Te wa takanga: 45 meneti.
Nga Mahi : 4
1 te mahi: 151.2 kcal. purapura - 4.7 g, ngako - 0.5 g, hukawaro - 31.9 karamu
Hei whakarei ake i te reka i te wa ano ka rite ki nga kukama i te pihi ka taea e koe te tapiri i tetahi karaihe o te totoma i pihihia i roto i te tiihi.
Hua:
- 4 nga kukama pihikete iti
- 4 rīwai iti
- 1 kāreti
- 50 go pakiaka here
- 1 te koikoi
- 0.5 kapu raihi
- 2 rau rau
- te huka o te kumine me te pāhiri
- te tote, te pepa ki te reka
- Kohuatia te 1.5 rita o te wai, tāpirihia te tote ki te reka. Me horoi nga pata, te kāreti me te pakiaka herewi, ka tapahia ki nga poraka o te rahi reo, ka maka ki roto i te parai ki te wai kohua. Tunu 7 min.
- Whakaminihia nga riki. Tapahia te wahi matomato ki nga tapawha iti, wahi maama me nga mowhiti parauri. Tāpirihia ki te hupa me te tunu mo te 3 meneti.
- Kukama ki te peera, tapahia, ka tomo ki te pihikete. Kawea mai te hupa ki te whewhe, whakaitihia te wera ka tunu mo te 10 meneti. Tangohia i te wera, te tapatapahi greens, te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Hokihia me te tu kia 7 meneti.