I te ahiahi, he ahuareka ake te kai i te ra. He aha te take? He uaua ki a maatau te tiaki i a tatou ano, a kaua e kai i te mea reka. Me pehea te makona i to mate i mua i te moenga? I muri i nga mea katoa, i etahi wa kua moe koe i te moenga me te mohio kei te rite koe ki te kai i te haina. Ka ui koe, ka taea pea i tenei keehi kia whai kai?
Kaore koe e hiakai. I muri i te katoa, kaore he pai e puta mai. He aha e kore ai e kai i te moenga? Ko te korero ohie ko te po katoa nga tukanga katoa i roto i te tinana e whakaroa ana, tae atu ki te tipu. Na reira, ko te kai, ka taka ki roto i te kopu i te po, ka pakaruhia ki roto i te kiko. Ka pirau nga hua e kore e mutu. Ko enei katoa e arahina ana i roto i te wa kei te heke mai ki te hanganga o te toxins e uru ana ki te toto.
No reira kaua e miharo kia kitea e koe he ngoikore o o maau, he ngoikore te mate o te mate, a he ahua kino te kiri o te kiri. Ae, ka taea te kite i te nui o te taimaha o te taumaha, he uaua ki te peke.
Ki te whakarite i te patu mate i te ahiahi kaore e pai. I muri i te katoa, e kore e taea e koe te kai i te kai. Kaore te kopu e ora. Ko enei raruraru ka pa ki te tinana. Ka taea e te mate matekai te arahi ki te moerangi, a, i te 3:00 i te ata ka taea e koe te oho ake me te hiahia kino. Na reira, ka utua he kai marama mo nga haora e toru i mua i te moenga. Ka taea te tihi ki te pupuhi me te huamata. Kōwhiritia ngā kai me te uara koiora kino. Na i tenei ra ka whakaarohia e koe te aha e kai ai koe, me te aha e kore e taea e koe te haere ki te moenga!
He aha e kore e taea e koe te kai i mua i te haere ki te moenga?
I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te kai i etahi kai, engari kei te rarangi o nga kai e pa ana kia kino ai to tinana.
Te kawhe
I mua i te moenga, karo i nga kai kei roto i te kawhe. Kaore ia e tuku ia koe kia moe mo te wa roa. Ko te kawhe me te tea kaua e haurangi i te 1.5 haora i mua i te moenga. Kei roto i enei inu te nui o te kawhe, tae noa ki te tea matomato.
Kaua e kai tiakarete i te ahiahi, ahakoa pango. Ko te tikanga, kei te mohio nga tangata katoa he mea whai hua, me te whakawhetai hoki ki a koe ka taea e koe te ngaro te taimaha, engari ka wehe atu i te ahiahi mai i to kai kai. Ka whakaongaonga, ka whakaihiihi i te pūnaha taiao.
I te nuinga o te waa, he mea tika ki te whakakore i te whakamahinga o te reka i te ahiahi. Ka taea e koe te ahuareka ki a koe i te hawhe tuatahi o te ra.
Kai reka
Whakamutua i roto i nga rihi o te ahiahi e nui ana i te ngako. Kaua e kai pizza, tunua French, kai kai. Ko nga mea katoa kei roto i te nuinga o nga ngako kaore e kai ana. Kaore tenei e tuku ki a koe kia moe, a ka iti te kai.
Toa reka
Ko te nuinga o te hunga e kai ana i te paraoa ki te huka i te ahiahi. He pai rawa te whakaaro o te purapura harakeke i te po. Engari, kaore te tinana e whai wa ki te tahu i nga calories katoa. Ka taea te kai i tenei rihi i te ata. Hei hoatu i te tinana te nui o te kaha. I te ahiahi, kaore tenei momo kai e pai.
Kua tohatoha
Ko nga kai tipu i te mutunga o te po ka pa ki to moe. No te mea he paramanawa tenei, ka raru pea koe. Ko nga paramanawa paramanawa ka tohua hei kai ma te ahiahi. No te mea kai o taua kai, ka taea e koe te wheako i te matekore, i te kopu, i te pupuhi, i te pupuhi.
Kai kai
Kei a koe he tina o te mutunga? He mea tika ki te whakaiti ia koe. Ahakoa ki te hiahia kino, ka ngana ki te whakahaere ia koe ano. Kia mahara, kaore i te tūtohutia kia kai i te kiri whero i mua i te haere ki te moenga. Ka tukuna te kaakahera mo te wa poto ki te keri ika. I muri i te katoa, kei roto i te kikokiko whero he maha o nga paratini me nga momona, na reira kaua e kainga i te ahiahi.
Pīni
E mohio ana tatou katoa he tino hauora nga pini. I roto ia ratou he maha o te muka, e awhina ana i to maimoatanga. Engari na tenei wero, nga remu me te kore e kainga i te po. Ka taea e ratou te waihanga i te kino i roto i te tinana, a ka taea e tenei te kawe mai i te pouri o te kopu.
He aha e taea e koe te kai i mua i te moenga?
Kua kitea e matou he aha te mea pai kia whakarere atu i nga ahiahi. Ko te aha ka taea e koe te kai i mua i to moe, kaore i te hiakai, i te moe me te pai?
Apple
Ko te hua matua i roto i te "paramanawa" ko te aporo. Ka taea te whakamahi i ia ra i te wa moenga. Ko etahi o nga kairanga kai e kii ana i tenei mo te mate taimaha. Ko te Apple ki nga apricots maroke te tikanga whakarite i te mahi o te kirutiri.
Hua hua
Ko nga miraka me nga tangerines kei roto anake i te 40 calories. Na reira, ka taea te whakaaro ki nga kai iti-calorie, kia kai ai i mua i te moenga. He nui nga huaora i roto i nga huaora, me te huaora C ano, a ka whakautuhia e ia mo te maimoatanga. Na ko tetahi mandarin i mua i te moe e kore e kino.
Herea
I roto i tetahi pakiaka o te tipu he 10 nga kaata anake. Ka taea e koe te hanga huamata me te huawi hou. He tino reka ki te huinga o nga whara. He mea tino pai mo te kopu, he taiao taiao, e hua ana i te toxins.
Beets
I mua i te haere ki te moe, ka taea e koe te hanga i tetahi huamata pounamu me te kakahu i te hinu oriwa. I roto i te pīti ko te peta potae, e awhina ana ki te tahu i te ngako. Ka horoia e te huawhenua te tinana o te toxine me te whakapai ake i te mahi o te waahanga ira.
Kefir
Ko tetahi o nga tino miraka-miraka whai hua. Kei roto i te maha o nga microelements me nga huaora. Kei te pai ia ki te tinana i te ahiahi. Ka awhina te wai ki te moe me te mahi pai ki te tinana. Ka taea e ia te haurangi i roto i te aukati i te hiamoe.
Panana
Kei te mohio katoa kei te whakaarohia he pikinga-kalori hua. I roto i te 100 karamu o te hua he 90 calories. Engari whakaaro mo koe ano, kaore e taea e koe te tiki kilokerei o te konutai mai i tetahi panana. E tino makona ana ratou. Na, ki te kite koe i te hiakai kaha i mua i te moenga, ka taea e tetahi panana te whakaora ia koe.
I mua i te haere ki te moenga ka taea e koe te kai i etahi pini iti i etahi wa. He reka me te whai hua. Mena ka hiahia koe ki tetahi mea reka, ka tūtohu matou kia whakamahia hei kai reka hei hua maroke. Ka taea e ia he karepe, he karepe maroke, he pineapa, me etahi atu. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tunu i te oatmeal mo koe, ka kai i tetahi wahi iti. Ko etahi o nga kairanga kai e whakaae ana kia tipuhia te rïwai tunu ki te ahiahi.
Kei te mohio matou inaianei ki nga hua e kore e taea, ka taea ano hoki te moe. Na, ki te hiahia nui koe ki te kai, kaua e whakarite i te hiakai mo to tinana. Tango, hei tauira, he aporo me te kai.