nui tenei. He mea nui kia ako i te ahua o te waahi me te kore rawa e raruraru koe. Ko te tiaki i a koe ake, me to hauora hauora ake i te raruraru. Ngana ki te ahuatanga, kia kaha rawa te mamae, engari kaua e whakangaro i te pai i hangaia e koe.