Me pehea te akiaki i te roro ki te kaha

Kaua e tere ki te haere ki te whare o nga tawhito, ki te wareware koe i te ingoa o tetahi hoa hou, kaore ranei koe e mahara ki te wahi e waiho ana e koe nga ki, ka mutu te amuamu mo te kore o te hihiri. Ki te kore e mate to upoko, he pai ake te tiaki i ana kai pai.

Ka koa koe ki te whakapau i nga paramanawa paraoa katoa, engari ko to roro, kia tino mohio, e pai ana ki te kai me te pai. Ka paunahia e ia te 2% o te taimaha o te tinana, engari ka kaha ki te tahu i te hauwhitinga o te kaha e whakahaerehia ana e te tinana i nga wa e noho ana. Koinei te take ka hemo koe, ano he kohatu tarai i taku kaa, ka tuhia e koe he ripoata, ka whakaatuhia ranei me pehea e whakamaramatia ai ki te tane te ngaro o te utu. A mo te take ano, kei te mahi koe i nga whakaeke kino ki runga i te pouaka whakamātao, ahakoa i te whakaaro kaore koe e pa ki to ringaringa. Koinei te tari o to maataki pakeke e hiahia ana ki te kai. Na koa ki a ia. Kia hohoro
Ko tō whaea, pērā i mua, i tika i te manaaki ia koe mō te whakamātautau, ka peia he papareterete ki roto i tō pekepae: ko te tangata mangu ka tino awhina ia tatou ki te whakaaro pai ake. He pono, mehemea he tino pai te tiakarete pouri me te nui o nga momo pīni. Ko nga momo pango ko te nui o te flavanol - he taonga e tino pa ana ki te rere toto o te roro me te hanganga o ona ruma me te hauora. Ko te painga o te kirikarete me te kokoroke i runga i te taiao toto o te roro ka taea te whai hua i nga waahi ka ngoikore te tangata, kaore ranei e nui te moe.

Ko te whakaaro o te paramanawa i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te whakaatu i te puranga o nga take, kei te taapiri i nga gigabytes o nga korero, ka tino whakamatautau. Engari whakaarohia, kei te korerohia e matou mo te awe-poto-roa, ara, i muri i te rua, i te toru haora ka hiahia te tinana ki te whakatikatika. A, ko te tohunga Maori i muri mai i enei whakamatautau kaore he ahuareka ki a koe. Na, kua tae ki te wa ki te matapaki i etahi atu huarahi kia pai ake ai.

Whakahohe i te kaha
Ko te ara poto rawa ki te roro ko te ihu, a he pai ake te tere atu o te kakara o te puna o te whakaaro i te kai me te mahi. Me horahia e 4 nga pata o te hinu e tika ana i roto i te 8 punetēpu o te wai, ringihia te ranunga hua ki roto i te pounamu me te pupuhi pupuhi, me te kapi i te mata ki te wai. Ka whakamahi ranei i te rama kakara. Ko te hua o enei tukanga he pai rawa - kua ngoikore koe, kua kaha ake te whakaaro.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hua taiao mo te kai reka o te mahi o te hinu:

Ko te kakara kakara o te rēmana he āhuatanga whakahou me te whakaongaonga i runga i nga pūtau o to roro. I tua atu, te akiaki. Na reira, ka taea e koe te tapahia tetahi citrus ki te hawhe, ka whakatakotoria ki mua i a koe i runga i te tepu i te wa e mahi ana, ka whakakore i tona kakara i ia wa.

Ko te kakara hou o te pepamuri e whakanui ana, e peke ana i te moe i te wa o te mahi monotonous. Ka taea te here i tetahi tarutaru o tenei tarutaru kakara ki te rama tepu, ka hoatu ranei ki runga ki te papa.

Ko te kaha o te wairua o te Rosemary e awhina ana me te ngoikore o te hinengaro, ka whakanui ake i te ahua. Engari ki te whai i te kakara o te tipu hou - he pai te whakamahinga o te momo rongoa, kei roto i to pouaka me nga mea kakara.

Whāngai
He ngako to kai reka. Ae, ae, kaore ano i te tika. Engari he aha e taea e koe: ko te tinana tenei ko te 60% te ngako, a kaore e whakaari ki te atawhai i a koe ano. Engari, me te mohio o nga tangata katoa, kei te kaha tonu te roro ki te whakatairanga i te whakaaro o te kai hauora me te wehewehe i te kounga. Kua tohuhia ko te kai me te kounga nui o nga momona whakawhitinga nui ka taea te kino ki nga tukanga whakaaro. Engari, ka whakaitihia te waihanga o te waikawa o te waikawa mono-me te polyunsaturated ki te whakawhanake i nga raruraru hinengaro. Kia maumahara ki tenei, te whakakoi i te kete o te supermarket: whiriwhiri i te kokopota, nga oriwa, te oriwa hinu ranei (he puna pai o nga waikawa momona) kaore hoki e haere ki nga hua o mua i roto i nga waikawa waikawa polyunsaturated: te riki, te nati, te nati me te hinu hinuhono, me te ika, te nuinga o nga momo hinu.

Kōrero
Mena kaore i ngaro koe i te mahara, ka mahara pea koe ki te whakamaramatanga tika mai i te pukapuka o te koiora o te kura: "Ko nga pauroko nga pereki o te tinana." Na, kei te whakamahi hoki to roro i tenei taonga hanga hei whakawhanake i nga neurotransmitters nui mo te tukanga whakaaro. Ka whakawhirinaki ratou ki o raatau kaha me te kaha ki te noho marie me te kahakore i te wa e whakaatu wawe ana i te whakaaturanga, i te haerenga mai o nga whanaunga me te rongo kaore i mate to taone i roto i te roimata, engari i kite noa nei i etahi ahuareka i roto i te roopu puranga e ringihia ana ki runga ki to mahunga. Ka karangahia e matou ko te ahua o te hinengaro, me nga taakuta me te nui o te glycine, he nui te waikawa amino i roto i nga pounamu matomato pērā i te tipu, te tiihi, te pīni, te pīni, te pīni, te pihi, te tīhi, te kirīmi kawa, te hēki, te kai me te ika. A kaua e wareware kia tae mai nga painga o te tipu me te kararehe i roto i to tinana i roto i te taurite rite.

Tiaki
Na, whakaarohia ko nga kopu o te roro e atawhai ana koe i te mea kaore i te pai; no te mea kei te whakaekehia tonutia e nga kareatea koreutu - nga paanga o te ao hou. Ko nga huaora Antioxidants - S, E, A, ka awhina i a koe ki te whakarato pests ki nga pests. He tino ngawari ki te tuatahi: kua kitea i roto i te maha o nga huawhenua, nga hua, nga hua me nga greens, engari ko nga kaipupuri kaore e kore e taea te korero, ko te pepa pereti whero, te fuamelie pango, te pahiri, te aporo , hua citrus. Ko te kaha o te antioxidant kaha, penei me te huaora E, ka kitea e koe i roto i nga hinu huawhenua, nga nati, nga pata. Ko te Huaora A ka tangohia mai i nga hua o te kararehe - te ate, te caviar whero, me nga hua, engari kaua e horoia te caramel katoa, te kāreti, te parakihi, me te tōmato - kei te whakahiatohia e te ate tona ake taonga. Tika, ko te reta tuatahi kei te paahuru anake i roto i te hapori me nga ngako, engari kaore ano hoki e pa ki to roro, e mohio ana koe inaianei.