Ko nga kaitahu ngako e whai kiko ana i nga mea koiora i roto i te tinana mo te tukatuka pai o nga ngako. Mo te ngaro o nga pauna, ka hiahia koe ki te tahu i nga ngako kia whakamahia hei puna o te kaha e tautuhia ana ki te painga. Kia ahei ai te tinana ki te whakamahi i nga rakau o te momona whaiaro me te whakahohe i te tukanga o te ngaro o te taimaha, he mea tika ki te aroturuki i te nui o te kohinga hauora e nui atu ana i nga taputapu. A, no te whakamahere i te kai, me mahara ki etahi o nga kai ka taea te whakanui ake i te tere o te miihini (nga kaimoana tahu), na reira ka whakaterehia e tatou te wera o nga ngako.
I tenei wa, he maha nga momo whakauru kai, tae atu ki nga matū koiora e uru ana ki te ngako ngako. Kaua e whakamahia nga taputapu me te kore tohutohu a te kaitohutohu e mohio ana, no te mea he mea nui rawa. He pai ake, he maama ake hoki te kai i nga kai reka e kore e whakapaipai anake i to maatau tepu, me te whakaheke i to maatau.
Hua - nga ngako ngako.
E mohio ana tatou, ko te wai te kaupapa o to tatou ora, me te kore o te whakaheke i te tukanga o te whakawhitinga, na te ahua o te "noho" i runga i tetahi kai ko te whakamahi i te nui o te wai. I te ra e tika ana ki te inu i te 2 rita o te wai kia taea ai te painga nui mai i te kai pai. A, ki te ra ki te inu i te 500 ml te nui atu o te wai, ka piki ake te tere o te mate ki te 30%. Ko te ahua o te matewai kei te nuinga o te nuinga e pa ana ki te matekai. Ki te whakamatautau koe ki te kai, inu i te karaihe o te wai tuatahi, ka whakatau ka hiahia koe ki te noho ki te tepu ki te kai nui.
Ko nga hua o te miraka, mehemea kaore te waiu, ka whakanui ake i te tinana te maha o te hormone calcitriol, e mea ana kia tahuna nga ngako ki nga ngako. E ai ki nga tohungatanga, te kefir, te miraka, te miraka, ka taea e te tihi te awhina i te ngaro o nga pauna, me te whakaiti i te maha o nga momona haumaru.
Kei te whai hua te tea Green i runga i nga tukanga mate, me te awhina hoki ki te whakakore i nga toxins. Te inu i te 5 kapu o te tea i te ra, ka taea e koe te wehe ki te 75 calories.
Ko te whero miraka he potae miraka kounga teitei, e whakatere ai i te painga hinu. I tua atu, ka awhinatia e te whey te kohi o te ngako taraiwa hei utu mo nga utu hiko o te tinana.
Kei roto i te waina whero te resveratrol, te mea whakauru kaha e whakaongaonga ana i te hanga o te pūmua e poraka ana i nga kaiwhiwhi i nga pūtau momona. Ma te Resveratrol e whakahoa te wehenga o nga momona me te awhina i te waahi o te hanganga o nga kohinga momona hou. Ko tenei mea whakauru kei roto i te waina ma, me te kiri karepe, engari i roto i taua mea ka whakamamae te tere o te hinu me te ngaro. Ahakoa ko te waina whero ko te puna ahurei o te tahu ngako momona, kaore, ka rite ki te inu waipiro, kaua e tukino. I te ra mo te whai hua, ka nui te hawhe karaihe.
Ko te huanamona he hua e whakaheke ana i nga taumata o te huka toto, na reira ka whakaitihia nga kohinga ngako. Mo te koiora tino pai o te huka, he nui ana hei kai i te ¼ tīpune i ia ra ki te kai.
Ko nga tiiki, ko te karika e pa ana ki te hypothalamus, na reira, ka uru ki te tahu o nga ngako.
Ko te hanganga o te raspberries he huakano hua, e whai kiko ana i te ngoikoretanga o nga ngako. Kai 30 meneti i mua i te kai i tetahi hawhe o te raspberries, a ka awhina koe i te kopu ki te whakatutuki i te kai kai nui.
I roto i te kaitohu o te karepe, kua kitea te naruto flavonoid, kei te whai hua nui, e whai hua ana ki te wehenga o nga ngako e puta mai ana me te kai. Kei te kitea te Naringin i roto i te wahi tino kawa o te karepe, i roto i nga kiriwaro rereke i waenga i nga motuka. Na reira, ko te karepe ka pau katoa. Kai i muri i te kai 2 poro, ka whakatauira koe i te taumata o te insulin, na te ngoikore i te ahua o te hiakai me te whakanui ake i te ngako.
Ko te hanganga o te papaya kei roto i nga haurangi e pa ana ki te waipiro me te wawahi i nga pauna. Engari kaua e piri ki te kai o te papaya, no te mea ka uru atu ki roto i te tinana i muri i nga haora e 2-3, kaore he mahi. Ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, he pai ake te kai pai ki te kai i mua i te kai, ahakoa i nga kai, i muri ranei i te kai.
A tae noa ki te wa nei, ko te pineapa no te bromelain, kei roto nei, ko te kingi o nga ngako ngako, engari i hurihia. I hangaia tenei ma nga taunakitanga o nga taunakitanga o mua e kore e taea e te bromelain te whakatutuki i nga tahua ngako, no te mea he wai kawa, ka ngaro tana mahi hauora. Engari, ka taea e te pineapi te awhina ki te whakaeke i nga pauna moni, na te mea ka whakaiti i te ahua o te matekai, ka whakatairanga i te maimoatanga o te kai, i roto i nga kai me nga ika ika, nga miraka miraka miraka, nga remu.
Ko nga hua e whakatairanga ana i te wera ngako, ahakoa he awhina pono ratou i roto i te pakanga ki te mate taimaha, engari kaore e wareware kei te kore e taea te peke i nga taangata ngako, ma te kai anake i enei kai, ka hiahiatia he kai pauna me te ngohe tinana.