Ko te ahua o te ruha o te ahiahi me nga mate ngenge me kaua e raruraru ki te ngoikoretanga roa, he mate. He mea tika kia wehewehe i enei ariā: te ngoikore, no te mea he ra uaua, me te noho tonu o te ngoikore me te ngoikore. Mai i te ata - he ahua kino me te ahua o te ahua. A, i tenei ata, kei te ahua o te ata o te ora o te ata.
Me pēhea te awhina ia koe i te ahiahi i muri i te ra mahi ka whakakore i te kaha o te ra, ka hinga i te kore o te aroha me nga tohu o te mahi nui? Ahakoa te take mo te ngoikore, ko te tuatahi kaua e noho ki te tepu ka kai. I mua i te kai o te ahiahi ka tūtohuhia kia okioki, kia okioki, kia marie. No te mea ko te tukanga o te kai kai me te kirumati e hiahia ana kia nui te kaha. Mena ka "maka" ki te kai, ka nui ake te hiahia, ka hiahia koe ki te moe, me nga mahi a te whare ahiahi ka kore e mahia.
Ka whakaarohia e au etahi tohutohu, kaore e hiahiatia ana kia nui atu i te 20 - 25 meneti te whakamahinga me te kawe mai i te awhina.
Hoki ana ki te kainga, haere ki te moenga - he tino kahakore ratou. He kino rawa te mamae i roto i nga waewae mo te huru. Ka whakatata mai ki te whare, ka moemoea matou ki te hohoro ki te tango atu i ou hu, ka maka atu i te putea tere, ka haere taahi, ka piki ki nga piripiri ngohengohe . Na kia pera.
I muri i tera, he pai ake te haere tika ki te kaukau, engari ki te kore he kaha, ka mau ki te waahi whakapae, whakaarahia o waewae me te awhi ki te taiepa i te koki teitei. Ko te okioki mo te rima meneti tenei ka puta te toto. Ko te mutunga, ka ngoikore te ngoikore o nga waewae, a ka kite koe i etahi awhina.
Kaore e nui atu i te rima meneti te horoi o te waiu. Ka whakapai ake nga horoi i te toto. Tangohia nga ipu e rua: me te wai wera - he pāmahana o te 40 ° C me te wai makariri - e kore e neke ake i te 30 ° C. Tukuhia o waewae ki te wai wera mo etahi hēkona, ka - ki te makariri. Whakahokia tenei tukanga 3-4 wa.
Ka taea te horoi anake i te pati ki te whakamamae i nga waewae. Ringihia te wai wera ki roto i te peihana. I roto i te wai hauora, te tihi ake i te wai wera kia kore ai te huringa e huri. Tāpirihia he otaota - chamomile, hage, lavender, valerian. Whakapaia nga tipu o nga otaota e whai ake nei: e rua punetēpu o te otaota maroke maroke mo te rita kotahi o te wai kohua, ka tohe kia toru tekau meneti, ka wero me te whakauru atu ki te wai mahana. Whakamahia nga otaota i te ata, me noho tonu. He pai ake a Tazik ki te hoatu i roto i te kaukaukau, ara, i roto i te iti o te waa, ka hohoro tonu ki te whakauru i nga purapura otaota reka. Na roto i te manawa o nga otaota e rua, ka paoho te pūnaha taiao. Ka mutu te kaha. Ka puta nga rangatira. Kaua e tango i te pati wera ki te whai koe i nga uaua rereke.
Ko te ngoikoretanga pai i roto i nga waewae he potae mahana mahana: 15 mg o te tihi me te rua punetēpu o te moana, te tote moana ranei, ka tapiritia ki te puna wai hohonu me te pāmahana o te 40 nga nekehanga.
Mena i te ra e kahakore ana koe, horoia he pati . I roto i te wai, tāpirihia te tote o te moana, nga mea ahuareka, nga pungarehu o nga otaota, e rite ana ki te pati horoi.
Ka rite ahau ki te pati me te tua atu o te hupa rau rau. 6-8 ma te laurel e panui i te wai makariri, kawe mai ki te whewhe ka tunu mo nga meneti tekau ma rua. Ko tenei whaowhia kia rite wawe, ka rongoa mo etahi ra i roto i te pouaka whakamātao, kaore e ngaro ana nga mea rongoa. Ka taea te whakauru ki te pati me te tote moana me nga reka. Kaore e nui te paowa wai - 37-38 nekehanga. Ko te noho ki reira e kore e nui ake i te 5 meneti.
Ka whakakorea te kaha o te ngoikore o te uaua o te uaua. Mena i muri iho ka whakatau koe ki te haere ki te moenga, kaore koe e uru ki te wairua rereke. Mena kaore e hiahia ana koe ki te tango i te ngoikore, engari ki te whakahoki ano i te pai, ka pai te wai o te wai whakamutunga. I muri i nga tukanga wai, me horoi te tinana, me te tino pai ki te tauera. Homaihia o waewae ki nga nekehanga ngohe hinu mai i te raro ake. Ka nui ake te kiri me te ngawari o te kiri.
Ko te pakanga ki te mauiui kia tino matawhānui. Kaua e wareware ki o ringa - me waiho ano hoki ki raro i tetahi awa o te wai wera, ka waiho ranei i roto i te waikau kotahi ano o ou waewae. He ringa i tenei wa ka taea e koe te whakamau i ou waewae mai i ou maihao ki te waewae. I muri i te maimoatanga o te wai, whakamahia he kirimini ngohengohe ngoikore ki o ringaringa. Na, i puta mai koe i te wharepaku, i te mea kua maka atu e koe te taimaha o te ora.
Na ko te wa tenei ki te whakatapu i te meneti hei whakaorangia nga uaua o te mata. Whakanohia te mata me te kaki he matapihi huaora. Mo tenei take, ko te huarahi pai ko te kukamo kua kohia ranei he rīwai rīwai. Whakanohoia te pungarehu ki to mata, ka pakaru i mua ki te taera wera. Kia mau ki tetahi turanga whakapae me nga waewae kua piki i roto i te ruma me te matapihi tuwhera. Mena kaore koe e takoto ki te makawe, ka puta ake te ahua o to ahua, me te pai o to hauora. Ka pupuhi i raro i nga kanohi, ka wiri katoa te mata. Ko te kaupapa o tenei koroka he ki te awhina i te ngoikore o te uaua, a he nui noa tenei mo etahi meneti. Na ka horoia nga makawe ki te paraihe me te muru. He ngawari, he mahinga tauera, mai i nga pakiaka o nga makawe ki nga pito. Ko te pupuhi me nga papanga taiao, kapi - he pai rakau. Ko te wini birch te mea tino rongoa, he ngohengohe rawa, a, e taea ana e ia te whakahoki i nga makawe he maama ora.
Ko te tukanga wai, te hika me te okiokinga i neke atu i te tekau meneti. Na, tīmata i nga mahi tinana mo te whakawhitinga i te whitiki. Noho i te pito o te waahi, toia o waewae ki mua, toia nga waewae ki a koe. Ko nga ringa kei te piki ki runga, he nikau - he rite ki te tuanui, i te taha matau ki te raina o nga ringa. Kua takoto nga ringa, ano he upoko. I te whakamahuratanga - tohaina, i te whakakino - pakaruhia te tinana katoa ki ou waewae, e ngana ana ki te tiki i to upoko ki ou turi.
He nui tenei mahi ki te whakapuaki i nga wa e toru. Ka whakaratohia te rere o te toto ki nga uaua o te rama.
Ko te mahi e whai ake nei ko te whakapiri i nga uaua o te kaki, hei whakarite i te rere o te toto. Ka taea te mahi i tetahi waahi, engari ka whakaratohia nga pokohiwi, ka piki ake te upoko, ka whakawhānuihia te tauera. Ko te tikanga o te mahi ko te ngana ki te whakauru i to kiri ki runga i te pouaka.
Ko te mahi whakamutunga ko te urunga o te upoko ki te taha matau, ki te taha maui. A, i te mahi, me peke koe i ou pokohiwi, kaua hoki e whakaarahia ki ou taringa. Na inaianei me hiahia koe ki te inu waipiro vitamini: te karaihe wai, te waipiro, te whaowhia o nga hua maroke, te kai ranei i etahi hua reka. Ka tohutohu ahau ki a koe kia inu i tetahi karaihe o te tea matomato. Ko te tihi matomato nui kia pakaru wawe i mua i te whakamahinga me te kore e konatunatua ki te huka, te honi me te kaima. Ko te karaihe o te tea matomato hou he mea tino pai, he rongoa mo te ahua o te raruraru.
Mena ka hiahia koe ki te tea pango me te mea he pai ki te whakapae, ka taea e koe te inu i te kapu pango pango hou engari ehara i te tea kaha me te rēmana me te tīpune o te cognac.
Na kua pau rawa atu te ruha kua rapua mo te ra.
Kaituhi: Ksenia Larina I runga i nga rauemi: Te hauora o nga wahine