I roto i te ao hou, pea, he iti noa iho nga tamariki iti e kai tika ana, ka whangaihia e nga matua i te karaka. Ka timata me nga tamariki, ka pau tonu te taupori, ka kai tonu - ka tukuna e matou tetahi mea i runga i te haere, ka kai matou i te kai kino, me nga kai i roto i nga wharekai me nga wharekai i te nuinga o te wa kua pahemo inaianei. Ko nga tangata o etahi taumata matatau, me te hiahia ki te kai i waho o te whare, me te nui o te kohinga o nga rihi me nga kaainga rereke, ka taea te kimi i tetahi mea reka me te whai hua. Engari he aha mo te hunga e kore e taea te utu mo te ngaio o nga tunu i tua atu i nga hua kounga i nga ra katoa? He mea tika kia kore e makona te matekai, engari ki te whakapoke i te tinana me nga mea whai hua me nga huaora.
Ngā tūtohutanga o nga tohunga.
I kitea e nga kaitohu ko te pakeke mo te oranga taiao e hiahia ana ki te 100-120 g o te purapura, me te 50 go nga ngako huawhenua me te 50 g o nga kararehe me te 400-500 g o te haukiniko, ko te katoa o te kohinga caloric kia 2000-2700 kcal. Ko te tikanga, ko enei tikanga e tika ana mo te kai me te kai, ko te kai a te tangata takitahi ko te utu o te takitahi, te ahua o te noho, te noho hauora, me era atu mea.
E kii ana nga kaiparau he nui ake te whai hua ki te whakanui i te kaha i roto i nga waahanga iti, kaua i te 1-2 wa i te ra hei kai nui. Ki ta ratou whakaaro, ko nga mea ngaro o te kai tika, ko te tuatahi, i te 4-5 nga kai i te ra, me te whiriwhiri i te tikanga i runga i nga piripiri o ia tangata. Ko te kaupapa matua o te tohatoha o te kai he: ko te tina hei kai nui-kaha me te kaha-te kai, me noho te parakuihi i te rua o nga wahi, me te kai pai te mea tino pai.
Te kitea o te taiao.
I kite tata nga kairangahau i nga korero mo te kai pai. I whakahaerehia e ratou nga toronga ki te toene, i roto i te ngana ki te rapu i te nui o te tohu o te kai o te otaota. Ko nga whakaaturanga whakahaere e tino whakaatu ana me kai noa te kai ma te kai hou, ki te hiahia tatou kia roa to tatou oranga, me te hauora me te kaha i te wa e tika ana kia kai tika. Engari he kaha te ahua o te ao nei ka taea e nga wahine wahine anake te tu i te kohua i ia ra, me te whakato i to raatau kai mo te kainga hou, engari he aha mo te hunga e mahi ana i te wa-roa me te painga i to ratau hauora? Ka taea e tetahi atu te whakamahi i nga hua me nga huawhenua hou, me te kai pai, ka whakaratohia he ahua ataahua.
Elena Romanova , rawa mo te pae