Kua tīmata te puna, a, kia pai ake ai, ka iti ake te wa. Mena kei te hiahia koe ki te whakapakari i nga uaua, kia pai ake te ahua o to tinana, kia pai ake ai, kia kitea ai te koa, ka awhina koe i tenei mahinga o nga mahi. Ki te kawe i waho, kaore ano hoki nga taputapu me nga kakahu motuhake e hiahiatia ana. Ko te kaupapa matua "kaupapa taraiwa" kei konei he pakitara noa. Ko nga mahi e hoahoa ana mo te kawenga e whakamahia ana e koe te taimaha o te tinana. Ko te mea nui ko te mahi i nga wa katoa, mo te hawhe haora, engari i nga ra katoa.
Te mahi mo te ringa, te hoki, te pouaka, te whitiki pokohiwi
Tu atu ki te taiepa i te roa o te ringa. Ka pupuhi ringa ki te taiepa i te taumata o te pokohiwi. Whakamahia te pupuhi-a-ringa, kia mohio kei te haere tonu te tuara, kaore hoki te pounamu e hoki. Ko te wera ake o ou ringa ki runga i ou pokohiwi, ka horahia atu nga pokohiwi ki nga taha, ka whakauru atu koe i nga uaua o tou uma. Mena he pokohiwi tonu nga ringa, he pai ake te "mahi" a triceps.
Tu atu ki te taiepa, ka okioki i o ringa. Me mahi i te ahunga rereke me te waewae maui.
Te mahi mo te tua o nga huha me nga papa
Ko te tūranga taketake he rite tonu ki te mahi o mua. Ka hoki ki te taha o to waewae matau me to waewae maui, kia mau tonu te waewae o te waewae.
Te mahi mo te piripiri me nga huha
Me tu kanohi ki te pakitara me te kaha ki te okioki ki a ringa me nga ringa e rua. Pikohia te taha maui me te waewae matau, ka toia ki te puku me te roa i tenei turanga mo etahi hēkona.
Whakatairanga
- Whakatika tika ki te taiepa. Whakatikahia to waewae me te okioki i to waewae ki runga i te taiepa. Tuku atu, hopukia o to waewae ki o ringa me te tiki mo to turi. Ka mau ki tenei turanga, ka tuku i te waewae ka whakatika. Me tautuhi ano i te waewae matau me te maui.
- Tu atu ki te taiepa. Whakaarahia te ringa kotahi, me te tohatoha o to muri, toha atu ki te pakitara me to ringa kia tino kaha. Me mahi ano i te ringa matau me te maui, i muri mai - me nga ringa e rua.
Me tu ki to tua ki te pakitara, me pehea te pa ki a te kape, te pokohiwi, te putea. Whakatika, tohaina to muri me to pokohiwi. Te peke, te whakanui i te kopu, te whakaheke i nga uaua o muri. Kia mau ki to kaha, kia kaha, kia whakakorea nga uaua. Whakahitihia nga wa maha. I te mutunga, me whakatika koe i ou pokohiwi, ka tu mo tetahi wa, ka pa ki te tua o te pakitara, ka ngana ki te whakamahara i te tinana "te whakamaharatanga".