Na he aha te kai pai? Ki taku whakaaro, ko te kai tino tika ko te mea e pai ana ki tetahi tangata. Na ko wai ka whakatau i te mea e tika ana mo tenei tangata takitahi? Ko te tangata ake, ko te taakuta ranei? Mena kaore he raruraru me te taimaha, ka taea e tatou te whakaaro he kai tika ta te tangata. Tino whakaaro! No te mea ko te taimaha noa, ko te ahua pai o te kiri, te makawe, te whao, te kaha me te kore mamae, kaore ano i te tohu hauora. Mena kaore te tangata e mohio ana he aha te kai kino, he aha e kai ai koe, he aha e kore e taea e koe te kai, ka korero wawe mo te hauora. Mahalo ko e "ngaahi founga fakamāmani" 'o e sinó' oku lelei lelei ia 'i hono fehangahangai mo e me'akai kovi' oku ui ko e kovi, pea 'oku' ikai ke ke fakakaukau ki he me'a te ke kai pe ko e me'a te ke 'ikai te ke kai.
Whakarongo ki o ako!
Ko te tangata mo au, kaore he hua whaihua, he huakore hoki, a kaore au e raruraru i taku kai tika. E kai ana ahau i taku e pai ai, i taku e hiahia ai, engari ko taku e hiahia ana, kaore ahau e kai, mehemea he mano nga wa e whai hua ana. Mena ka aro koe ki nga kararehe, ko nga "rangatira" kaore nei i tarai i nga tikanga o te tiaki mai i nga kai kino, wehewehe i nga mea ka taea e koe te kai me te aha e kore e taea e koe te kai. Ko nga kiore, hei tauira, ka kai reka i nga huawhenua, kaore e hiahia ana ki te kai ika. A, mehemea kaore e hiahiatia ana e te kararehe he kai pai ake i tenei wa, tera pea he mea kei reira, me whai ano hoki i ta ratou tauira?
Slastenam ki te tuhi
E whakaponohia ana ka timata nga tangata ki te tango i te taimaha mai i nga inu rewena reka, nga kiriata, nga pata parakuihi, me era atu. He pono, e kore ahau e inu i nga wai reka, kaore au e pai ana, kaore au e kai ana i nga kongakonga, a kaore au e mohio he aha nga moenga maroke. Ko te tangata e pai ana ki te hauora, kaore i te reka o te wai, ka reka ake te wai o te wai puna mai i te houra reka, ka "pa" i te tinana mo te rua o nga kaupapa - ka "kapi" te tinana, ka puta he urupare reka, me te mea kei te haere mai te kai warowaira, me te koreroha o te hauota hauora - . A ko nga tamariki ano hoki e tono ana i te wai ina hiahia ana ratou ki te inu, ehara i te "houra", ka mohio hoki ratou he aha nga mea kino, he aha e kai ai koe, he aha e kore e taea e koe te kai. Ko te wa e akiakihia ana e te tinana. Engari i roto i te wa, ka ako mai i o ratau matua, ka whai atu i etahi atu momo kai. Me mea atu au "me whai" i te wai kohuke me te iti o te whakahaere, ka haere ki te putea, ki te tere tere, me tetahi mea?
Ko te Muesli, ahakoa he mea hanga hei kai hauora, he kino. Ko nga hua tipu (hua tipu), he paraoa te paraoa hei utu mo nga karepe katoa me te moana huka - he mea pai katoa tenei ki te waiu me te ngahau.
Kai hei kaupapa whakaaro o te ora
Mō te kai hauora, i te rere ke i te kai kino, he maha nga tangata e korero ana, me te iti iho i te "kaiwhakaora" me te naturopaths e whakaatu mai ki a taatau e kai me te mea kaore e taea. Engari mo nga tohutohu katoa, me whiriwhiri e te katoa a raatau ake tohutao mo te kai hauora. Kei ahau he karaihe wai mo te parakuihi me te waahi i te haora, me te tihi o te tote (i muri i nga tohutohu a te Mironov rongonui rongonui), ka ko tetahi karaihe o te wai me te tipu iti o te honi (pai, e aroha ana ahau ki te honi), me te kaweti me te horahi me te tiihi. Kaore ahau e pai ana ki te pata, e hiahia ana ahau, mo etahi take, he kakara o te kau ... He pai taku ki nga huawhenua me nga hua, engari kaore au e kai ana i aua wa, kaore i rite ki taku e pai ai. Macaroni, porridge - i roto i te iti. Aroha ana ahau ki te rīwai parai, te parai i te nuinga o te po, ka kai ahau, ka haere ki te moenga. Ka puta tenei i te wiki, kaore i te maha ake. Kaore he kino kino, engari tino pai ahau ki nga rīwai parai, koinei hoki tetahi o oku ngoikoretanga iti. I te wa ano, ka korero tonu ahau ki te kai ahau i nga mea e hiahiatia nuitia ana e ahau, kaore ahau i pai ki te whakauru i te wharepaku mo te wa roa, ko toku taimaha he 49 kg me te 156 cm te tipu, a kei te mau tonu tenei mo nga tau 25, hei iti rawa. I konei, pea, ano hoki te hiahia a te tangata. E whakapono ana ahau ehara i te mea he kino anake, engari he utu ano.
Ngā tinihanga tinihanga whaiaro
He mea whakamiharo, pea, engari he pai rawa ahau ki te whakahaere i taku ake - me noho noa iho ahau, kaore he kai ma tetahi. Ahakoa ko etahi atu o nga wa e pai ana ki te kai i te ra katoa, kaore e arotahi ana, e hia te wa i waenganui i nga kai. Ko te tikanga, ka whakapae ahau mo tenei, ka ngawari, ka aroha, engari kaore e taea e au. Engari ki te whakahaere i a koe ake he tino ngawari - kohia nga tohutao tino pai, a, ki te hiahia koe, engari kaore e hiahia ki te uta, ka kohuatia he kiselek matotoru ka kai i te ra ka hiahiatia. Ko te kawenga he mana, ko te waa tino pai rawa atu i te ahiahi, i te mea he pai rawa atu, i te mea ranei kei te ngana ahau ki te neke i te "poraka o te po" ki te ahiahi ka kite ahau i te huarahi pai. Ko te mea nui ko te inu nui i te wai, engari anake i runga i te kopu ngoikore. Ko te wai, i muri i te kai, i muri i te kai, ina koa, he kino te tipu.
Mō te mono-kai me te hua "whai hua"
Ko taku kotiro i te toru o nga marama kua tipu ki runga i te kai tino kai - ka kai i te ra, ara, kaore e kai i te ra kotahi, ka kai te kai tuarua i te buckwheat, i te rahi o te waa - kaore i tautuhia. I enei marama e toru, ka heke iho ia 16 kg (te taimaha taketake - 65 kg, i muri i nga marama 3 - 49 kg). Na, kei a matou te teitei me te taimaha, engari kei te nui atu te koikoi nui me nga mea e toe ana, ka taea e au anake te whakaaro, no te mea ka kite ahau i te reira i te marama anake. Ki taku uiui "He aha te mahi nanakia ki a koe?" Ka ki atu a ia ka "ataahua" ana inaianei, me te mea ka ngaro ia ia nga pauna e toru. Ko tenei whakaaro ki to tinana ka taea te kino ki to hauora, a he tino raruraru ahau. I etahi wa ka kino atu i te tuku ki a koe te kai i nga kai kino, kaore e mohio ki nga mea ka taea e koe te kai me te aha e kore e taea e koe. Engari e mohio ana matou ka noho katoa nga raruraru i to maatau upoko, a, ki te whakaaro te tangata ki te whakakore i te taimaha, ki te kore rawa, ki te nuinga ranei, ka taea e te kaimitiro hinengaro anake te awhina, kaore i nga wa katoa. I muri i te katoa, he tokomaha nga kotiro kua mate ki te kai kai ... Ko te kai pai he kai e whai hua ana ki te tinana, ehara i te mea e whakangaro ana. Ka taea e te tangata whaitake te whakatau he aha te kai e kino ana ki a ia, i runga i ona ake whakaaro, me te kai me te aha. Ki taku whakaaro, kaore he tohutohu ki a ia i tenei waahanga kaore e hiahiatia, no te mea ka kai tonu ia i nga mea katoa e hiahia ana ia.