I te wa e whiriwhiri ai koe i te kai hei arotahi ki runga i te huinga o nga hua, nga tikanga tuku iho mo to iwi me te taiao, he pai ake nga hua ka puta ki te whakamahi i te iti rawa, ka ahei ki te whakatoi i te mate. Mo te whakaheke haere, kaore ano hoki nga kai pai i te whai hua, ina ka kore nga hua katoa kaore i te. Hei tikanga, i muri i te huringa ki te kai noa, ka hoki mai nga kilokare ki raro. Ka tūtohu nga kaiparau ki te kawe i nga mono-kai anake hei tapiritanga ki te kai kai me te kore e neke atu i te ra kotahi, te whakarite i te ahua o te whakaheke i te tinana. Ka taea e hua-hua te hua, te huawhenua, te kefir, te tiihi, te ika, te kai, me era atu, engari he pai ake te arotahi ki nga hiahia o to hiahia. Ko te tauira pai o te kai aporo, ka pau te hawhe kilokaro o nga aporo hou i te ra, kaore ano he wai. Ko nga karepe he tino antioxidant, he puna maori o te rino, a ka taea hoki te tango i te pupuhi me te tango i te wai o te waipuke mai i te tinana.
Ko te matua ki te angitu o tetahi kai he tino akiaki whaiaro. I tua atu, he maha nga kai e whakaratohia ana mo te paraoa ono-waru. Ki te pupuri i tetahi taumata me te whakaiti i te taimaha, he pai ake te kai i te iti atu i te 4 wa i te ra, engari ehara tenei i te tikanga me kai koe i nga kai maha i ia wa, no te mea ka taea e koe te paramanawa me te hua, te huamata, te tiihi iti. Kia kaua e neke atu i te 19 haora, ka pau te kai i te kai, a, i mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te whakapai ake, hei tauira, inu i te karaihe o te kefir. E mohio ana ko nga mea e kai ana tatou i te ahiahi, ka tere te haere ki nga tahua hinu.
Me pehea koe e mohio ana he pai te kai hou mo koe? Mena kaore i te whai tonu te whakaaro o te kai, kaore he whakaeke o te matekai me te taimaha ka hinga - na kei te huarahi tika koe. I roto i tenei take, ka kaha te tukanga i te timatanga, a ka tere haere. Hei tātari i tō āhuatanga me te aromātai i te whai huatanga o te kai ka taea te āwhina ki te pupuri i tētahi rārangi whaiaro me te paerewa. Ngā Paearu mo te whai hua o te kai - te whakapai ake i te ahua, te kore o te haurangi, me te pai ake o te mahi. Ki te kore, kaore te kai e pai ki a koe.
Me pehea koe e mohio ai ki to taimaha pai? Ko te tauira tino tika: ka wehea te taumaha (kg) ki te teitei (cm) i te tapawha. Mena ko te hua 19, 20 ko te tikanga - he tino pai te taimaha (mo nga wahine - nga whetu, me te taha angiangi me te wheua kikokore), 23-24 - mo te whakarehura (wahine whai wheua whanui), 21-22 - mo nga wahine o te reo whakahirahira. Engari ko enei whakaahua ehara i te mea tino pono. A, no te tautuhi i te taimaha pai, me mahara koe ki nga tohu i mua i to whanau, i to tamaiti. Mena kei te whakauru koe ki nga hākinakina kaha, ko te taurangi taumaha he iti ake teitei ake i te tikanga, na te mea ka piki ake te puranga puoro.
Whakaaetia te hauora, te taiao, nga tikanga kino ka whakaiti i a koutou ngana ki te "kore". Na reira, ngana ki te whakapai ake i to kai me te ahua pai, ka ataata, ka haere i te hau hou, me te whakakore i te paoa me te waipiro. Anei, he kai, he aha te whiriwhiri i te kai mo to tinana, kua mohio koe!