He reka nga pi, ehara i te mea kaore he mate urupare o te tinana, he waatea tonu, he utu nui hoki. Koinei, ka taea te kai aporo ki tetahi rautaki o te hapori (i te rere ke atu i te kai paraoa).
E mohio ana tatou katoa, ka puta mai nga aporo i roto i nga momo rerekētanga me nga nekehanga o te waikawa me te reka. Ko nga mea katoa e kino ana i to kopu me te tinana katoa, i mua i te whakamahi i te aporo, me korero koe ki te kairanga kai, ki te kaitorotorooana me te kaimuri hei tirotiro ia koe, ka whakauru hoki i nga mate o te waahanga taiao kore kaore koe. I muri i te wa o te whakatikatika o nga kaitohutohu, ka taea e koe te tihi kai, tae atu ki te aporo
He maha nga momo momo kai aporo. Ko te rereketanga kei roto i to ratau wa roa, te pakeke me nga hua kai.
Kōwhiringa mo te manawanui me te mana kaha - he kai aporo a wiki. Ma tenei ahuatanga o te kai, ka taea e koe te whakamahi tea tea (me te kore huka) me te wai kohuke i roto i tetahi moni. I te ra tuatahi me te ra whakamutunga o tenei kai, me kai te kotahi kilogram o nga aporo hou. I te rua o nga ra ka pau i te kotahi me te hawhe karaka o te aporo. Ko te toru me te wha o nga ra e kai ana tatou i te rua manokarari, i te rima o nga ra ka whakaitihia e tatou i te rima rau karamu, ai te ono o nga ra i te rima rau karamu o te aporo. I te rima me te ono o nga ra, kaore i te pai, me te aha kaore koe i kai, i te paraoa i roto i te oumu, engari ka hiahia koe kia kore e whakamahi i te wai. Mai i te mea ka whakaarohia tenei taumaha ko te tino kino, ka taea te raruraru o te hinengaro me te raruraru, na te matekai. Ka tūtohu matou ki te whakakore i nga kawenga hinengaro me te awhina o nga mea taiao. Ko te tango i nga hākinakina i te wa e kai ana te kai, ka kaha ake te kaha me te whakaatu i te marama me te pai i roto i te tinana.
Ko te pai ake o te kai aporo he kefir - aporo. I nga ra katoa ka timata i te waru o te ata, ka toru nga haora ka pau te kotahi aporo aporo me te hawhe rita o te miraka kore-kore. Ko te whakamahinga o te wai i te wa e pa ana te kai.
Waihoki, ko tetahi o nga momo rereke o te kai aporo he tepeke, ka whakatauhia e matou kotahi ra i te wiki, ka kai noa i nga aporo i tetahi ahua, i tetahi waa noa. Ka hari matou ki te whakamahi i nga pungarehu otaota me nga wai kohuke. He tono nui, i te ra o muri mai kaua e rere ki te kai, mehemea kaore koe i kai i tetahi mea mo te wiki. Me marama marama koe ko te kai anake e mahi ana mo to hauora me te ahua ataahua.
Kei reira he kai aporo, i tetahi ra o te wiki ka pau te kotahi karaka o nga aporo hou me te 0.5 karaka o nga kai tunu. Ko te whakamahinga o tetahi wai ka tino raukitia.
Mena kua ata tirotirohia e koe nga korero o runga ake nei me te hiahia ki te whakamahi i te aporo, ka whiriwhiri i tetahi waahanga kotahi, ka whai whakaaro me te tino taumaha. Kia mahara kia kaua tetahi o nga tikanga kai e whakakore i to roanga o te ora, me whakapau anake.