I roto i to maatau whanau, kei te kite i nga tikanga tuku iho a te whānau, i kawea mai e to matou tupuna, a Ulita Korneevna, ki a maatau, a inaianei ka pupuri tonu ahau i tetahi hupa o te tihi mohoao i runga i taku tepu kaihini i roto i te reanga. Ko taku tamariki me te inu i tenei miraka i te ra katoa i te kore wai, he putea mo te pupuhi. Pea ko te aha tenei, kaore pea, engari i roto i to maatau whanau, kaore he tangata e mate ana. Na ka tahuri matou ki te whare hauora ina hiahia matou i tetahi tiwhikete ki te kura, ki te puna ranei.
I te rua tekau ma rua tau ki muri, i haere ahau ki Tiamana ki te whakarongo ki te pouaka whakaata a te rohe i runga i te whakawhiti i te oranga hauora, i whakatapua ki te mate taimaha. Ko te maaka i runga i te TV e korero ana mo te "nedity" me te kuri. I whakarongo pai ahau, i tuhia e au, a, ko te mea nui tenei.
I te iti rawa mo enei ra ka hiahia koe ki te whakaiti i a koe ano i te tote me te huka.
Ka taea e koe te inu wai, tea, kawhe. E inu ana tatou i te tea me te kawhe kaore he huka, he pai ake te whakapiri i te honi iti. Me mohio ki te inu i te hupa o te kuri. Kaore e hokona ana e tatou he huakore kore, he karepe i roto i nga rongoā. He pai ake mo tatou ki te rere ki te maakete me te hoko i nga whero, i nga hiku ataahua. Tangohia he hawhe rita o te wera, toha atu i te tekau ma rima nga hua ki a ia, ka tohia he kuri-ki roto. Kaua e hanga he whakapaipai kaha, mai i te mea he kuri te tihi. Ka taea e koe te inu i te hupa me te wera wera. He reka te hupa me te huka ka nui ake.
Kia rite ki ta koutou e hiahia ai, ko te tikanga, i nga ahiahi he pai ake kia kaua e kai, engari kaore i korerotia e te taakuta makariri Tiamana mo taua mea, koia ahau i kai ai. Kaua e pakaru tetahi kaupapa matua, ki te mea kua pihi koe i te tahua i tenei ra, he pai kia kaua e kai i te purapura putirua, te kirikiri me te aporo iti. Kaua e whakawehi i te kopu me te whakapouri.
Haunga nga inu waipiro, haunga mo te karaihe o te waina whero maroke maroke ranei. Kotahi tekau nga ra e hiahia ana koe ki te wehe i a koe kai me te taro. Ko te tikanga, ko te maha o nga "miihini" ki te taha ki nga hiahia o to tinana. Mena kei te pai ake koe, a, ka ngaro koe i te kilo kotahi tekau, ka taea e koe te rere i waho o te poihau, kaua e kii i nga kereme o te momo i tangohia e koe i te 3 karakara. I muri i nga mea katoa, ko te kaihoroi koe, ko te nui o te taimaha o te taimaha, ko te nui o to korero me te nui o te taimaha.
I te mutunga o te taimaha "Nedi" kaore i te kohia. E hiahia ana ahau ki te whakaaro pera, a ka pai ahau ki te tumanako, me te kaituhi Tiamana o tenei tohutao mo te mate taimaha, i roto i te heke mai ka hiahia koe ki te piri ki tenei kai.
Whakaaetanga Mana:
Ko te ra tuatahi - he kohua pakeke.
Ko te ra tuarua - he heihei kohua.
Ko te ra tuatoru ko te tiihi.
Ko te wha o nga ra he ika i tunua i roto i te oumu, i tunua ranei.
I te rima o nga ra - hua (kaore he karepe me te panana), ka kai koe i te huamata me te takitahi.
Ko te ra ono te huawhenua. Ka hanga e ahau he waina, ka whakakiia ki te hinu huawhenua.
Ko te ra whitu - kohuatia, kohua, pīti. Ka taea te rite ki nga mea kakara i roto i te korakora rua.
Ko te ra waru te tiihi.
I muri i te waru o nga ra, kaore koe e pai ki te kai.
Ko te iwa o nga ra ko tetahi kefir.
Ko te tekau o nga ra - he hupa o te kuri.
Ka taea e koe te piki ake me to hua, ka taea e koe te wewete i nga ra, ka taea e koe anake te inu i nga inu o runga.
I mahia e ahau tenei: i runga i te ika, te heihei, te kai i tunua ki te tote, me nga mea kakara hei kai ma taku whanau, ka tango ahau i te hupa mai i taku ake, ka waiho i tetahi hupa reka ki taku hapu. Mena ka tonoa koe ki te toro atu, ka tukuna atu ki a koe e te kamupene, ka mahi koe mo te manu kohuatia, ki te kai ranei, ki te inu i te waina whero, kaore he tangata e mohio kei te kai koe.
Na e mohio ana tatou me pehea te kai hei paku. Ngana ki te whakamahi i tenei tohutao mate taimaha, a pea kei te heke mai ka hiahia koe ki te piri ki tenei tohutao. Te ora ki a koe me te waimarie!