I tenei wa, kei te whakaputahia nga tuhinga whai hua, ngawari me nga korero whakamatau mo te kai tika hei tiaki i te taiohi.
Ko te tuatahi, me whakarato koe ki te kai e nui ana te huaora me nga kohuke, tae atu ki nga purapura, nga momona, nga warowaiha, e tika ana mo te tautoko ora o te tinana. Me kai nga huawhenua me nga hua i nga wa katoa, i nga waahanga me nga momo. He pai ake nga hua ki te whakamahi i te raw, i te ahua, ki te tunu koe i nga huawhenua - he pai ake i te kohuatia, i te tahua ranei, na kei te pupuri i te nui o te huaora. Ko te tikanga, me whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o to tinana, me te karo i aua hua kaore he manawanui takitahi. I tenei keehi, me hoatu ki nga hua kai ka taea te tuku, a, i nga keehi ka nui ake te whai hua. He mea tika ki te kai i te kai riki, te ika (he pai te moana, te roto ranei), te heihei. Whakarongo ki nga tohutohu a nga kairanga kai e korero ana ki a koe me pehea te kai tika ki te whakaora i te taiohi.
Ko nga tangata e kai ana ki te kai tika ka mahara ki te whakatauki: "Kei a matou nga kai e kainga ana e matou." Ka marama tenei, na te mea ka kai te tangata i te kaha e tika ana mo te oranga. Ko etahi e hiahia ana ki te mahi i nga kai takitahi me te awhina o nga kairanga kai, me etahi e whai ana i nga tohutohu whānui, me te kai i nga mea katoa, engari kia kaua e nui te kohi o nga hua kino, penei i nga hua me te ngako hinu nui, te tiaki, te pihikete, nga hua paraoa, nga maunu. Ka taea te roa o te rarangi, engari ehara tenei i te mea ko nga hua katoa kei raro i te kai. I te wa i etahi wa ka tino hiahiatia ki te kai i tetahi keke reka! Kotahi te wahi e kore e whara, engari kaua e tukino i taua mea. Engari mo nga kai nohopuku, hamburgers, cheeseburgers, coca-cola me etahi atu mea, ka taea e koe te mihi ki a ratou ake ake. Ko enei kai e kore e whai hua ki te tinana, engari, kaore pea he kino e raru. Mena ka mate te matekai, ka pai ki te kore he paramanawa ki te kuri wera me te ketchup, engari he pa o te muesli i mua i te wa e kai ai i te tina.
Hei tiaki i te taitamarikitanga me te tahua, ka hiahia nga wahine ki te aroturuki ia ratou ano me te nui o te kai e kai ana tatou i nga ra katoa. Mena ka taea, he taiao nga hua, he iti noa nga taputapu ahumahi. He nui tonu te hiahia, me te iti ake, i te mea he kai pai te kai ma te parakuihi. Ko te kai pai, he hua miraka ngako iti, he miraka, he tiihi. Ko te taro he wahi nui ano hoki o te kai, engari ka waiho nga pana, me waiho he taro pango ranei he manga. Me pau te wai i te 1-1.5 rita i ia ra, mehemea ka purea te wai kohuke. Kaua e wareware ki nga wai (ka kowhihia hou), inu waipiro, tipu tipu. Ka tino awhina ratou ki te horoi i te tinana o te toxins.
I te nuinga, ko te horoi i te tinana he tino kawenga, a he maha nga huarahi. Ka taea e koe te whiriwhiri i te mea e pai ana ki a koe, te panui i nga tuhinga e tika ana, me te mohio kei te whai koe i nga whakapae. Ko te horoi o te tinana i nga wa katoa he mea tino nui i roto i te hiahia ki te pupuri i te hou me te taitamariki, me te ahuatanga o te taiao hou i to tatou whenua, he mea nui, ka nui te hiahia. Ko te nuinga o te hunga e noho ana i nga taone nunui. Ko te tiwhiringa pai, ko te kai pai me te whakapaipai pai ka awhina i te whakaiti i te painga kino o te taiao.
Waihoki, kia aroturukihia te taimaha o te tinana e te taumaha. Te noho i runga i te kai, ngana ki te tuhi i te nui o nga kaata e pau, me te whakaiti taimaha ki te karamu. He maha nga wahine me nga kotiro, e ngana ana kia hohoro te ngaro o nga pauna, te "peke" mai i te kai ki te kai, engari ka mutu te whakamutu i enei kai hei tirotiro i te paanga o te taimaha. Ki te nui ake, ka tupu tenei ma te mea kaore te nuinga o te kainga e kaha ana ki te "hopu" i te wa ngaro, me te kaha ki te kai atu i nga kai kaimoana. Na reira, ko te kai tika ka noho tonu hei huarahi mo te ora. Ka kai tatou kia ora ai, kaore e ora ki te kai!
Ko nga hua whai hua, e whakamahia ana i te whakaari, ka awhina ia koe ki te noho tonu me te ataahua. Waihoki, he tino reka ano hoki ta ratou, ki te pai te tunu. He nui nga tuhinga me nga tohutao mo te tunu i nga rihi marama me te taketake, i reira ka taea e koe te ako me pehea te tunu i te pereti iti-calorie, te pudding kai, te ngako iti me te nui atu. Te wehenga o nga kai ki te maha o nga whakangahau, ngana ki te whakarite kia kore te waa whakamutunga i te 18.00 pm. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te kai i te aporo, ka inu i te karaihe o te kefir iti-ngako. Mena kaore i te haere te taimaha o te taumaha ahakoa he maha nga marama o te kai ka kitea, tera pea pea etahi mate o te endocrine takitahi, te whakaroa ranei o te whakawhitinga, ka pai ake te rapu tohutohu hauora. He maha nga whare hauora e whakarato ana i nga papatono mate taimaha motuhake, a, i te wa e mahi ana i te mate ano.
Hei pupuri i te taiohi, me te noho pai i nga wa katoa, kia okioki atu, kaua e mahi i te mahi, me te moe i nga ra mo te waru haora. Tukua koe ki te okioki i nga taatai moana, engari kia mahara kua paheke te ra, me te whakamahi i nga whakamahinga o te ra. Ki te whai koe i enei tohutohu maatau, kaore koe e tangi mo te kupu "He oranga kai-oranga," kaore koe e hiahia ki nga kai, ka noho tonu koe me te ataahua.