He aha te mahi, me pehea te hanga i tetahi huarahi mai i te kai me te whakawhiti ki nga raina o ia ra? I tenei ka hiahia ahau ki te awhina ia koe i tenei tuhinga. E rua nga waahanga o te kai pai. He tino kai tenei, he huarahi i te kai me te hinengaro hinengaro e awhina ana. Kia timata ma te ahua o tenei raruraru. Ki te kai i muri i te kai, he mea tika, kia mau ki etahi ture. Me kai tonu. E taunaki ana kia wehewehea te kai ki nga huihuinga 5-6.
Nga huihuinga i waenga i nga kai - 4-5 haora, i te ahua o te matekai. Engari kia mahara, ko te iti o to kai, ko te taimaha ake! Me taurite te kai. Ko nga mea katoa e tika ana hei kai maatau kai. Kaua e wareware ki nga kohuke, huaora, miihini, me nga mea katoa e hiahia ana koe. Whakaritea te nui o te ngako i roto i te kai. Ko te kai ika he mema! Kaua e tukino i nga ngohe pakeke-whakaongaonga me nga momona polyunsaturated pēnei i te margarines, te hinu marama, te ngako, te huinga, me nga ngako huna e kitea ana i nga kai e mohiotia ana me te tino pai. Ko tenei tīhi (40-55%), he maunu (25-30%), he purapura me nga hua-kapi, me te kai mīti (30-50%), te mayonnaise (70-40%), te whakapaipai. Whakaititia te tango o nga warowaiha: e mohio ana koe he iti te hiahia mo ratou. Ko te tino taonga o nga hua warowaiwa ko te huka, he hua paraoa mai i te paraoa paraoa, te parani, te keke, te tiakarete, te miihini.
Ko te kaupapa o to kaupapa, me pehea te kai i muri i te ngaro o te taimaha, me kai me te huawhenua me te greens. Kei te whai hua ratou ki te huaora, te muka, me nga kohuke me nga miihini. Ka taea te pihi me te kohua, kai kai, i tetahi ahua. Cabbage! Tenei te kuini o tau tepu! Ka whakakiia, ka makona. Mai i reira ka taea e koe te tunu i nga rihi maha. Ko tetahi atu āhuatanga ko te whakamahi i nga taputapu kai i roto i te kai i muri i te kai. Na roto i te mana o te awe, ka taea te wehewehea ki nga roopu. Kei roto i enei ko nga taputapu kai, te waihanga i te ahua o te makuku, te whakanui ake i te kohi o te ngako, te whakaora i te tinana, me te whakaiti i te hiahia. Engari ko nga tapiri he tapiritanga ki te kaupapa matua me te mahi kaha. Ma te ara - mo te ako tinana. He tokomaha e whakapono ana ko te mahi i te tinana i runga i te mahi matua, ka tahuna e ratou nga mea katoa e kore e tika. Ehara i te mea pera. Mahi i te kamupene, kaore koe e tuku i to tinana ki te mahi kia ngaro te taumaha. He whai whakaaro, whakaaro hoki koe. A, ka uru koe ki te whakarite i a koe ano, ma nga mahi motuhake, ka tohutohu koe i te rere o te whakaaro ki nga waahi raruraru, ka whai mana te tinana, ka whakahaere i te whakahau. He ahi kaore i te mea ko te awhina o nga mahi tinana, engari me te awhina o te kaha e arahina ana e te hiahia me te whakaaro. Nga mahi katoa e mahi ana koe, me whakaaro koe, tuhia ki to upoko. Me whakatutuki tenei i to whakaaro. Whakaarohia te pehea e ngaro ai koe i te taimaha, te pehea e kai ai koe, me te pehea o te kai ka mau tonu, me te kore e whakauru i nga otaota nui.
He mea whakamiharo ki te mohio me pehea te angitu o te iwi i muri i te kai o te kai. Ko ratou, i te nuinga, tahuri ki te hinengaro-hangarau mo te awhina, e taea ai e koe te whakakore i te hiahia ki te whakahou. Ko tenei tikanga o te whakaaro me te whakaaroaroaro, nga mahi a te tinana i roto i te ahuatanga o te mahara. E hiahia ana ahau ki te tuku atu ki a koe. Ko te kopu o te tangata noa te rahi o ou ringa e mau ana i te waa. A, ka noho koe ki te tepu, tirohia, ko te kai kua tunua e koe ki tenei pukapuka? E ai ki nga korero a te French, me whakatika tonu koe i te tepu. Mena ka whakaaro koe ka tino makona koe, na ka tukuna koe! I te ata, ki te mea he toka koe, i te ahiahi, ki te kii te otereti, haere atu me te whakaahuru i ou whakaaro, me te korero. Whakaarohia koe i te tau e pai ana koe! Titiro, whakapaipai koe, ka ngana ki te tautuhi i a koe i tenei ra, ko te tangata me te ataahua i mua ia koe.
Whakaurua ki te ahua, kia ora ano! Kei te mohio koe ki a koe i roto i tenei tinana! Kia mahara ki enei whakaaro. Hei muri mai, ka taea e koe te karanga ia ratou, i te wa e hiahia nui ana koe ki te kai i tetahi atu mea. Ko tetahi atu whakaaroaro ka tuku ki a koe ki te whakaheke i te hauora o te puku. Mo tenei, takoto, noho humarie, ka puta te ahua o te wera i roto i te kopu. I te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, whakaaroarohia e koe me o ringaringa, me te mea e pupuhi ana i to kopu, he iti rawa iho. Ko te mea matua ko te whakatutuki i te ahua o te tinana! Whakaaro maamaa me te ite! Manatua enei ongo. Kia mahara ki a ratou i mua i te kai! A, kaore pea e hiahiatia ana kia whakamahara ki a koe me tino kai koe. Me mohio he pai te paraoa i te paraoa. Kia roa te wa, me te pai, te inu i te kai pakari, te piri ki nga ture o te kai pai me te kaore i te kai ka ahuareka, ka ahuareka.