Tuhinga o mua
Karekau he mate turoro i roto i te tangata e whanake ana i te wa kotahi. He wa roa te wa mo nga whakarereketanga kaore e taea te whakarereke i roto i nga pukupuku me nga taana. Ki te korero tatou mo te whakawhanaketanga o te osteochondrosis, na, hei tikanga, he maha nga take. Ko tenei mahi he mahi hauora nui atu, ko nga nekehanga miihana e pa ana ki nga tikanga mahi, he roa te noho i etahi waahanga kore. Ko te ahua o te noho taiao e tika ana mo te whakaheke o te rere toto me te whakarato matū o nga kopa e tata ana ki te hiku, te tinana o te korotera me te tikanga, nga whakapae intervertebral, e whai wāhi ana ki te ngoikore o te pūnaha puoro. Ko te take hangarau (wiri, whakaoho, whara me te wawahi) kei te tata tonu. Kaua e wareware i muri i nga tau 40 ka timata i te tukanga angituri me te maama o te koroheketanga o te taura.
I roto i te nuinga o nga take, me te osteochondrosis pukupuku, ka puta nga pukupuku maha. Ko te tikanga, he mea mau tonu (he nui tonu te pupuhi me te tukino), kua kaha ake ki nga nekehanga rereke, e kore e whakakorehia e te whakaari. Ko te Osteochondrosis he maha tonu te heke o te uira ataata, te mamae i nga kanohi, te "namu" me nga porohita. Ko te pupuhi o te mate i roto i te koina pukupuku e taea ai te neke atu i te kaha. Ko tetahi atu tohu o te osteochondrosis ka taea te mamae mamae - ka rite ki te mamae i roto i te angina pectoris. Ka puta mai he mamae me te wera i roto i te rohe o te ngakau, ka horahia ki te scapula. Engari, me te osteochondrosis, ka taea e te mamae o te mamae te roa o nga meneti, nga haora, me nga ra, kaore i te mea angitu mo te angina pectoris, kaore nei te mamae e neke atu i te 5 meneti. Ki te whakaarohia e koe he osteochondrosis ka taea e koe, mai i tenei wa ki tera wa te wahanga o nga ringaringa ringaringa ranei. I te nuinga o nga wa me te osteochondrosis o te whare, ka puta te raruraru, ka puta i te kore ohorere.
Me pehea te tautuhi i te osteochondrosis cervical
Ko te tikanga, me mahi te taatai e te taote. Engari ka taea, me te whakatau i nga tohu o te osteochondrosis i ona ake. Mo tenei ka hiahia koe ki te mahi i te raupapa o nga mahi. Engari, kaua e kaha ki te mahi! Kaua e mamae koe.
• Whakauruhia to upoko ki te painga o tou pakau ki to kou uma;
• Hokihia to upoko ki te titiro o to kanohi ki muri ranei, ki te taha ki runga ake ranei;
• Tahurihia to upoko ki te taha matau - ko te titiro ki te tika, ko te tauera he rite ki te pokohiwi. Ngana ki te titiro ki muri i to tua.
Mena kaore i tautohetohe koe ki tetahi mahi, kua kore te mamae me te uaua, na kua timata te osteochondrosis o te rohe o te rohe ki te whakangaro i to kirira.
Te whakatau i nga panoni i roto i te rohe o te rohe, ka taea e koe ki runga i te reo irirangi mamati o te koina pukupuku, te ultrasound of vessels cerebral, MRI o te roro. Ko nga take o nga tohu i runga ake ka waiho he raruraru o te mokupuku pukupuku, nga whara whanau, nga uaua. Mena ka whakaatuhia nga huringa me nga rereketanga o nga putea vertebral, ka korero ana mo te osteochondrosis.
Me pehea te whakaahuru i te tikanga i nga tikanga hauora
He mea tino kore ki te whakaora i te osteochondrosis cervical. Engari ka taea e koe te whakaiti i nga tohu, me te whakapai ake me te kore e kaha ake te mate. Hei mahi i tenei, ka whakamahi nga taote i te maimoatanga matatini. Ki te whakahaere i te osteochondrosis, ko nga mate mamae i roto i nga papae tawhito e tohuhia ana e nga chondroprotectors. Ka atawhai ratou i te whakairo o nga pene me te whakatairanga i to ratau oranga. Ka tangohia enei raau taero rua i te tau mo etahi tau. I tua atu, ka whakariteritehia nga kaitahuri. Ka whakaoho ratou i te rere o te toto, me te whakauru i roto i te taura. I tua atu, uru atu ki nga matū waihanga "hanga" i roto i te waahanga o nga waahanga o te taina.
Ka whakaheke i nga tohu o te whare pukupuku i runga i te tahua stoichondrosis - he pai ake te rere o te toto. Me mahi e koe mo nga waa tekau ma rua i te tau. Ka whakamahia hoki te whakawhānui o te hiwi hei whakaiti i te kaha i te taha o te takiwa e tata ana. A ka rite ki te kohinga pukupuku.
Hei whakakore i te ahuatanga, ka whakamahia te acupuncture. Ko tenei paanga ki etahi mea o te tinana e hono ana ki nga uaua o te kaki (acupuncture), me te whakahoki mai i te tuunga tika o nga wheua me nga uaua o te uaina me te awhina a nga ringa o te taote (te whakamahinga a-ringa). Ngā tukanga ā-tinana (te electrophoresis me te novocaine, te ozocerite, te paraffin, me ētahi atu), me nga kaupapa whakangungu a te hauora.
Ngā mahi mo te ārai i te osteochondrosis whare
Ko te ara matua hei aukati i te osteochondrosis o te whare, tae atu ki te kore o te rohe o te rohe - te whakapakari i nga uaua o te kaki. I tenei ka awhina koe i nga mahi hauora. Te mahi i te 2-3 nga mahi i ia ra, i te 2-3 nga wa i te ra.
Ko te turanga tīmata - ka noho tika tatou me te tika.
Taumahi Mahi 1. Ka pangia tona upoko ki mua, ka pa ki ona rae. Na ka pehi mo te 30 hēkona me te matenga i runga i o ringaringa. I muri i to tatou patiri i to tatou maihao i roto i te mau hiero e te hopea o te upoo.
Mahi Mahi # 2. Whakahokia te upoko, maama te maui me te matau. I tenei wahanga, he meneti noa matou. Ko te mahi he pai ake te rere o te toto i roto i nga uaua.
Taumahi Mahi 3. Ka piki ake nga pokohiwi i te wa ano, ka ngana ki te tiki ki nga taringa - ka whakaitihia e matou. Na ka rereke - tetahi pokohiwi, tetahi atu.
Taumahi Mahi 4. E hono ana matou i te upoko o te nikau, ka tohatohahia nga paepae i te wa ano ki nga taha. Patohia nga ringaringa mo te 2-5 hēkona ki tetahi atu, ka awhi i o ringaringa. Whakahitihia 3 wa.
Taumahi Mahi 5. Ka maamahia nga taumata o te mahunga - i runga i te whakakino, te hoki - i runga i te whakamahuratanga (3 wa). Waihoki, ka taatou i to mahunga ki te taha maui ki runga i te faauru, ka hoki mai ano matou ki te whakamaanga ki te turanga tuatahi (i ia taha 3 wa).
Ka oti ia matou nga whare takaro me te papori whaiaro - ka makahia e matou te kaki ki nga mahi porohita hurihuri. Ko te awhina i te ahua me te osteochondrosis kaore e taea ana i te kainga. Kia ora!