He aha te aniana whaihua?
Ko te nuinga o nga mea whai hua o te aniana i mohiotia ki o tatou tupuna: ko nga tikanga rongonui o tenei ra ka whakamahia mo te maimoatanga o te makariri, te mare me te mate huka. I roto i te tikanga tuku iho, i whakamahia nga riki ki te hamani angina, mate. Ko te Manaora Hauora o te Ao (WHO) e whakahau ana mo te maimoatanga o te hiakai rawakore me te awhina i te atherosclerosis, me te whakaeke i te mate anemia: ko te whakataki o te aniana i te kai o te hunga matekai Aferika kua tino pai ake to ratou hauora. Ko tenei huawhenua he taonga i roto i nga hopi, e whai hua ana ki te whakaheke i nga pukupuku. Hei tauira, i roto i te US o Georgia, i te wahi i tupu tupu i roto i te ahumahi ahumahi, me te rite te nui taua nui, te mate o te pukupuku kopu ko tetahi hawhe o te US katoa. Ko te tikanga tenei mo te Kariki, i nga ra katoa ka pau te aniana me te karika. Ko te ōrau iti rawa o te mate pukupuku pukupuku, 40% o raro iho i nga Kariki, kei Haina. Ko te Hainamana, me te kore iwi i te ao, e aroha ana, e kai ana i te huawhenua: i tetahi ra i runga i te tepu me te tangata noa o te Kawanatanga o te Motu, ka kitea nga ono o nga momo tino painga ka puta. Kua tohua nga tauira mo te mate pukupuku o te uma. Ko te hua: i roto i te hunga e pai ana ki te kai, he iti rawa iho te paheketanga o nga take i waenga i te hunga i whakakahore. Na, ko te "kawa" o te riki, ko te nui o nga roimata e hua ana, ko te pai ake, no te mea ka nui ake nga matū. Engari he pai ki te mahara: ko te whakamahinga noa o te riki ka hoatu he hua pai. Ko tenei ko tenei kua whakanui a WHO i tenei tipu ki te rarangi o nga hua o te ao katoa e whakatairanga ana i te hauora. Ko te taha ki muri o te moni: te whakamahi o te aniana i roto i nga rahinga nui ka arahi i te mumura o te mucosa, te colitis me te gastritis. Na nga tangata whai raruraru gastroenterological e whiriwhiri i nga momo ngawari.
Tuhinga o mua
He 350 nga momo tipu i roto i te whanau riki, me te 120 nga huarahi hei whakamahi ma te tangata. Ko te 18 anake e tika ana mo te kai, a ko nga momo momo e ono kaore e tino utu ana, a he mea whai hua katoa. Ka taea e ia te tino ngawari, a, i roto i taua take he wahi i roto i te hupa, he wera wera, he roa te tahu i runga i te ahi ahi. Me whakamahia etahi otaota hei whakamahi i nga huamata - reka, hei tauira, he aniana Spanish, he maaka ma, he Crimean ranei, he whero me te paraiti. He pai te riki koura mo te mea kei te rongoa mo te wa roa, a kaore e ngaro tona uara kai. I muri i te katoa, kei roto i nga huaora C me B, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te manganese, te waipiro, te ūkuikui, me te wai - te patu paturopi (phytoncides). Hei whakaiti i te koi o te riki ka awhinatia e rua nga tikanga o te waa: te whakamahu me te wai kohua, te tohua ranei i roto i te winika kua taapirihia he mowhiti poraka ranei.
Tuhinga
He rite te ahua nui, iti iho, a, kaua tetahi puru nui nui, he maha nga mea iti. He taonga nui kei roto i te huaora C, B, B2, PP, te pene, te tote kohuke, te huka - he nui ake te pito o te pito i roto i te pupuhi i nga rau. E whakamahia ana nga waahi ki te hamani i nga mate pukupuku me nga kanohi. Ko te kakara reka reka o te shallot he wāhanga tino nui o te kai French: kua whakauruhia mo te tunu riki rongonui, me nga tipu. He pai i roto i te potae huamata me nga paramanawa.
Kāriki
Kei a ia hoki te hapu riki, a, pea, ko ia te tino kaha ki nga huakita. Hei whakarite kia kaua e tika te karika, ka tika te tango i te germ embryo i ia niho. Mo te hunga e aroha ana ki te karika, e kore e hiahia ki te "kakara reka" i muri i te kai, he mea iti ano hoki te kai karepe: kia pai ai te riu ki te riu i te tipu, ka nui ki te whakakoi i te tapahi me te tarai i roto i te taiepa o te paraoa me te rihi tunu. Ko nga taputapu mo te taputapu, me te tarai i te riki ki te kore e waiho hei hararei, kaore ano te roimata e puta. Ko te taputapu kati tino nui, ka hangaia ki te riki: ko te karaihe, ko te karapu maitai ranei me nga topuku kei te hipoki ki te taupoki ki te piston. I te pini atu ki a ia, ka maka e nga wahine whenua nga maripi ki runga i te kopere - me etahi meneti i muri iho ka pahure. Heoi, ka iti ake te kaha o te mahi ka hiahia koe ki te tapahi i te pupuhi me te maripi noa. Ko te pupuhi me te ngana ki te peke mai i raro i te maripi, a, ko te whakarereketanga i te whaainga, ka pakaru tonu i runga i nga maihao? Ko te aukati i nga take e kiihia ai tenei toki: he maha nga niho paku me nga niho e mau tonu ana i te pupuhi, engari kaua e pokanoa ki te maripi. Ka taea te whakamahi i tetahi taputapu whai kiko ki te pupuri i te kohua me te tunu-tunu katoa i te wa e tapahia ana. Horoihia o ringaringa ki te hopi maroke i muri i te mutunga o te riki: ka whakauruhia nga pūhui pungarehu ngota ki te urupare me te whakakore i te kakara reka. Ma te ara, ka awhina te hopi maitai ki te whakakore i nga ika me nga karika.
Leek
he reka, he ngawari te reka, engari he rite tonu te ahua o te riki koi. Kei roto i nga huaora C, E, B, B2, PP, pene, he nui o te tote o te pāhare pāporo, te konupora me te rino. Kei te whakamahia nga winika hei kaiwhakahaere diuretic me te kaitautoko. Ko te whakauru o nga hinu o tenei tipu hei awhina ake i te hiahia, ka whakaongaonga i te whakamaroke o te wai kawa, kaore i te wa e kore te mamae o te pūnaha hauora. Ko etahi atu ka horoi i te toto. Ko tenei huawhenua he huanga tino nui o nga tunuhia Ahia me te Spanish, ka taea te tunu, tunu, ka tapiritia ki nga huamata me nga hupa, ka tunua ki te pies me te pati. Ka tūtohuhia ko te puna matua o te huaora C i roto i te pakanga ki te hypovitaminosis puna. Ka taea te kai noa i te hua me te hua tino hua - i roto i nga huamata, te tapiri ki nga kai maoa, tunu tunu me te tunu i nga hupa. Ko te pouri i te riki, ko te ahua o te pupuhi ka reka, he mea ngawari ki te patu, ka wero i te pihi. Ko tenei tipu ka kiia he piipiri, he iti nga pupuhi me nga pounamu matomato, e tukua ana ki roto ki te rihini. Kei a ratou nga huaora C, B, B2, pene. Ko te Schnitt-riki te whakapai ake i te mahi secretory o te whekau, e whakaongaonga ana i te hiahia ki te aukati i te makariri, e whakamahia ana i te ahumahi atherosclerosis, he awhina helminthic. Ko nga puawai-mawhehewhe o te tipu o te chives he kai ano hoki - a ka taea te whakapaipai ki nga huamata. Ko te ahuareka me te kakara reka o tenei tipu kaore e aro ki te maimoatanga wera, na ka tapiritia ki nga rihi i mua i te mahi hei whakamahi i te paramanawa i te tiihi, i nga hua. E tino aroha ana ia ki nga ngeru. I muri i te tunu riki mo te 2-3 meneti, ka taea e koe te patu i nga miihini katoa i roto i tou mangai, tae atu ki nga mea e mahi ana i nga caries. Ko nga kaitaua e whakaheke i te toto, ka kore e pakaru te toto. Kashitsa mai i te riki me te honi, te hinu oriwa - he tunu taiao mo te maimoatanga o te kiri. Ko nga aniana me te honi he rongoa rongoa mo te mare me te timata i nga korokoro. Ko te koko o te wai riki me te pounamu o te wai koina he huarahi pai hei whakapakari i te kaha o nga tangata. Ko nga hua bactericidal o te aniana he awhina i nga raruraru e mate ana i te mate pukupuku.