- Beelo tenderloin - 500 Grams
- Tote - 1 st. he koko
- Pepa - 1 Art. he koko
- Te karika paraihe - 1 st. he koko
- Coriander - 1 Art. he koko
- Rosemary - 1 tīpune
- Piko - 1 wahi
- Pahiri - 100 Grams
- Soy ranu - 150 meneti
- Hui hinu - 50 milliliters
Beelo tenderloin. Tuatahi me horoi. Ka tahia e matou te kai me te pepa, te tote me te karika maroke. I roto i te parai wera wera i te hinu oriwa (hinu hinu), ka tunuhia te kai mai i nga taha katoa mo te meneti kotahi, ka hiahia noa matou ki te pakaru. I te whakarara, ka mahana tatou i te oumu ki te 180 nga nekehanga. Na ka tukuna atu e matou te moa tunu mo te 30 meneti. Ko wai e pai ana ki te kai mo te hawhe-tunua, ka roa mo te 20 meneti. I tapahia e matou te pahiri. I tapahia e matou te kopere i roto i nga mowhiti tuarua. I roto i te peihana, whakauruhia te pahiri, te riki, te coriander me te rosemary, me te hinu oriwa, te ranu rewena. Te tarai. Kua rite te Marinade. Kohuatia te pipi i roto i te oumu ka hipoki ki te wai whakapūkara. Kapihia te peihana ki te pepa, ka tuku kia 4 haora ki te whakatere i te pouaka whakamātao. Ka whakamahia te pīni paraoa ki te makariri. Ka hurihia e ia he kai reka, reka, reka hoki. Pai te hiahia!
Nga Mahi: 3