- Me tere te taimaha o te taumaha. Ko te hiahia ki te whakakore i te taimaha o te taimaha ka marama. Engari kaua e wareware ka riro te taimaha, ka puta te ahua o te kiri, ka piki haere te kiri. Ko te mate taimaha o te wera, he pai, ka arahi ki te pakaru o te kiri. I tenei wa, ki te ngaro i te taimaha, me te kore he kino ki te kiri, me pai te heke, kia 2-3 kg i roto i te marama. He pai ake kia horahia te tukanga o te ngaro o te taimaha.
- Kaore he kai pai. Me titiro matatau ki tetahi kai pai e whai hua ana, huawhenua, ika, kai, me te "kino" ki te waipiro i roto i nga rahinga iti rawa.
- Kia mahara ki te ture: ka taea e koe te kai katoa, engari kaore ano kia kai. Ko nga haangata e kii ai ratou i te ngaro o 7-10 kg i te marama kotahi ka tino karohia. Kei runga i te mea ko te tuatahi, i te wa e kitea ai te kai, ka ngaro te wai. Ko tenei ka arai ki te mate taimaha tere. I tua atu, na te nohopuku, te whakaiti i te heke haere mai i te ngaro o te puranga uaua, engari kaore i te papa ngako. Mai i te whakamutunga ki te peke atu i te uaua, no reira, ka hoki mai ki te kai pai ake, ka hohoro te tango a te tinana i te karakara ka ngaro, ka nui atu.
- Kia nui te wai. Ka whakakorea e ia te tango i te slag. Ko te wai te puna o te ora, ka pupuri i te paanga wai o te taiao katoa, tae atu ki te kiri, i te wa e tiaki ana i te kaha.
- I te wa e whakaatu ana koe, me tuhi koe i nga waahanga i runga i te tinana ma te whakamahi i te pupuhi pakeke i hangaia mai i nga pounamu taiao (sisal, tafah). He pai ki te tango i te wairangi rerekē, e mau ana, e tangi ana i te kiri, e awhina ana ki te koa, ki te whakaora. Ko enei katoa ka whakapai ake i te rere toto, tae atu ki te rere o te toto ki te kiri. I roto i nga meneti torutoru, tango i te wera wera, ka 30-60 hēkona - he wai wera, engari kaore i te kikorangi. E taunaki ana kia tuaruatia te tukanga 2-3 wa.
- Whakamahia te pupuhi tinana kotahi, rua ranei i te wiki. Ka awhina i te tango i nga kiri kiri mate me nga tawhito, me te poke. I tua atu, ka whakaatuhia ko te pupuhi te whakapai ake i te tuku toto ki te kiri, ka maeneene, ka ngawari.
- Massage. Me mahi i roto i te whare noho, i te kainga ranei, mahihia e koe. No te mea he pai te tango i te kiri o roto. Ka whakakorehia e ia te neke atu i te peke. Te takoto i runga i to tua, te okioki me te tīmata ki te mahi i nga nekehanga iti i roto i te huarahi tohu o te tumuaki. Ma te waahi katoa, ko te kaha o te whakanui i te pupuhi, kia paku te kiri. I muri iho, i te pupuhi i tana pihikete, ka horoia e ia ki te kirimiri.
- Te tono i nga kiripiri pumau. Ko to ratou whakaaro ki te whakaora i te kiri o te puku, te kae, te pungarehu, te pakihi, te hiku. Ka reka te kiri i te kiri, e whakaongaonga ana i te whakahoutanga o nga pūtau epithelial, te ngohengohe, te whakahou i te kiri, te whakakore i nga tohu toronga. Kia mahara hoki ka maoa te kiri me te hiku, te pai, me te tere, engari mehemea ka whai koe i nga atu ture katoa e whakaaturia ana i tenei tuhinga.
- Ngā hākinakina. Kaua rawa e wareware ki nga hākinakina, no te mea koinei te huarahi tino whai hua mo te ngaro o te taumaha. Ko te mea tino nui, ko te mahi takaro, ka koa tonu koe ki to ahua. Ehara i te mea he aha te ahua o nga hākinakina e mahi ana koe - te wairangi, te kaukau, te rere, te hanga tinana - ko te mea nui ko te kawe mai i nga ngakau pai. Ka awhina te kaiwhakaako ki a koe ki te whiriwhiri tika i te huinga o nga mahi tinana. He mea nui kia tohatoha nga uta i te wa e whakatinanahia ana ki nga waahanga uaua e hiahia ana koe. Ma tenei ka whakatakoto i te ahua, ka piri, ka whakapakari i te roopu, ka whakakore i te cellulite i nga waahi raruraru, te whakapakari i te hauora. Kia mahara, mehemea kaore he kaha o te mahi, kaore e taea te ngaro i te taimaha tika me te tika. He pai ki te waimarie te waahi mo te whakataetae.
Me pehea te aukati i te ahua o te kiri o te peggy ina ngaro te taumaha?
Ko te ngaro o te taimaha o te taimaha he nui te koa me te angitu mo tetahi wahine. Ka taea e tenei te whakakakahu i nga kakahu tuwhera, me te kore e whakaiti i nga kakahu paku poto. He maha nga pauna e kawea ana ki a ratou me te maha o nga paanga. Heoi, i etahi wa ka nui te heke o te taimaha i te taimaha. Ko te hua tino kino o te ngaro o te taimaha ko te kiri o te kiri. No te mea kaore te kiri e whakairi, kaore ano hoki nga mowhiti e nui atu, me tiaki pai koe i te wa e pa ana te pauna me te muri. He maha noa nga ture e kore e pangia te ahua o te kiri o te kiri, mehemea ka puta te raru, whakatika.