Te mahinga waahi: whakakiia nga waatea - 1 meneti.
Kua pau te raumati - koinei te wa mo nga hararei me te wawata whenua. Kua tae ki te wa ki te whakatau i nga hoa: te whakaatu i nga tohu, kite i nga whakaahua me nga ataata. He take pai tenei mo te hokinga mai ki te raumati, kia ora tonu nga waahi maamaa, tohatoha i to koa me te koa ki etahi atu - kaore he ra e pouri te raanei ki te ahua pai.
Te mahinga waahi: whakaritea he hui mo te wiki whakamutunga - 1 meneti.
He hua hua mo te ngahuru, he nui atu te huaora C, me nga taonga rino mo te whakamutunga: ko te nuinga o ratou i te paraoa o te aporo. Ka taea e koe te tipu hua hou, a ka taea e koe te tunu i nga aporo i roto i te oumu hei whakarewa i roto i to mangai. I mua i te maka o nga aporo i roto i te oumu, me whakauru ki te haupapa i roto i nga wahi 2-3 kia kaua e pakaru, ka tapiri atu he wai ki te papa tunu. Ka tunu mo te 35 meneti.
Te tahua o te wa: tiki nga aporo i roto i te oumu -1 meneti.
Kaua e wareware ki te kāpeti - ataahua me te whai hua. Ko te Cabbage he mea nui hei awhina i te ngahuru o te ngahuru. Whakauruhia te whero me te Savoy, te tae me te broccoli i te tahua. Ka tae te karaihe-violet, nga maama me nga raihi matomato i te tepu, ka koa. Na ko nga huaora - C me te provitamin A - me nga microelements kei roto i te kāpeti - te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui - ka whai wāhi ki te whakapai ake i te hauora. Ka awhina nga mea iti o te caloric ki te hunga e ngana ana, a, i te taka ki te whakaora i te ahua "raumati". Te tautuhinga o te wa: whiriwhirihia te tae o te kāpeti - Ko te kiri tuatahi ka puta mai i te tau wahine: ko tona maroke he tohu o te timatanga o te koroheketanga. Ki te ngahuru o te natura kihai i pa ki a koe, tango i te waiu ki te waiu miraka, ka horoi, ka atawhai i te kiri. Me tapiri noa te waiu ki te wai mahana! I tua atu, i te mea ko te hanganga ahurei o nga waikawa amino me nga enzymes, kei te whakarorohara te waihanga me te whakahou i nga āhuatanga. He pai hoki me te kāpeti maheni noa.
Te tahua o te wa: whakakiia te pati me te wai mahana - 2 meneti.
He mea pai rawa te paru ngoikore me te pai ki te whakaora i te mamae: ka taea e koe te noho pai me te waiho i nga ahuareka o te taiao. Ko te mahi ki te paru e homai ana ki nga tangata katoa te whai waahi ki te whakaaro ia ratou ano he Mea Kaihanga, ka whakanui ake i to ratau whaiaro, no te mea ka taau koe i taau e hiahia ana, he uaua ki te mahi he.
Mo te kaha ake o te hinengaro hinengaro, te kati o ou kanohi, arotahi ki o mahanga me te ... kia pai o ringaringa ki a raatau.
Te tātai wā: tango i te paru i ringa - 1 meneti.
Ka whakairohia ki nga piriti, ki nga panui ripeka, ki nga taiawaka me nga tohu tohu e mahia ana e nga tamariki, ehara i te mea pai noa mo nga whanaunga me te whai waahi ki te tango i te tamaiti i te wa e ua ana te ua i waho o te matapihi: ko te waaahi ka uru ki te whakawhanaketanga o nga pukenga moto pai, te manawanui, te whakatipu i nga whakaaro,
Te whakamahinga o te wa: whakanui i te tamaiti kia kaha - 2 meneti.
Ehara i te mea ngaro ko te pai ake o nga oko toto, ko te kaha ake o te rere toto. Te whakapakari i nga piripiri ka awhina i te pepa, te purapara, te tōmato, te meroni, me nga mahi whakaihiihi. Ko te wiri i nga tihi o te tihi ka whakaoho i te rere o te toto i roto i te tinana, ka mahi hei tiaki i nga mate mate pukupuku, i nga uaua varicose me te cellulitis.
Te tatauranga wa: whakaarahia o waewae ki runga - 1 meneti.