Ko te kai pai i waenga i te tina me te kai me tango i te kounga, ehara i te nui! I muri i te katoa, me hiahia te pēpi i te maha o te huaora me te microelements mo te tipu tonu me te whanaketanga. Kei roto i tenei tuhinga nga whiringa whai hua.
I nga ra tawhito i roto i nga ruinga o Russia i hoatu i te awatea, no te mea ka whakatika nga tangata ki te mahi i te 4 i te marama. Kei te tiakihia mai i te kohikohinga o te kai i raro i te ingoa "paramanawa ahiahi" i to tatou wa ka whakatata atu ki te ahiahi - i te takiwa o te 16.00-17.00, engari, i mua atu, he tino nui, no te mea ka awhina i te tohatoha tika o te kai i te roanga o te ra. Ae, kaore nga kairanga kai e mutu te whawhai mo te 5 kai i te ra ... me te tuku i nga kōwhiringa mo te parakuihi o te po, me te kiri, me nga tamariki iti, he mate pai ake, he ngoikore hoki.
Ko nga warowaihā mo nga rawakore?
Mai i nga mīhini i te kāinga me te tea, te wai ranei, kaore pea te tangata e paopao. Ko nga ingoa anake o te awa: he pana, he pini, he pies ... He nui rawa te kaiora, no reira kaore he painga mo nga tamariki. Waiho, waiho nga rawakore i te kore kai? Kahore, he akoranga! Ko nga waropiha i te nuinga o nga mea ko te tino painga o nga hua maroke whai hua, e tino hiahia ana nga tamariki.
Ko te karo i nga raruraru: he pai te hoatu i te tamaiti he paramanawa mo te pouturu-ata, he tipu ka tunua, he kapi, he tire ranei mai i nga apricot, cherries. I muri ake, tuku atu te pounamu pounamu.
Huaora o te hauora
Ko te ahua o te avitaminosis kaore i te ahua o te ahua, engari ko te oranga o nga pakeke me nga tamariki. Na, ko nga hua katoa e whakaatuhia ana (he mea hou, he tioana) me etahi hua mai i ena. Mena kaore te kongakonga e mate i te papanga, tunua ki te tipu. He waweke te kaane? Mahihia nga rīwai rīwai. Ko te pungarehu, te pīti, te apricot he pānga pai. Engari ka kaha te maana, a ka waiho ano hoki hei tamariki me nga gastritis.
Hua Pauna
He maha nga miraka, te kefir, te miraka he pai hoki mo te paramanawa marama. Ka whangaia e ratou te tinana ki te konupūmā me te whakarite i te mahi o te waahanga o te gastrointestinal.
Engari, kaua e wareware ko nga rihi kaore e hiahiatia ana e whakaatu ana i te whakaaturanga. Hei whakangote i te hiahia o te kaimoana iti, whakapaipai ia ratou ki te roanga o te hua, te pungarehu, te umbrellas, te putea taera mo te hauora me te mahi i nga rihi ataahua!
Te muka whaihua
Ko nga tipu tipu kaore e taea te keri, kaore ano hoki nga otaota tipu e kaha ki te haumaru pai, te tiaki i te maha o nga mate, me te awhina i te mate taimaha. Ko te fiber te "kai" matua mo te microflora. I te mea kua riro mai, ka timata te huakita ki te whakarahi i nga huaora ngaro, nga waikawa amino, nga homoni i te whakapaunga o nga rauemi a te tinana. Ma te muka e whakaiti i te nui o te cholesterol, te whakaiti i te mate o te mate mate pukupuku, te whakaiti i te wa i te waahanga o te kai, ka awhina i te horoi i te tinana o nga kiriata ... Te papatipu tohu! No reira, me kaha ki te whakauru ki te tahua ko te kapi o te aporo hou, te kāreti, te citrus ... Whapaia te pire mo te huamata iti o te karaiti ki te aporo. Kaua e wareware ki te whakakiia ki te kiripiri kawa. Kua toru nga tau o te tamaiti? Whakataihia he momo kiwi, he panana, he karaihe, he puera. He momo tipu me te kirīmi, te miraka miraka ranei.
Tuhinga
Kāore i te tūtohutia te momona hei hoatu i te tamaiti he paramanawa. Kaore he waahanga o te kai. He pai ake te whakamahi i te ata, i te ahiahi ranei. Engari mehemea he parakuihi paraoa te tamaiti me te kai i te tina, he pai tenei whiringa. Whakataihia he kapu pancakes, pancakes, pancakes me te jam, jam, kirīmi kawa.
I konei ko nga tohutohu ngawari ka awhina i to tamaiti ki te hauora, ki te koa, ki te kaha, ki te kore ngako i roto i te tinana.